冬天一到，你是不是妥妥的 “怕冷星人”？别人穿薄外套还嫌热，你裹着羽绒服、秋裤加绒裤，手脚却依旧冰得像揣了块冰砖；晚上钻进被窝，翻来覆去半小时，被窝还是凉飕飕的，连喝几杯热水，暖意也只停在喉咙里，根本暖不到手脚末端！

其实这真不是你 “扛冻能力差”，而是身体在悄悄给你发“寒信号”—— 要么是体内负责“供暖”的阳气不足，要么是气血循环不畅，热量没法顺畅送到手脚末端，自然暖不起来。更让人糟心的是，体寒往往还跟着腰背酸胀、久坐后腰椎僵硬，整个人昏沉乏力没精神，连工作学习都受影响。别担心，今天就给你揪出根源，还带来了能从内而外暖身的养生神器，让你这个冬天从头暖到脚！

感谢【科爱元素】品牌对本期内容的支持～

如果你也被畏寒手脚冰、腰背不适困扰，一定要试试科爱元素的「小靠山腰背温阳仪」，不用复杂操作，靠一靠就能解锁温阳祛湿的舒适体验！

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✔ 仿生阳光晒背超舒服：光谱贴合真实阳光，不含紫外线，室内随时能 “晒背”，暖乎乎不晒黑，补足身体阳气

✔ 医疗级红光护腰背：630nm 医疗级红光深层渗透，缓解肌肉酸痛超给力，久坐党、弯腰族都适配

✔ 工学设计超贴合：高回弹棉材质承托腰背，绑带设计能适配各种椅子，坐再久也不觉得累

✔ 高性价比超划算：日均花费才 1 块钱，还能享 1 年以换代修 + 3 年质保，长期用省心又省钱

不管是办公室久坐、居家放松，还是给爸妈日常养护，用它边做事边温阳，操作简单一学就会，自用送人都合适！

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时间轴

00:15 不用等太阳！这款室内“晒背艾灸神器”，在家就能暖透腰背部！

05:44 冬天怕冷是正常生理反应？真相没那么简单！

08:06 背凉用电吹风吹大椎穴，真的有用吗？

09:50 冬天老腹泻？先看便便稀还是干！

11:18 难怪冬天怕冷，心脾肾阳虚是关键！

14:45 明明是阳虚，为啥吃了金匮肾气丸却上火？

17:10 当归生姜羊肉汤，为啥适合冬天吃？

19:02 艾灸关元穴---足三里---涌泉穴，为啥要按这个顺序艾灸呢？

21:31 血虚≠贫血？心肝是养血关键！

24:00 肝血不足？手和指甲会 “说话”！

26:10 血虚别吃辣+熬夜！越作越虚！想要补血，多吃红肉！

29:30 胸闷、没精神、懒得动？可能是气虚！

32:00 补气选参有讲究，哪种参适合你？

34:03 久坐竟然还能伤气？

35:41 补气防虚？玉屏风散了解一下！

39:54 激素药 “治标不治本”？输液利弊看这里！

42:36 为啥越冷越容易燥热？

46:23 寒湿内盛的典型症状，你中招了吗？

49:08 观众问题一：秋天早上容易有痰是为什么呢？

49:53 观众问题二：用温胆汤泡脚后上火，太阳穴胀痛、口干，是阴虚火旺，还是哪里不通呢？如何缓解呢？

51:20 观众问题三：一到秋天就感觉不舒服，吃完饭就有便意，感觉去趟厕所才能行，也不是拉肚子的，是怎么回事？

51:53 观众问题四：孩子有鼻炎，也瘦小，怎么才能长的高壮一些！