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Description
大家好，我是夏冰雹，一名英语教育视频创作者，也是一名终身学习者。在“夏冰雹的播客”中，我将与你分享我的个人读书感悟，一起探索书中的智慧，激励我们活出自己想要的人生。
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从青春期熬夜发胖的 “死肥宅” 到彻底改变：15 岁那年我靠调整生活习惯瘦了 35 斤，之后 15 年始终坚持不熬夜、每天运动、拒绝超加工食品，现在 30 岁仍保持着 15 岁般的高能量状态。这些习惯不仅让我精力充沛，更让学业事业一路稳步提升。视频里会拆解我的规律睡眠技巧、随时随地能做的运动方案、简单易执行的饮食原则，以及如何利用每天黄金 4 小时放大成长效率。只要你跟着做就能养出持久高能量，越活越顺～时间轴：01:17 规律睡眠不熬夜05:34 每天运动08:44 不吃超加工食物12:43 抓住每日巅峰4小时
多数人选择2倍努力，却困在原地打转；少数人设定10倍目标，反而走得更轻松。这本英文原版书《10x Is Easier Than 2x》，揭示了一个反直觉真相：看似更难的路径，反而更清晰、更高效。 这不只是商业策略，更是一种破除内卷、重塑人生选择的清醒思维方式。从专注优质客户的创业者，到不向低标准妥协的年轻人，书中大量真实案例让人重新思考：为什么选择多数人认可、看起来容易的、低标准的路径，反而更辛苦？ 什么才是真正高杠杆的人生路径？ 你愿不愿意丢掉80%的现有思维和行动模式，换一个方向重新出发？ 本期视频，我将拆解书中核心概念，并结合我和我身边人的经历，一起聊聊：如何实现10倍的人生成长。时间轴：00:52 十倍目标比两倍更简单06:13 设定更高的标准，实现十倍进步11:35 培养富足心态
�你是否总在关键时刻掉链子？考试手抖、面试大脑空白、演讲忘词…不是实力问题，而是输给了心理博弈。�为什么你越想精准控制，失误反而越多？世界顶尖教练的《身心合一的奇迹力量》揭示：真正的瓶颈不在技术，而在你头脑里两个"自我"的内战。我啃完英文原版提炼出4个核心方法，帮你： 停止精神内耗 激活DNA里的自然学习力 进入“身心合一”状态 破解“越想赢越会输”魔咒�适用人群：考试发挥不稳定的学生渴望突破瓶颈的职场人需要即兴发挥的演讲者/创作者任何想摆脱“自我怀疑”枷锁的人�看完这个视频你会明白：为什么“不在乎结果”的人反而实力爆棚？如何把紧张能量转化为超常发挥？
在这期视频中，我采访了我的父亲，一位深耕历史与古籍研究40余年的学者。他分享了自己的阅读方式与人生故事，内容分为五个部分：1️⃣ 读书笔记方法：从精读《资治通鉴》《周礼》《尚书》等经典，到如何做“边读边思”的研究笔记。2️⃣ 如何平衡深度阅读与碎片阅读：他分享了自己的“交叉学习法”，在时间有限的生活中保持阅读节奏。3️⃣ 面对生存压力，如何坚持读书：从月薪百元、集体宿舍，到支撑家庭、还房贷，他始终没有放弃读书的初心。4️⃣ 为何拥有书房是毕生梦想：从7平米的角落到如今万册藏书的家，他说：“书是我最好的朋友。”5️⃣ 书香传承与教育的力量：他相信，最好的教育不是说教，而是“无声胜有声”的日常阅读和坚守。这是一个关于知识、坚持与代际影响的真实对话，也是一位父亲留给孩子最深远的影响——终身学习的榜样与精神财富。
人生没有标准答案，但可以被设计！ 斯坦福15年爆款课《人生设计课》首度拆解8步核心心法，手把手教你从”迷茫内耗"到"主动发光"！无论你是20岁在十字路口徘徊，还是30岁想突破瓶颈，这套方法论已经帮助了全球100万人告别”将就人生”。书籍介绍 00:00 一、设计人生的起点：找准问题 0:58 二、构建人生指南针 2:58三、寻找方向：跟着能量和喜悦走 4:54四、打破单一路径思维 6:24五、设计三种人生蓝图 8:46六、原型实验：用小测试找到路径 9:58七、选择的智慧：做减法 11:45 八、失败免疫力 13:45
在过去12年里，我读了400本书，30岁时收到了出版社的邀约，开始写人生的第一本书。在这个过程中，我深刻体会到阅读对人生的巨大价值。今天，我想和大家分享阅读如何成为人生最划算的投资，以及如何把书读“活”，让它真正改变你的人生。 阅读不仅能带来知识，还能帮助你在人生的岔路口找到方向，甚至解决那些看似无解的难题。如果你也想通过阅读实现自我提升，或者正在寻找读书的意义，这个视频或许能给你一些启发。00:00 阅读推动我的人生01:12 一、为什么读书是人生最划算的投资？02:43 二、阅读帮我们解决人生难题03:50 三、学校教育是起点，自我教育是终身事业06:00 四、读活书：采取行动，真正改变人生07:34 五、书写行动：将成功经验复制到相关领域
权力，听起来像是高高在上的精英游戏，但其实它关乎每个人的未来。斯坦福大学的Jeffrey Pfeffer教授在《7 Rules of Power》中告诉我们：权力就像空气，无处不在。你以为远离权力争斗就能安稳？其实，不懂权力的规则，可能让你在不知不觉中失去机会。这本书揭示了权力的本质——它并不邪恶，而是实现梦想的中性工具。无论你是职场新人，还是渴望突破现状的普通人，掌握权力法则，或许能让你的人生从此不同。本视频将带你走进这本书的世界，用生动的例子和深刻的洞察，帮你认识权力。别让权力成为你人生的绊脚石，而是让它成为你前进的助力！00:00 权力无处不在01:55 摆脱自我束缚06:51 打破常规09:29 展现强大气场12:26 打造强大个人品牌15:17 使用权力，实现差异化
《优秀的绵羊》一书，犀利剖析了美国精英教育的弊端。精英教育看似培养了一批批优秀人才，实则却在精神上对年轻人进行了“阉割”。学生们被灌输了追求高分、名校、高薪的单一成功标准，却忽视了自我探索与成长的重要性。他们成为了符合上层利益的“高级工具人”，失去了独立思考与追求内心热爱的勇气。但人生的意义不应被如此定义，我们该如何在精英教育的框架下，找到自己的方向，活出有意义的人生？视频将为你提供破局思路，让我们一起重新审视教育与人生的关系。01:01 1. 畸形的美国精英教育系统04:18 2. 美国精英的内卷与迷茫09:02 3. 大学的意义10:25 4. 越是普通人，越要差异化
你是否渴望在任何对话中都能游刃有余，建立深厚的联系？《Supercommunicator 超级沟通者》为你揭秘沟通秘籍，助你成为人群中的焦点！本书由《纽约时报》前记者、《习惯的力量》作者Charles Duhigg倾力打造，被JP Morgan公司列为2024年夏季必读书籍。它全面覆盖了沟通的各个方面，教你如何在各种情境下成为超级沟通者。00:00 作者介绍00:54 1. 匹配原则03:51 2. 决策型对话07:19 3. 情感型对话10:18 4. 冲突沟通13:47 5. 社会型对话
在这个充满不确定性的世界里，我们的直觉往往引导我们做出看似有利的选择。但《Don’t Trust Your Gut 别相信你的直觉》这本书却颠覆了这一切。作者Seth Stephens-Davidowitz，一位哈佛大学经济学博士，谷歌前研究员，通过分析数百万条大数据，揭示了那些我们深信不疑的人生智慧，实际上可能是谬误。�【婚恋篇】01:42 你以为的完美伴侣特质，真的能带来婚姻幸福吗？�【育儿篇】05:17 为何父母大多数决策对孩子的未来没影响？�【财富篇】10:50 想赚大钱，有哪些靠谱路径？�【创业篇】14:40 年轻创业和中年创业，哪个成功率更高？�【运气篇】16:46 运气真的只是随机事件吗？怎样让运气青睐你？我们一起探索这些令人震惊的发现，学习如何用客观数据指导我们的决策，让你在婚恋、育儿、职业发展等方面做出更明智的选择。
《清晰思考》不仅是一本关于决策的书，它是一次对思考质量的全面提升。加拿大前情报专家Shane Parrish将他的经验和智慧凝练成文，教你如何在生活的每个瞬间做出清晰、理性的决策。本书详细指导你如何克服人性的弱点、培养强者思维、并实现高质量的决策。如果理解了这本书，你将获得全方位的思维训练；如果付诸实践，你将发现自己已经超越了80%的普通人，因为能够清晰思考本身就是一种稀缺能力，这将为你的未来铺路，赢得竞争优势。时间轴：00:00 本书主旨01:22 一、克服生物本能05:34 二、打造强者思维09:57 三、设立高标准11:15 四、实施高质量决策流程20:06 总结 & 英文原版难度
《别把钱留到死》挑战了我们的传统储蓄观：在有限的生命中，金钱的真正价值在于它能够转化为难忘的体验，不要过度储蓄，而是争取在死前将财产归零。这不仅仅是一本关于理财的书，它是一种幸福生活的哲学，引导我们重新思考如何投资于那些真正重要的人生体验。时间线：0:00 颠覆性的理财观1:24 一、赚钱的最终目的5:33 二、随着年龄的增长，金钱的效用下降8:49 三、提早把财产交给孩子12:14 不做金钱的奴隶
你还在靠刷单词表来增加词汇量吗？光刷单词表，很难实现长期记忆与质的飞跃；增加词汇量的最佳方法就是大量阅读英文原版书。通过这种方法，我在三年内积累到2万+词汇，六年内达到了3万+，从简单的青少年读物、到非虚构书籍、再到学术著作，英文原版阅读之旅让我的词汇量、理解力、阅读速度大幅提升，实现了听说读写的自由。如果你也想尝试英文原版阅读，那就看看这个视频吧！00:56 1. 入门英文原版书的2种方法04:46 2. 词汇量要求 & 我的目标06:59 3. 英文阅读带给我的巨大好处10:24 4. 我的书单
� 你是否好奇，那些达到令人瞩目成就的人是如何做到的？组织心理学家Adam Grant，沃顿商学院的明星教授，在他的新书《Hidden Potential 隐性潜能》中，提出了一个颠覆性的视角：许多高成就者在早期并没有表现出明显的天赋，天赋也许会让一个人前期走得快一点，但是品格、内在动机才会决定一个人最终能走多远。本书带你探索如何培养这些关键的素质，激发你隐藏的潜能。� 加入夏冰雹的阅读之旅，一起发现那些隐藏在平凡之中的非凡潜能。准备好被启发，让你的潜力，像星星一样闪耀！时间轴：0:00 天赋 vs 潜力 1:40 吸收能力3:29 不完美主义7:38 刻意玩耍10:45 不怕退步14:08 互相提携16:22 创造机遇系统17:20 另外两本值得读的书
《一如既往》是Morgan Housel继其畅销作品《金钱心理学》之后的又一部作品，它不仅延续了作者对金融投资和个人成长的深刻洞察，也揭示了超越时代的智慧——尽管历史上没有人能够准确预测未来，但我们可以在不断变化的世界中找到不变的本质，走向长期成功。正如伏尔泰所说：“历史永远不会重演，但人总是相似。”最近，我读完了这本书的英文原版，想与大家分享其中的精髓智慧。时间线：00:00 为什么读这本书01:23 稀缺的耐性05:13 微小进步 vs 突破08:39 乐观 vs 悲观11:29 如何维持竞争优势13:12 简单方法 vs 复杂方法
《人生十二法则》是一本由全球最具影响力的公共知识分子以及心理学家Jordan B. Peterson 所著的国际畅销书。书中结合了Peterson的临床实践和个人生活经历、前沿的心理学和哲学知识，提供了十二条深刻而实用的原则，指导我们如何过上有意义的生活。
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