找个医生朋友聊聊

入秋后明显感觉风变凉、叶子往下掉，连小区里的小猫都不爱跑了，天天蜷在太阳地儿 “猫冬”。其实咱们身体也一样，得跟着季节 “换挡”。想要详细了解膏方的，可以+v：nideijiankang夏天是 “往外散” 的，出汗多、活动量大；到了秋冬就得 “往里收”，别再像夏天那样熬夜、瞎折腾。这时候让气血慢慢收回来，秋冬不是猛补气血，而是学会“收”！手脚冰凉、总犯困、头发干枯？可能是你没跟上自然节奏。收气血和补气血有啥区别？怎样判断自己收没收好？中医主任带你用对方法，养出好状态。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:39 秋冬收气血？像给身体“存粮”过冬！03:20 不要追求疗效经验用药，就像黄芪虽好，不对症等于白忙活！06:02 气血收没收好？看这几点就知道！07:55 小腿又干又抽着疼，头发干枯，这是气血亏了的信号！09:25 收气血和补气血一样吗？到了秋冬还易出汗，可能是气血没收好！13:40 秋冬为啥睡不好、嘴发苦、梦还多，还总想吃？原因藏在这！15:40 从道德经到庄子：解读国学经典，探索中医的智慧之门！19:45 减肥、熬夜=耗气血？这些习惯比你想的更伤身体！22:23 为何说收气血，一定要戒辣！26:00 一进补就睡不着，这个时候不能光补，还要通！28:33 玉灵膏、人参黄精膏、酸枣仁膏，你选对了吗？32:49 不能吃就是不能吃，不是说变着花样吃！34:00 秋冬容易上火，试试这些！36:00 按摩这些穴位，让气更强壮，让气血收的更好！

熟悉梁主任的朋友都清楚，他最擅长的就是跟各种皮肤问题打交道，而最近不管是线下坐诊，还是后台留言，问得最多的高频问题，恰恰是“疣”。有人说手上长了硬疙瘩，摸起来糙得慌；有人愁脸上冒了扁平小疹子，想抠又不敢；还有人脚底长了东西，一走路就疼，怀疑是疣却拿不准。这些关于疣的疑问其实特别普遍，但大家要么怕它传染，要么不知道该不该治，连自己长的是哪种疣都分不清。想要详细了解中医治疗疣，可以+v（nideijiankang）所以今天咱们不聊复杂的皮肤病症，就聚焦 “疣” 这个常见问题，疣到底是咋长出来的？不同地方的疣有啥不一样？咱们日常又该咋护理、咋应对。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:16 疣到底是什么？是皮肤过敏还是其他问题？疣不是皮肤过敏，而是由人乳头瘤病毒（HPV） 感染引起的皮肤良性增生物。HPV 病毒的传播途径很明确，主要通过3种方式：直接接触：比如和长疣的人握手、摸对方的疣，病毒会粘到你手上。间接接触：用了被病毒污染的物品，比如公共毛巾、拖鞋、健身房的瑜伽垫。自身接种：自己身上有疣（比如手上），抓挠后再摸其他部位（比如脸上、脚上），病毒会扩散到新地方。Ps:免疫力低的人（比如熬夜多、压力大、生病后）更容易被感染，因为身体没法及时清除病毒。04:20 为啥少生病？中医：是 “卫气” 给免疫力搭了保护罩！06:52 没想到吧？疣不是 “单一款”，居然有这么多型！传染性软疣：是一种由痘病毒科的传染性软疣病毒引起的常见皮肤病。呈灰色或珍珠色，表面有蜡样光泽，中央有脐凹，挤压可排出乳白色干酪样物质（软疣小体）。寻常疣：多长在手上、手指关节处，摸起来硬，表面粗糙像“菜花”，颜色和皮肤差不多或偏棕褐色。扁平疣：常长在脸上、脖子、手背，是扁平的小疙瘩，颜色偏浅褐或和皮肤接近，一般成片长，不疼不痒。跖疣：专门长在脚底（尤其是受力的地方，比如前脚掌、脚后跟），因为走路压迫，会往皮肤里长，表面可能有小黑点（是血管破裂的小血块），踩上去会疼，容易被误认为 “鸡眼”。尖锐湿疣：长在生殖器、肛门周围，属于性传播疾病，形态像菜花或乳头状，需要专门的性病科治疗，和其他类型的疣处理方式不同。11:12 寻常疣不管+自己剪？全是坑！15:30 做了激光，冷冻后，需要注意这些问题！17:20 寻常疣治疗 “三件套”！简单三步就搞定！19:50 扁平疣爱盯胳膊、脖子、脸！别抠，会留印！24:00 疣治疗以后又复发，是没完全治好吗？25:09 一招分清鸡眼跖疣：按压疼是鸡眼，挤压疼是跖疣！28:58 日常怎么预防长疣？需要注意什么？31:00 丝状疣靠中药洗？记住：搓红不搓破！33:20 身上长疣？中医说：可能是气血“堵”出来的！

秋冬晚上一冷，好多人躺床上都犯愁——脚跟揣了俩冰坨子似的，暖半天都暖不热，想睡个好觉太难了！这时候咱都爱用泡脚这招，倒盆热水把脚放进去，暖意从脚尖往身上窜，舒服得很。但你可别以为泡脚谁都能泡、怎么泡都成，水温没弄对、时间太长，或者本身身体有特殊情况，反而可能不舒服。想要详细了解泡脚方的，可以+v（nideijiankang）今天就跟着王耀华大夫，好好了解一下，咋泡才能又暖身又养心？加啥药材能帮着睡得香？还有那些泡脚时容易踩的坑，一起弄明白！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:10 亥时（21-23 点）泡脚：学猪一样放松，调整好状态！03:26 泡脚别泡太猛！微微出汗就好，能给“邪气”找条出路！05:31 中药泡脚不只是暖身：中药泡脚=皮肤给药，药效通过皮肤进身体！07:47 泡脚别直接下水：先熏脚再泡，暖身更到位！膝盖不舒服的还能这样做！10:20 心系足浴包：取自酸枣仁汤，适合心神不宁、失眠多梦的朋友。心系足浴包能养血安神，养心助眠，里面有酸枣仁、丹参、合欢皮、夜交藤、吴茱萸等药。酸枣仁能养心安神；丹参能活血又能安神，比如心里发慌、睡不着的人，它能帮着疏通心脉、稳心神；合欢皮和夜交藤是 “安神搭档”，情绪烦、压力大导致的失眠，靠它们能帮着舒缓情绪；吴茱萸是温性的，能暖脚，像冬天脚总冰凉的人，它能把热气往下引。15:23 养生小知识：泡脚后，再用手心搓脚心的涌泉穴99次！17:20 肝系足浴包：取自逍遥散，适合肝气郁结、情绪不畅的朋友。肝系足浴包能疏肝解郁，理气和中，里面有柴胡、香附、郁金这几味药，柴胡是疏肝的 “主力”，肝气堵得慌、总叹气的人，它能帮着把气理顺；香附能行气止痛，比如生气后胁肋胀、乳房疼，它能缓解；郁金还能清郁火，要是生气久了觉得口干、烦躁，它能帮着降火气。20:50 养生小知识：肝气郁结逆时针按揉太冲穴！关键要分清太冲穴和内庭穴！24:45 脾系泡脚药：取自四君子汤，适合脾胃虚弱、肚胀的人。脾系泡脚药能健脾益气、燥湿和胃，里面有白术、茯苓、干姜这些经典的健脾药，其中白术能健脾，帮着脾“干活”，让消化好起来；茯苓能祛湿，把身体里多余的湿气排出去；干姜是温性的，能暖脾胃，比如吃点凉的就肚子痛的人，它能帮着驱寒。还有鸡血藤、川牛膝，能活血通络，让腿不那么沉。27:19 养生小知识：肚子不舒服找对穴，认准足三里，揉一揉更舒服！30:55 肾系泡脚药：取自肾气丸，适合腰膝酸软、怕冷的朋友。肾系泡脚药能温补肾阳，填精益气，里面有肉桂、附子、熟地、山萸肉、杜仲、牛膝等药，肉桂能温肾助阳、散寒止痛，推动阳气运行；附子补火助阳，增强温肾之力。熟地滋阴补血、填精益髓，为补肾提供物质基础；山萸肉补益肝肾、涩精固脱，防止精气流失。杜仲补肝肾、强筋骨，牛膝补肝肾、引药下行，二者助药力作用于下焦肾与腰。34:45 养生小知识：日常养肾小技巧，泡完脚搓肾俞，搭配 “三个核桃两颗枣”！37:00 别懵！四季对应五脏少了脾，科普告诉你它的“归属”！40:00 今年鼻炎高发？根源藏在 “木旺欺金” 的年运里！42:11 肺系泡脚药：取自玉屏风散，适合肺气虚、咳嗽易感的朋友！肺系泡脚药能益气固表，祛风散寒，里面有黄芪、白术、防风、生姜等药，其中黄芪能益气固表，增强机体防护力，为固表核心；白术可健脾益气、燥湿，助脾生肺以辅固表；防风能祛风解表、胜湿止痛，既散外邪又助黄芪白术固表；生姜温经散寒、发汗解表，还能促进足部循环，助其他药材药力渗透，共同发挥益气固表、祛风散寒之效。45:27 脚气足浴包：取自二秒散，适合有脚气的朋友！脚气足浴包能清热燥湿，解毒杀虫，里面有黄柏、苍术、苦参等药，其中黄柏能清下焦湿热，帮着把脚部的湿热排出去；苦参能清热止痒，脚气痒得厉害、流黄水的，它能快速缓解；苍术能燥湿，让脚部环境变干燥，真菌就不容易滋生了。

不少皮肤问题看似是表皮病症，实则是 “长在皮肤上的内科病”。它们的根源往往不在皮肤本身，而是身体整体失调的外在表现 —— 可能是内分泌失衡、代谢异常，或是免疫状态波动等内在问题，通过皮肤症状传递信号。​想要详细了解更多【皮肤问题】，可以+v（nideijiankang）就像银屑病这类大家关注的皮肤问题，若只盯着皮肤表面的皮损反复处理，忽视身体内部的失衡根源，很难从根本上改善状况。唯有跳出 “只治皮肤” 的局限，把目光放回整个人体，关注身体的整体状态、调节内在平衡，才能真正找到应对皮肤问题的关键，让皮肤健康与身体状态同步向好。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍专家简介：2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民       族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉       将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:03 皮肤是身体的一面镜子，皮肤病不能只关注皮肤，更要关注身体内在！03:15 用药三五天，越治越重，不能单纯的用简单的办法治疗！06:44 广汗法：从四个维度解读皮肤健康的准确指征10:07 了解体质，掌握生活密码：银屑病的治疗与康复之路13:28 如何让皮肤更快更好地恢复？揭秘湿泥巴与热气球的巧妙疗法！16:51 成为自己的医生：患者与医生共同治愈的过程20:08 银屑病治疗：从个体化认知到系统化健康管理的转变23:36 尊重身体，理解疾病：避免过度放纵和过度运动的健康之道27:00 整体治疗方案：从生活调整到药物调节，全方位管理糖尿病和其他疾病30:22 治疗过程中的误解与纠正：个体化医疗方案的关键33:41 重新点燃身体的发热能力：摆脱长时间不发烧的困境37:04 发烧治疗：追求安全、可持续的退烧方案

换季天气一变，不少朋友就被失眠、没精神、头发差、口干舌燥的小毛病缠上，想趁十一好好调理却不知从何下手？别担心，今天这档 “膏方节好物推荐” 十一特别节目，专门为大家解难题！想要详细了解膏方的，可以+v（nideijiankang）  我们再次请到老朋友梁晓军主任，他会从中医辨证角度，拆解酸枣仁膏、人参黄精膏、玉灵膏、桑葚五黑膏、五指毛桃茯苓膏这5款膏方。膏方是秋冬藏养好选择，方便易吸收，但关键在 “对症”。到底哪款适合你？跟着梁主任把精准养生功课做足，十一科学进补不踩坑，解锁健康密码！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:02 中国人咋就这么爱“补”？想补就补对吗？03:40 啥是丸散膏丹？中药里的这 4 种剂型，搞懂了吃药不糊涂！05:55--12:29 半夜总醒、睡不踏实？可能是心血亏了，酸枣仁膏了解下！酸枣仁膏主要养血安神、清心除烦，适合那种着容易醒，睡不踏实的人，里面的酸枣仁是主打，专门针对失眠，能帮着安神，让脑子别总胡思乱想，容易入睡。茯苓能健脾祛湿，好多人失眠跟脾胃不好也有关系，脾胃舒服了，睡眠也能跟着好。龙眼大家就更熟悉了，平时吃龙眼都知道能补气血，气血足了，心神有营养，睡眠自然就安稳了，这三样搭配在一起，从不同方面帮着调理睡眠。12:30--21:30 天天没精打采还乏力？多半是气虚了！人参黄精膏试试！人参黄精膏就是专门针对身体乏力、没精神的。人参大家都知道，是大补元气的，比如平时累着了，或者大病之后身体虚，吃点人参就能快速补力气，让人精神点。黄精就更温和了，能补肝肾、益精血，还能健脾，它不是那种一下子补得特别猛的，是慢慢滋养身体的，把身体的底子补好，气血足了，自然就有力气，精神头也足了。这俩搭配，一个快速补元气，一个慢慢养底子，对改善乏力、没精神特别管用。21:31-- 25:42 女性美容秘籍：从内而外调养身体，玉灵膏养心血、安神，帮你提状态！玉灵膏主要是养心血、安心神。比如总觉得脸没气色（不是晒黑的那种，是偏黄、偏淡，看着没精神）、稍微动一动就累得慌、晚上躺床上脑子停不下来、睡不踏实，或偶尔心慌、提不起劲，这些情况跟“心血不足”有关，玉灵膏就能派上用场。它的调理思路很实在 ——不是猛补，而是慢慢帮身体把“心血”补起来。心血足了，脸上能透着好气色，疲劳感会减轻，晚上也更容易静下心来睡安稳；而且心神稳了，白天做事也能更专注，不会总觉得慌慌的、没力气。不过得提醒一句，玉灵膏虽好，但也不是人人都适合。比如容易上火、嘴里发苦、大便干结的人，或者感冒发烧、有急性炎症的时候，就暂时别用，不然可能会加重不舒服。简单说，它更适合平时 “气血偏虚、心神不宁”，但又没到严重生病程度的人，作为日常调理的帮手。25:43-- 32:30 别瞎吃补品了！桑葚五黑膏：吃着养发，顺便补了肾、记东西还变快！中医说“肾其华在发”，头发好不好跟肾有关系，而且气血足不足也影响头发。桑椹能补肝肾、益精血，精血足了，头发就能得到滋养，不容易掉，还能变黑亮。黑豆、黑芝麻、黑米这“三黑”，符合中医“黑色入肾”的理论，能补肾气、养精血。最适合这两类人：一是“肾阴虚”，比如头发早白、掉发多，平时手心脚心发热、晚上睡觉出汗；二是“肾精不足”，比如记忆力差、腰酸痛、膝盖没力气，尤其是上了年纪的朋友，或者长期熬夜、压力大的年轻人，肾精耗得多，吃这个能慢慢补回来。32:31-- 34:23 【秋季首选】秋梨膏虽好别贪嘴！润完嗓子可能让你痰多到难受！秋梨膏主要是润肺止咳、生津止渴，尤其适合秋冬肺燥的问题。最有效是两类情况：一是“燥咳”，比如喉咙干痒、咳嗽没痰，或者痰少、黏在喉咙里咳不出来，早上起来咳嗽更明显；二是“肺燥伤津”，比如口干舌燥、嘴唇裂、声音沙哑，尤其是经常说话的人（像老师、主播）、长期待在空调房的人，吃梨膏能快速缓解。34:24-- 39:08 五指毛桃茯苓膏太懂打工人了！健脾祛湿 + 补益气力，喝完超舒服！五指毛桃茯苓膏主要是健脾祛湿、补益气力的，和中医“四君子汤”（健脾益气）的思路结合，还加了祛湿的成分。最适合 “脾虚湿盛” 的人：平时觉得身体沉、没劲儿，还总觉得肚子胀、大便黏马桶，或者舌苔特别厚的人，这些情况大多是脾虚有湿气导致的。里面的五指毛桃能补肺气、健脾胃、祛湿，还能让人气力足；茯苓、山药、芡实、莲子都是健脾祛湿的好东西，能帮着把脾胃调理好，脾胃好了，湿气就能排出去；橘皮能理气健脾、燥湿化痰，让脾胃运化更好，还能缓解腹胀。39:09-- 41:15 大家记住这几点，吃膏才安全有效！l 辨证选方：别跟风买，比如湿气重别吃人参黄精膏，容易腹胀；失眠别吃梨膏，偏凉可能加重虚烦。l 控制用量：按说明书吃，别觉得 “多吃效果好”，过量容易伤脾胃。l 注意时机：感冒、发烧、拉肚子时别吃；空腹吃容易刺激脾胃，建议饭后半小时或按特定时间。l 观察反应：吃了如果出现上火、腹胀、拉肚子，先停 1-2 天，要是还不舒服，及时咨询医生。

今天咱不聊别的，就扒扒《红楼梦》里藏着的中医门道！你是不是也好奇，林妹妹为啥总捧着药碗？她常吃的人参养荣丸到底是啥 “神仙药”？今天专门请来了山西中医药大学的陈燕清主任，跟咱掰开揉碎了说——先聊聊林妹妹那 “气阴两虚” 的体质到底咋回事，为啥她总容易累、还老犯咳嗽？再揭秘人参养荣丸里藏着啥门道，为啥能成她的 “救命丸”。另外还得说说，“喜怒哀乐悲恐惊” 这七种情绪，咋就悄悄影响着咱的身子骨。听完这些，你说不定也会琢磨：这种老祖宗传下来的养生法，咱普通人能不能试试？一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:02 除了写《红楼梦》，曹雪芹还会看病？古代文人懂医常见不？03:04 气阴两虚是啥？看林妹妹的样子就懂了！05:10 养病≠一直躺！老躺着没好处，该活动还是得活动！06:45 人参养荣丸的 “配方密码”：4+4+2=10，补气补血还要理气！09:49 疲乏、月经不调、睡眠差？人参养荣丸了解下！11:05 为啥说人参是 “补气高手”？它能把五脏之气都补到！15:54 想改造别人？省省吧！这只会耗散你的心神！18:41 吃人参不如睡五更！20:20 想精神内守、关注内心？中医推荐试试冥想，好处多！23:30 为啥购物能解乏？心理学揭秘：掌控感才是背后原因！真正的解乏应该是运动！26:12 难怪林妹妹总咳嗽！“悲忧伤肺”，她的眼泪早伤了肺！28:07 范进中举为啥疯？原来 “过喜伤心” 真不是说着玩的！31:11 为啥说 “大怒伤肝”？女性爱生气，身体容易长出这些包块、结节！36:18 不要让思虑毁了你的身体，学习中医如何调养脾土！38:35 刷短视频学习知识，主任为何说自己要破口大骂？40:10 一吓就尿裤子？这可能真和肾有关系！42:40 生完孩子发现漏尿，或许你可以这样做！

“我这身体咋回事啊？稍微动动就出汗、累得慌，换季必感冒，人家说我是气虚……” 最近老收到这样的私信，估计不少人都有这困惑。“气”到底是啥？气虚了身体会咋“报警”？今天请梁晓军主任来当翻译，把中医里的“气”变成咱能听懂的家常话，一起搞懂咋把“气”补回来！听完你或许就能理解为什么总感觉累、爱感冒了。让我们一起探索气的奥秘吧！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:48 原来“气”这么能干！它在身体里管这些事！03:50 肝心脾肺肾，五脏气虚了，身体会咋不舒服？08:06 说话多了总累？“言多耗气”！补中益气汤了解下！10:01 为什么夏天很多疾病会缓解？微微出汗很关键！12:05 便秘就是上火？错！也有可能是气虚气滞！15:30 稍微动动就出汗、总想躺着、容易感冒，这些都是气虚的信号！17:57 吃饭或者热的时候易出汗，你可能是内热！这个时候就不能用玉屏风散了！20:03 你说啥？常吃山楂气虚……21:40 天天熬夜打游戏、刷手机，不仅伤气还耗血！23:20我最常吃的补气药是什么？人参健脾丸和香砂养胃丸。24:20 补气的各种参，你了解多少？26:30 超爱吃莲子？咋吃着吃着就胃胀了呢？29:00 气正不正常，从出汗就能看出来！30:20 天热没精神还出汗多？试试清暑益气汤！32:44 每次吃完饭就咳嗽，这是为啥？

一到秋天，总有人说要补补，可不少人补完反倒肚子胀、没胃口。其实啊，这不是补的东西不好，是咱的脾胃没准备好！就像种地得先松土，秋天把脾胃调理顺了，冬天吃进去的好东西才能真吸收。不然，补品堆在肚子里消化不了，白花钱不说，还可能添毛病。所以别着急秋冬一到就猛补，先把脾胃伺候舒服了，后面吃啥都香，身体也能实打实长劲儿，冬天少生病，这才是聪明的养生法！今天请来梁主任聊聊如何正确调理脾胃，让秋冬进补更有效。本期播客探讨了秋季调养脾胃的重要性，还有些常见的误区等你来了解，让我们一起学习如何科学地照顾好自己的脾胃吧！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:55 “四季脾旺不受邪” 啥意思？说白了就是脾好少遭罪！03:01 别乱买！调理脾胃的药得这么选！黄芪大枣补身？小心补错反伤身！06:45 老话说“秋冬进补来年打虎”，现在还适合咱们吗？08:18 一到秋天就犯困？为啥秋乏+咋治全说清！11:11 累了就休息！而不是靠喝咖啡喝茶来提神，这可是在透支身体。13:50 进补一定要辩证，不能一味的、单纯的进补！15:30 中医讲“助火以腐食，易生内热”，进补需谨慎，避免不可挽救的结局！19:16 为什么古人需要补，而现在却不能纯补？22:00 年龄越大，越要给身体做减法来适应身体的变化！23:40 过敏性鼻炎缠上你，脾胃还弱？别懒了，动起来吧！25:44 孩子爱吃雪糕，竟能引起这么严重的疾病！28:18 知道自己不做什么比知道做什么更重要！30:20 脾胃弱就要少食多餐？31:40 为什么梁主任反对游泳？33:16 养护脾胃可以按摩这些穴位！34:11 八月十五吃月饼和螃蟹要注意这些！

你是不是也试过饿到眼冒金星，体重好不容易掉了三斤，一顿火锅全反弹回来？运动到肌肉酸痛，肚子上的肉还是松垮。减肥药吃了心慌手抖，一停却更胖。​今天就聊聊那些没用的减肥弯路，还有最基础的，BMI 咋算、腰围咋量才对？还有最近挺火的埋线减肥，到底是啥感觉？到底能不能让我们躺着瘦？今天请到的是山西医科大学的程景民教授和中国针灸学会穴位埋线专业委员会委员王耀华医生，听听他们的专业分享，让咱以后减肥少走冤枉路！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴02:07  BMI、腰围和体脂率：判断肥胖的多重指标！05:20 中医看肥胖，分不同类型！07:58 埋线真能减肥？中医来答疑，听得懂的科普！09:43 埋线吸收三步走！先 “按摩” 穴位，接着被身体拆成小分子，最后排走！11:16 不管啥情况，脾胃调理放首位！13:10 一针锁胃=长效针灸埋线？帮减能量摄入，助力减肥！15:08 减肥体重减轻了，却得了脂肪肝，这是为啥？17:00 针灸埋线太给力！“一针锁胃” 控食欲，还能加速脂肪代谢！20:40 为何女性要多吃黄豆？23:25 如何养成易瘦体质，这些方面你都达标了吗？26:00 中医治病的核心：“给邪出路”，让病邪有地走！28:10 啥是雷火灸？驱寒、调理身体，这些好处得知道！30:10 脾胃不好的人，这样吃才能养护脾胃！32:44 督脉灸：加强疗效的的秘密，龙骨灸的两个关键点！35:10 减肥的你，或许可以喝喝火麻仁荷叶茶!36:30 代谢的重塑要优于体重的减轻！38:05 泡脚的讲究你了解吗？水温、时长、药材都有门道！

当生活的迷雾困住脚步，当内心的焦虑悄悄蔓延，当成长的困惑反复纠缠——你是否也渴望一处能安放心灵的角落，一份能唤醒力量的指引？今天，我们特别邀请专注心灵成长的老师，与大家一同走进自我探索的旅程。在这里，我们会倾听生命难题背后的呼唤，探寻内心平静的密码，汲取向阳生长的力量。东方慧爱，与你同在，做你身边温暖的心灵成长之家；东方慧爱，伴你同行，陪你解锁理解自己的全新视角；东方慧爱，为你赋能，助你践行慧爱之道、创造幸福人生。现在，就让我们一起开启这场与自我对话的疗愈之旅，学会好好关爱自己，遇见更从容的模样！医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:00 感知生命呐喊，认真看看自己！03:00 到了34岁才懂：原来这是命运转折点，生命开始觉醒啦！05:15 别忽略！爸爸家族+母系家族+自身性格，3 种能量塑人生！06:41 总陷在受害者角色里，加害者就会一直来！09:06 你的强势，可能来源于原生家庭关系的错位！11:50 孩子是家庭关系的“平衡剂”，给他有能量的健康爱才行！13:50 家族式学习影响大！爸妈断了链接，娃发展受影响！22:40 开启爱的智慧：东方慧爱让生命系统重建！25:19 疏导情绪，重建思想，升维信念系统，和原生家庭链接！27:33 记好咯：爸=财富创造力+安全感，妈=财富保有度！28:55 人要成长？别躲关系，得在里头练！30:55 通过别人，拓展自己，和世界有更好的链接！33:10 外面的关系咋样？其实都是你自己内在的投射！36:00 别执着当好人！这标签咱可不能要！38:00 探索最佳关系：慧爱滋养型关系的重要性与好处！41:10 溯源之旅：探寻原生家庭，与自己和解！45:10 没有完美的原神家庭，不同的家庭带给我们不同的功课！48:10 活成自己就是自私？那你真是狭隘了！

上回咱们聊了梨藕汁，好多人说管用，那今儿咱接着来点 “清润小妙招”：清润瓜丝、百合杏仁枇杷粥、冬瓜海带排骨汤，听着就挺舒服吧？估计大伙儿该问了：这清润瓜丝用的到底是啥瓜？百合杏仁粥喝了有啥实实在在的好处？还有那冬瓜排骨汤，冬瓜皮到底用不用去？别着急，咱今天照样请到了两位 “健康向导”—— 山西医科大学的程景民教授和山西省中医院的梁晓军主任，让他们用大白话给咱好好唠唠，保证听得明白、吃得放心！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:44 西瓜全身都是宝，低钠高钾是优势，番茄红素和瓜氨酸护血管超给力！03:45 西瓜皮：不仅仅是水果的外表，还是一味天然的药物！05:45 一吃西瓜就长口疮，是因为上火吗？08:43 内热上火别愁，口干鼻子干？西瓜皮就很适合！10:24 觉得西瓜好吃就造半个？可不能愣吃！14:19 想补优质脂肪、膳食纤维、维生素？试试百合杏仁枇杷粥！16:16 秋燥容易伤肺，试试百合杏仁枇杷粥润燥清肺！19:45 干燥综合征，中医是这么来看的！23:13 孩子用蜂蜜，可不能随便来，得谨慎！25:22 药膳分享：冬瓜海带排骨汤的简单炖法，养生美味！27:36 不起眼的海带：每天10g，帮你降 5% 胆固醇！29:29 不起眼的冬瓜皮能利水！海带结能散结！31:10 绿豆海带排骨汤：颠覆认知的美味解暑汤！绿豆汤南北大战：到底是红还是绿？35:10 排骨汤好喝，但这些人要少喝！

最近是不是总觉得嗓子干、没胃口，吹空调怕着凉，不吹又觉得燥？初秋的天气就是这样 ——暑湿还没散，秋燥已悄悄来，身体很容易“闹脾气”。今天就聚焦餐桌上的养生方！请到的两位医生朋友是山西医科大学的程景民教授和山西省中医院的梁晓军主任，咱们就用菜市场能买到的食材，搭配药食同源的中药材，做出四道家养药膳：梨藕汁、清润瓜丝、百合杏仁枇杷粥、冬瓜海带排骨汤。从现代营养和传统中医两个角度，聊聊怎么吃才能“清湿润燥”过换季。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:16 秋日润燥美食推荐：梨藕汁、清润瓜丝、百合杏仁琵琶粥和冬瓜海带排骨汤02:30 润燥第一饮：生榨梨藕汁，1=1＞2？05:14 干了抓个雪梨，便秘了啃个鸭梨！07:20 脆脆的九孔藕，糯糯的七孔藕，谁更适合养脾胃？谁更适合清热生津？09:00 想驱寒祛湿又怕辣？梨藕汁里搁点姜，酸甜带点暖，超友好～！12:02 夏天涮火锅超爽，却上火流鼻血？梨藕汁就是你的 “灭火神器”！15:20 吃水果、蔬菜纠结削皮？看完就知道该咋选啦～？17:05 猜一猜：梨与藕，谁的维C含量更高？19:10 粗纤维是好，但脾胃弱的人吃错了，胃胀胃疼找上门！22:20 纠结死了！好吃的怕不营养，健康的怕难吃，咋整？26:15 姜汁藕片这一口，又脆又开胃，还能驱寒气！但用姜要注意，现用现切！29:45 脾胃气足，身体才扛造！把它护好了，啥毛病都少来～

如果你们或身边的朋友正在被银屑病困扰，一直在单一治疗里兜兜转转，那这条消息一定要认真看看！银屑病“汗热代谢"集训营报名开启!告别单一治疗，拥抱整体康复!在这里，您将获得: 个体化核心病机精准治疗方案 重建”正汗”的专属调理计划 规律作息的沉浸式环境与专业指导名额有限，报名咨询，踏上您的“求本”健康之旅!名额有限，想了解更多可以点链接看详情（mp.weixin.qq.com），有需要的赶紧咨询报名，也希望大家帮忙转发给有需要的人，让更多被银屑病困扰的人能踏上 “求本” 的健康之旅～本次银屑病“汗热代谢”集训营，打破单一治疗局限，以中医整体观为核心，聚焦“汗热代谢”关键病机。为每位学员量身定制核心病机精准治疗方案，直击病根；专属“正汗”调理计划，从根本上改善代谢失衡，重建身体自愈力。更有沉浸式规律作息环境，搭配专业团队全程指导，帮您养成健康生活习惯，实现治疗与调养无缝衔接。小班教学名额有限，拒绝千篇一律，让您在科学、系统的干预下，告别盲目治疗，踏上“求本”康复之路，拥抱身心整体健康。医生朋友介绍专家简介：2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民       族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉       将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:56 认知革命：重新梳理治疗理念，患者主导治疗过程！02:36 头脑风暴：患者懂的越多，医生治的越好！05:56 真正的好作息：日出而作，日落而息！08:16 治病必求于本，以人为本！10:31 人生于地，悬命于天,No zuo no die!13:42 出汗堪比“放气”？理解身体的热气球原理！16:42 十几年的老患者，为何选择从北京来太原治病？21:26 在训练营里，医生为啥说：此时不吃，更待何时？23:40 门诊看病和训练营的区别在哪？听听专家怎么说！25:16 对于疾病来说，与其乱治不如不治！29:53 身体健康，从找回发热的能力开始！32:30 痤疮往外长为阳，内长为阴！阴性疾病转阳，就是好的转变！36:36 汗是途径，热是健康指标！38:32 别拒发热，也别过了头——适当发热才好：中医的“热”之道！42:00 集训营两日，为何专家建议以家庭形式参与呢？45:50 口口相传，一个人看，到一家人看，到一车人看！48:26 改变观念，从科学角度治疗疾病，远离错误的方向，千万不要人云亦云！50:50 参加完集训营，再来一周远程，继续全方位的管理，让病人成为自己的医生！52:00 中医系统化治疗：从免疫到代谢，打造全新的健康提升模式！

炎炎夏日，本是盼着清凉舒爽的季节，可对教师和办公室职员来说，却总被各种小烦恼缠上——说话说多了，嗓子难受说不出话；空调房里待久了，肩颈发僵、鼻塞头痛的“空调病”悄悄找上门。这些藏在夏日里的职业病，是不是正让你备受困扰？别担心，今天我们特别请到了陈燕清主任，她将从中医的角度，为大家拆解这些夏日健康难题。不管是用西洋参泡水来补气养阴，对抗空调房里的 “阴寒伤气”，还是用黄芪配菊花煮水，缓解久坐上火的烦躁不适，都是简单又实用的养生妙招。想知道更多既能应对工作节奏，又能守护夏日健康的秘诀吗？接下来的分享，可千万别错过！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:20 老师讲课多了口干没劲儿？小心是“气阴两亏”找上门！02:53 口干喝再多水也没用？可能是阴虚啦！04:40 用嗓多靠西洋参？先泡够时间，再吃掉才靠谱！07:30 补药“长者”数黄芪，用它一定得先煮煮！10:05 热性体质怕黄芪上火？加菊花一起喝，清补更赞！13:05 常吹空调颈肩疼、头疼？这三点要注意！15:50 后背是三伏贴主场？为啥呀？18:35 啥是子午流注？和咱啥时候该干啥有关！21:30 别再熬夜了，伤阴伤血真不值！24:11 门诊的病人，真没想象中那么“轻”，别以为指标正常就是没问题！26:48 上班不只是挣钱，规律生活更重要！29:00 藿香正气治暑？先弄清是阴暑还是阳暑！33:51 热邪耗气又伤阴？补气用山药、黄芪、党参，阴虚试试莲子、桑葚、桑叶！37:05 脾虚有湿？参苓白术散可能帮上忙！41:07 如何改善中药汤药的口味，增加药物的吸收？——加入大枣的妙处！44:40 中药剂型怎么选？小白也能懂！46:12 枸杞与菊花是绝配，量多量少随你改！、47:50 给娃喝乌梅、山楂、陈皮汤？这样喝更合适！49:24 别随便给孩子喝补药，小心花儿“开太早”！52:00 为何说“人参杀人无过，大黄救人无功”？

夏日炎炎，暑气蒸腾，湿气也悄然弥漫。明明没做多少事，却总觉得浑身乏力，像被什么东西困住似的提不起劲；饭桌上看着往日爱吃的菜，也没了胃口，勉强吃点还总觉得腹胀不舒服；头发刚洗没多久就变得油腻腻的，连大便都黏在马桶上冲不干净…… 这些让人烦躁的小状况，可不是“懒”在作祟，很可能是“暑湿”悄悄找上了门。今天请到山西省中医院梁晓军主任和山西医科大学营养学程景民教授，从中医调理到怎么科学营养的吃，教大家轻松过夏天。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:07 头重脚轻还乏力，中西医咋理解这个情况？03:00 绿豆汤解药?听听专家怎么说！04:00 别看舌诊简单，说道可不少！06:40 怎么区分自己是‘脾虚湿盛’还是‘湿热内蕴’？08:58 寒湿少吃冰镇食物，湿热少吃高热量食物，你做到了吗？11:20 夏天的冬瓜，这么吃就对啦！12:20 吃东西不要人云亦云，适合自己的才是最好的！14:05 夏天想健脾控糖？试试山药呗！16:15 区分红豆与赤小豆：中医与营养成分对比分析！19:10  姜米茶孩子能喝吗？22:00 孩子饮食教育：从小接受正确的饮食观念，帮孩子打好脾胃的好基础！25:33 冰饮料一口下去特爽，身体却不答应！28:42 火锅：高油高盐需注意，正确顺序吃才健康33:25 夏天一到没胃口，可能是脾胃弱！35:11 营养加法：给健康做增量！38:33 顺时度夏：空调少用，汗出正好，病不来扰！41:20 养生的终极目标：天人合一！43:50 按摩足三里，裨益看得见，你按了吗？

三伏贴蕴含着深厚的中医智慧。其历史可追溯至明代名医张璐，他以白芥子、延胡索、甘遂、细辛等药物，于三伏天贴敷穴位，借三伏节气之力调治顽疾，为后世留下 "天灸" 典范。那为何要在特定时间选特定位点贴敷？三伏天如何借助天阳力量，激发身体活力？又为何说三伏帖是“天灸疗法”？这究竟是传统智慧还是现代科学？冯文全医生将为我们拆解这其中的奥秘。一起来听吧！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:20 名医大家张璐与三伏贴：一次偶然造就的中医良方！03:15 生白芥子：成就三伏贴奇妙疗效的刚需！05:38 三伏贴：天阳为引，药力为刃，共除身体顽疾！07:10 三伏贴疗效加持：细辛、干髓与元胡索的妙用！09:17 麝香：三伏贴中抗炎消肿的能手，三炷香贴敷防烫伤的缓冲屏障！12:40 从生理到病理：汗吐下的“度”决定健康走向，要学会借势给邪出路！15:50 刺激膏肓，为体内邪气找出口！18:29 三伏贴：穴位随病而变，方药坚守其宗！20:10 古法新解：麝香的平替——姜黄、冰片！23:02 麝香缓释之道：将火苗调小，让药效细水长流！24:40 三伏贴只有发泡才好吗？26:08 三伏贴贴的次数越多越好吗？什么时间贴最好呢？30:06 三伏贴需年年进行吗？看目标是治疗疾病还是日常保健！32:31 三伏贴治疗的关键：医生如何辨证确定最佳时机与穴位？34:53 阳气不足、寒气内盛？三伏贴直击症结，为你驱散寒邪、温补阳气！37:10 三九贴在北方“水土不服”？

本期播客，由营养工厂赞助。感谢只在微信小程序能买到的老朋友——「营养工厂UndoAge」（直通链接：j.youzan.com）对本期节目的支持！营养工厂目前所有产品累计已售超 3400 万粒，累高超过 76 座珠峰！你是否总觉得身体像被“小火慢烤”？手脚心发烫、夜里盗汗、喉咙干得像冒火，甚至莫名烦躁？这很可能是中医说的 “阴虚” 在作祟。阴虚说白了，就是身体里的津液、精血等 “滋润物质” 不够用了，就像锅里水少了容易烧干一样。那该怎么调理呢？中医解决阴虚，不是简单补水，而是从根源上滋养脏腑阴液 —— 比如通过食材、中药慢慢调养，让身体自己找回水润平衡。想知道哪些习惯会耗伤阴液？又有哪些日常小方法能帮身体 “蓄养阴津”？今天就带大家一起弄明白阴虚这件事，找到让身体重归平和的小窍门。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀营养工厂是全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。1️⃣   定价透明，品质保障营养工厂绝大多数产品价格都在两位数一个月，不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示！高配低价，极致透明，所以营养工厂也被用户成为行业里的“小米”和“胖东来”！2️⃣   如何选择产品？营养工厂微信小程序（直通链接：j.youzan.com），参考首页“健康需求”板块，超过 40 种产品选择，帮你一键直达适合自己的产品。3️⃣   如何购买？��微信小程序（直通链接：j.youzan.com），海内外可购，限时全球包邮；下单备注暗号 “阿喜” 得双倍积分，积分可换优惠券及周边（如防蓝光眼镜、补剂盒）；评论区发订单号，抽 1 位免单任意产品 1 瓶。*本产品为普通食品，不提供任何保健功能，不适用疾病治疗。时间轴01:25 阴是什么？带你通俗理解身体里的“滋润能量”！03:00 从“穷书生”到 滋阴大师”：朱丹溪的传奇学习路！06:58 护心又护脑？什么cp这么神奇？11:11 把脉分左右：右手没劲提示气虚，双手无力或是阴虚！14:14 阴虚和血虚，你能分清楚吗？15:50 中医教你懂干燥综合征：补阴润燥才是应对关键！18:45 潮热盗汗、口干、舌头僵硬，可能都是阴虚！20:45 皮肤干到开裂？中医说可能是阴虚+瘀血在搞破坏！23:22 更年期选药别踩坑！定坤丹和坤宝丸到底谁更对症？24:50 总吃辣还熬夜？中医：这俩习惯最伤阴，让身体慢慢变干！27:45 心跳过速别慌！先看看是不是阴虚让心脏燃料不足了！30:42 阴虚在五脏六腑各不同！心肝脾肺肾的缺水信号大不同！36:20 滋阴前先查脾胃！中医：脾胃差像漏桶，补阴液全漏掉！38:57 梨是润肺还是生湿？这类人吃梨等于给咳嗽火上浇油！41:07 阴虚的人能艾灸吗？不可以！43:33 为啥老祖宗夏天喝乌梅汤？止渴、去暑、补津液全靠它！46:20 夏天吃甲鱼能滋阴？

你是不是总感觉身体像灌了铅，早上起不来、下午昏沉沉？上厕所时发现大便黏在马桶上冲不掉，刚洗完脸就油光满面，痘痘反复冒头？其实这些都是湿气重的典型表现！湿气就像潜伏在身体里的 “隐形杀手”，现代人长期吹空调、爱吃生冷食物、熬夜久坐，都会让湿气趁虚而入。当湿邪困住脾胃，就会导致代谢变慢、毒素堆积，不仅让人精神萎靡，还会引发皮肤问题、关节酸痛等连锁反应。想知道如何从根源赶走湿气吗？不妨先从了解湿气的入侵路径和身体发出的求救信号开始！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:56 湿气重不仅长汗疱疹，头闷脑胀也是信号？03:11 喝水都觉湿气缠身，你到底怎么了？04:30 常年咳嗽总不好？湿气重可能是隐形推手！06:30 小小两颗杏竟让咳嗽加重？08:08 孩子没有任何症状突然发烧，如何应对？11:35 湿气让你的脸变得又黑又油！13:01 为啥喝水都胖？湿气：这锅我不背……才怪！15:32 别让湿浊成“人体油烟机”！17:41 医生拍桌：躺着瘦可以有，但你得先当“配合型懒人”！19:35 夏湿暴躁，秋冬湿最心机，会变浊！20:40 夏天出汗打通身体排气孔，老慢病症状趁机缓一缓！22:08 环境对身体有影响吗？有且大！24:35 每天一碗祛湿汤，水肿、乏力全赶跑！27:20 生冷滑腻伤脾胃，湿气偷偷找上门！29:20 靠喝酒疏肝气最坑人，湿热型鼻炎越来越重！32:50 湿气重易伤脾胃，脾胃弱又生湿：二者竟是恶性循环？34:46 绞股蓝+紫苏叶加进来！这杯茶除了祛湿之外，还藏着意外好处！37:20 祛湿茶能长期喝吗？38:18 拔罐祛湿有讲究！哪个部位拔、拔多久？

夏天养心正当时，你真的了解如何爱护心脏吗？吹空调、吃冷饮、熬夜追剧… 这些夏天超爽的操作，可能正在背刺你的心脏！以为出汗多排毒？躺着不动养气血？大错特错！夏天养心门道多，一不小心就踩坑。高温、出汗、不良生活习惯都是心脏的大敌。如何调整饮食、控制情绪、适当运动，让心脏在炎炎夏日也能保持活力？今天和中医院梁主任聊聊夏季养心的秘诀。别让生活压力伤害了这颗“君主之官”，一起给它减负吧！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:10 一到夏天心脏就“喊累”？原因可能是这个！04:30 过度出汗为啥会让心脏吃不消？06:05 夏天戒凉不是瞎讲究！这几个危害得知道！08:15 整天乏得慌还爱忘事，可能是心肾不交！09:30 熬夜后心脏打突突？古方炙甘草汤的心肌修复术曝光！11:35 同样手脚心发烫，咋分阴虚还是火旺？15:10 桂圆红枣茶：熬夜后补血的常用方法是否有效？16:30 夏季晒太阳的最佳时间是什么时候？怎么晒才健康？19:00 总喝冰水会“浇灭”阳气？21:35 别只盯着心！五行里养肝才是给心脏“续能量”的底层逻辑！23:51 冠状动脉怕冻！冰水冷饮如何悄悄给血管埋雷？27:10 别让空调成“心杀手”！吹空调的最佳温度是多少？30:20 适当发火不是坏事！发火也可能养生！32:19 光比划动作等于白练？八段锦需打到位！33:37 躺平养心血，是真的吗？35:30 心火旺、心气虚、心血虚，这三种你能分清楚吗？最后，为大家再次推荐一下的我们的明星产品，也是复购率最高的一款产品，它就是酸枣仁膏，心血虚，易失眠的朋友，可以试试！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

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