最近干啥

shownote 来不及人工写了，先用 AI 生成的凑活一下。先粗糙地上传吧，明天再来修改！在这一期播客中，主持人分享了重启播客的心路历程，讨论了自己对完美主义和拖延症的反思。她提到，过去常常因追求完美而迟迟不敢开始，直到意识到“先粗糙地开始”才是关键。同时，她也分享了对手机依赖的思考，强调让自己断网的重要性，借此重新关注生活和周围的人。通过回忆生活中的“哎呀，妈呀”时刻，主持人鼓励听众勇敢面对自己的缺陷，从而实现个人成长。00:02:01:突破网络依赖，拥抱现实生活——散步中的自我发现与思考00:05:01:播客：记录生活进入途中的方式，聆听当年的声音！00:10:04:突破开始的困难，简单运动平板支撑打造健康生活！00:15:06:小红书自媒体：失败与成功的背后故事00:20:08:小红书数据焦虑：追求点赞与自我表达的平衡00:25:10:寻找成就感与驱动：律师职业与外卖员的对比分析00:30:13:做自己内心的主人：洗个头再出门的自信秘诀00:35:14:AI练口语的SOP：用豆包聊天提高口语水平！00:40:17:职场困惑解答：与自己对话的思考方式00:45:20:AI写英语日记，让你的英语水平更上一层楼！00:50:21:深刻感悟：学习英语一定要学以致用，才能真正记住！00:55:24:突破心理防线，发现无限可能！——播客中最长一期，激发新想法！

01:04 聊个小事儿04:00 谁先拉黑谁破防05:21 良言一句三冬暖，恶语相向六月寒06:39 不喜欢就别看别听，别浪费时间发负面评价了07:07 自己才是最了解自己的人08:27 一些我骗自己多喝水的小诡计10:34 上午没咖啡，下午就完蛋12:22 那些花里胡哨的习惯打卡方式18:14 不要为了打卡而打卡

分享个人亲身经历在上海的街道图书馆，遇到了一个四十多岁的巨婴大叔。做错事的人，就因为会哭会闹会耍无赖，全世界就都要向他妥协吗？不是的，这个世界的规则不应该是这样的。我也不希望，未来我的小孩生活在这样的世界里，勇敢一点，对错误的事情，勇敢说不。

这期复盘最想表达的主题是：多多记录。写字、拍照、视频、录播客都是记录方式，而坚持记录在某种层面上有帮助我们留住时间的作用。讲到自己因为照片回忆起在深圳的时光，竟然又差点说哭自己……04:21 从小养成的写日记习惯12:06 我设计的日记模板14:41 因为记录，我留住了一段时光20:15 恢复写周记了24:55 小组件帮我轻松坚持习惯32:28 回江浙沪后的一些精神文明建设34:55 回杭州和好朋友度过了超级超级开心的一天如果这期播客让你产生一些启发或共鸣，欢迎留言告诉我。

好久不见。离开深圳前5个小时，在酒店录下的碎碎念。本想认真回顾一下在深圳的这两年，结果无奈太困录着录着快睡过去了，录音戛然而止。本想着把剩下的内容找个机会续上，只是失去了那份心境，不想再录，于是作罢，那就留个遗憾吧。回上海2个月了，一直想着要把这段播客放出来，但又考虑到内容的不完整，一直纠结要不要上传。想了想，放吧，放出来之后，就当给深圳这两年的生活画下句点了。这是一段纯个人化的闲聊，没有什么营养，如果你不感兴趣可以随时暂停退出。但是如果这段播客能够成为你做家务时的背景音，那是我的幸运。如果有什么想和我交流的，欢迎留言或者私信。

断更4个月，终于更新了！搬家买房参加前同事婚礼，小范围前前司团建打完 HPV又有同事离职沉迷港剧无法自拔转行1周年，又迷茫了和妈妈打电话分享日常计划做《最近看啥》newsletter 11月复盘播客争取及时更新！断更期间更多日常更新在公众号：她俩（TaLia--2）

5月个人健康：1、补牙太酸爽2、HPV 第二针5月工作变化：1、有明显进步，掌控感更强2、用看板 review 案件进度3、好不容易建立起革命友谊的同事离开了，但是，要明白，人会来就会离开~5月生活琐碎：1、房子到期，找新房子2、休假回家看房子，遇上航班延误3、和妈妈的关系缓和4、自制小龙虾吃到撑5、八合里超划算套餐6、年轻人的第一台烤箱7、付费自习室的卡抓紧用一用8、运动、阅读好习惯保持9、又坚持了一个月写每天进步一点点5月买买买：1、连衣裙，无奈胖了穿着不合身，火速退货2、录音笔3、高效手机壳4、随身小电扇PS: 有彩蛋，请听到最后配乐作者：Josh Woodward

4月工作新体验：1、又涨工资啦，转行半年涨薪2次，付出的努力又被看见2、开庭新体验，差律师的庭审表现让我这样的小白学到很多3、会见新体验4、工作成果对案件推进有帮助，成就感满满5、工作忙忙忙，单休令人憔悴 4月个人生活1、洗牙，私人诊所服务到位2、微习惯继续，简单到不可能失败的自我管理方法3、每天进步一点点，和朋友互相监督记录思考成长 4月付费虚拟产品：1、得到电子书年度会员2、iCost 记账软件终身会员3、白描 终身会员4、flomo 年度会员（每日回顾功能太喜欢）5、PasteNow 终身会员（纯粹支持开发者）6、一起专注、奶茶小本等一元 App（App 太可爱了，纯粹支持开发者） 配乐作者：Doxent Zsigmond最后，我的VX: you_jess （欢迎和我交流播客内外的内容）

又出录制事故！录播客遭遇社死现场！！假期一个人在办公室激情忘我录音的时候，同事突然推门进来，吓得我赶紧按暂停键，巨尴尬！结果今天发现在办公室录的音频又丢了…… 3月几件大事：1、拿到实习证了，以后就是持证上岗了！转行做律师，目前为止开始开心大于后悔的~ 因为待业裸辞话题而关注到我播客的朋友们，要相信自己呀~2、打了 HPV 九价疫苗，没有出现不良反应。女生要多多关心自己的健康呀~3、身体不适，心脏、颈椎都去看病挂号了4、回家休息  3月思考改变：1、身材焦虑巨大冲击2、早睡挑战3、微习惯4、「每天进步一点点」记录所思所得 补影视：金马奖作品《孤味》、《同学麦娜丝》、《消失的情人节》每部都值得推荐追剧完结：《赘婿》努力加餐饭《王牌辩护人》胡宇崴颜值赛高《胜者即正义》1、2 做了律师，更看懂古美门预告：准备录制一期播客一周年的节目，会分享做播客这一年的收获，大概会读一读听众给我的反馈。如果想夸我的节目，欢迎评论节目或者私信告诉我呀~我的VX: you_jess

又是拖延了大半个月才更新的月度复盘播客。2月在等待过年、过年、回味过年中就这样匆匆过去了。2月的最后一个周末生了一场病，病完才意识到健康是夺么珍贵。转行3个月，逐渐上手，但也有很多不足之处，继续加油呀~3月，好好休息，好好生活。

拖了大半个月才录的1月复盘播客，为此特意去把1月份的周记看了一遍，得出结论：复盘一定不能拖！又把自己说哭了。 1月中旬外婆去世了，虽然很难过，但也算是有了心理准备。幸好12月份没有怕麻烦，连续三周都飞回家去看外婆，没有留下太多遗憾。有事没事多给家人打电话问候吧。 新尝试：起床后不玩手机 / 拍 vlog 记录生活碎片 健康：重感冒/外耳道炎又发作，为此忍痛没听播客 工作：总体还算顺利，接触了更多类型的案件。到目前为止，对转行做律师的决定还是开心大于后悔的。开年认真工作，早日拿证赚大钱。 生活：多多包容对方。

12月忙忙忙，连续三个周末都做了空中飞人，虽然很累，但是没有给自己留遗憾。达成『入职一个月就加工资』新记录。是老板们对我工作能力和工作态度的极大认可，继续前进吧！冬天家里有了火锅，生活幸福感直升！阅读量和运动量锐减的一个月，面目可憎。新的一年，继续努力！

10月复盘的标题是《否极，求泰速来》，想不到录完播客没几天“泰”真的来了。（录制的时候情绪有点低落，请见谅。）1、拿到律所 offer 了，真的转行了呀！律所工作一个月回顾，忙得飞起，但是心态稳住了。2、双十一捡漏买了几件 MUJI 的衬衫，要穿得像个律师呀。3、沉迷历史剧，睡眠时间不足4、得了外耳炎，耳朵痛起来要人命5、选择可控的人生12月请继续加油。

这是一期补录的播客。于是，10月份被回顾了两次。之前录好的音频出现了玄学，莫名其妙只剩下2秒钟。这期音频没有加 BGM，其实就是没有剪。（懒）1:10 10月大致复盘4:30 制定计划的意义5:34 新30天挑战来啦10:45 转行求职面试受挫12:45 10月里那些开心的小事18:20 琐碎杂事

这是一期没有主题的闲聊播客。如果你觉得内容对你没有帮助，建议随时退出。毕竟，我不想浪费听众生命中宝贵的20分钟！录播客是我目前难得可以说说话的途径。 转行求职进入自我怀疑和否定的阶段。想转行，那就付出百分百的努力呀！不要碰壁几次就泄气呀！ [01:03] 一天都没人可以说说话是怎样的感受[02:34] 听播客带给我强烈的参与感[03:11] 上周求职受挫经历回顾[09:50] 利用互联网拓宽社交圈，去交新朋友吧！[11:38] 和一年前离职时的自己相比，我有什么变化？[15:50] 自言自语了一期播客之后，好像被自己治愈了[17:10] 尝试卸载豆瓣和B站[20:45] 我看简中互联网的运作[22:22] 出门去吃螺蛳粉啦！  配乐：如果我们知道所有的自然法则(If we knew all the laws of Nature)作者：Robert Farmerps：本来有个小彩蛋，是我录的一段粤语歌（难听依旧），但是貌似这段音频格式有问题，一直上传失败，所以我就忍痛剪掉啦。因此最后播客结束的时候有点赶着结束的感觉（是我剪辑水平有限的问题）。那么，粤语歌就放到下一期的月度复盘里面去了。

9月个人回顾：01终于鼓起勇气，踏出转行求职的第一步。虽然目前求职不太顺利，但也收获了很多陌生人的鼓励。豆瓣发了裸辞找学伴的帖子，引发很多人共鸣，帖子小火了几天。借此建了了求职互助监督群，目前运行良好，群内氛围友好，大家都乐于分享。02运动目标超额完成，运动习惯日积月累慢慢养成。个人朋友圈运动打卡小方法。03vlog 上视频号热门推荐、 体验付费自习室、线下单口喜剧专场、追剧《沉默的真相》、脱口秀大会综艺与其他播客最后有个小彩蛋。作为唱歌自卑患者的我，在播客里唱歌了！点题标题：直面恐惧才是战胜恐惧最好的办法。我的vx：you_jess（有需要的朋友可以加我）配乐：我们去旅行吧作者：Josh Woodward配乐：Wind on my legs作者：Fireproof_Babies

8月份第1周：元气满满，对抗拖延症；第二周：大西北旅行一周第三周：宅家吃吃睡睡一周第四周：妈妈做手术陪床一周感觉上个月录着播客把自己说哭了的场景还在眼前，转眼又要录 8 月回顾的播客，时间快得没影了！回顾了一下 8 月份的几个高光时刻&废柴时刻，结论就是，毕业3年，我幼稚如初。没攒下钱，没攒下人脉，没建立事业基础。2020年只剩4个月，快行动起来吧！配乐：在雨中说再见作者：Jelsonic

时长感人。这次 7月个人复盘的基调是：诚实面对自己。不再只标榜自己做到了什么，更多地去深入倾听自己内心的声音。录音过程中还因为自己的懈怠懦弱而哭了。* 拖延症诊断* 悍跳咸鱼 - 鸡血 - 咸鱼状态* 不敢找工作的内心活动* 琐碎日常和生活感悟部分配乐来源 《保持温暖 》作者：Scott Holmes

五月 review：* 群聊月度复盘* #30天挑战# 早起，录 vlog* 运动跳操 keep 打卡* 100 天成就达成* 盘时间，观察自己* 博主：张子贺* 追剧《十八年后的终极告白》

这期播客是在走路的时候一个人碎碎念的情况下完成的。这周过得非常糟糕，身体状态、精神状况都很不理想。于是，就想录个播客，聊聊懈怠的这一周，人为的提前结束这一周，提前开启新的一周啦～播客内容没啥干活，就是一个 25 岁女生对自己生活的审视，和自己的对话。适合做家务的敷面膜的时候，当成一种朋友式陪伴来听。（也许，你也有和我一样的烦恼？）早起 计划