Discover夏冰雹的播客拖延、焦虑、没动力?《DOSE 效应》神经科学方法,帮你养成高能量体质|冰雹讲书
拖延、焦虑、没动力?《DOSE 效应》神经科学方法,帮你养成高能量体质|冰雹讲书

拖延、焦虑、没动力?《DOSE 效应》神经科学方法,帮你养成高能量体质|冰雹讲书

Update: 2025-09-28
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拖延症晚期?焦虑内耗没动力?你不是懒,而是大脑的D.O.S.E系统失调了!多巴胺、催产素、血清素、内啡肽——这四种关键神经递质,正是掌控你动力、情绪和专注力的核心开关。


本期视频为你深度拆解TJ Power英文原版《DOSE效应》,这套已帮助5万人提升50%专注力和精神能量的科学方法。无需痛苦自律,通过调节4个大脑开关:


01:06 多巴胺:戒断“快多巴胺”,重建持久内在驱动力

05:48 催产素:改善社恐、孤独感,提升安全感与自信

07:23 血清素:肠道健康直接影响情绪,简单饮食调理告别焦虑

13:25 内啡肽:用“适度挑战”激活天然止痛剂,获得平静愉悦


我将结合我十余年的生活习惯,分享具体可操作的“高能量体质”养成方案。从今天开始,让专注力和好状态成为自然而然的事!


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