生活减速带

新年伊始，我们为大家带来一期干货满满的节目，也是一期好久不见的Special Talk！你是否也曾和我一样好奇，如何通过理财获得财富自由、摆脱打工生活？又或者会觉得“理财”是一件好复杂，似乎充满着不可控风险的事？本期节目我们请到了拥有多年投资理财经验、前支付宝理财业务的Roger来一起聊聊什么是“理财”，到最后你会发现，你只需要思考一个问题，那就是“你想过什么样的一生？”主讲人：阿诺剪辑：园叶BGM：DEPAPEPE - きっとまたいつか（album version）茹俊龙 - 日落黄昏（吉他曲）提到的书籍与概念：《理财就是理生活》-艾玛·沈《纳瓦尔宝典》-[美] 埃里克·乔根森F.I.R.E：是Financial Independence, Retire Early的缩写，指一种以经济独立和提前退休为目标，以及重视幸福感多于对物质的满足的一种生活方式。如果你在生活中总被一个问题困扰，想要做出改变，欢迎你来尝试阿诺的“成长塔罗”咨询服务，可以把它当作一次与自己连接的机会，也许会有意外的惊喜哦！可添加vx：chengzhangtaluo（成长塔罗的全拼）进行预约

当你在工作中遭遇挫折，没有人理解时，是不是希望有人对你说“没关系，你已经做得很好了”；当你感到疲惫不堪时，是否渴望一个不用解释、卸下防备的怀抱；有时我们会想，“如果有人能无条件地爱我，该多好。”无条件的爱，是我们每个人都渴望却又难以触及的情感。它是否真的存在？如果没有从他人那里感受过，我们能否从自己开始创造？本期《生活减速带》带你一起探讨：如何获得无条件的爱？主讲人：阿诺剪辑：园叶BGM：Peder B. Helland - Early in the MorningRoger Subirana - Between Worlds提到的理论：“爱的语言”这一概念由加里·查普曼博士（Gary Chapman, Ph.D.）在其著作《爱的五种语言：让爱长久的秘密》（The 5 Love Languages: The Secret to Love That Lasts）中提出。他总结了五种独特的爱的表达方式，这些分类来源于他在婚姻咨询和语言学领域的经验。爱的五种语言分别是：-肯定的语言 Words of affirmation-精心的时刻 Quality time-接受礼物 Gifts-服务的行动 Acts of services-身体的接触 Physical touch测试链接：https://5lovelanguages.com/quizzes/love-language如果你在生活中总被一个问题困扰，想要做出改变，欢迎你来尝试阿诺的“成长塔罗”咨询服务，可以把它当作一次与自己连接的机会，也许会有意外的惊喜哦！可添加vx：chengzhangtaluo（成长塔罗的全拼）进行预约

我们总是渴望走在“正确的路”上，觉得只有这样才能避免迷茫与后悔。但你有没有想过，这种执着本身，可能是一种对真正面对自我的逃避？所谓的“正确”，不过是想用确定性掩盖内心的不安。在这期《生活减速带》中，我们将一起探讨：-为什么我们如此害怕走“错路”？-如何重新定义“正确”？-用三步法听见内心的声音，找到自己的方向。人生的成长从来不是直线，而是一次次选择和试错的旅程。祝我们都能持续遇见自己的“灵感时刻”…主讲人：阿诺剪辑：园叶BGM：时空储蓄罐 - 忙しい生活「人山人海」如果你在生活中总被一个问题困扰，想要做出改变，欢迎你来尝试阿诺的“成长塔罗”咨询服务，可以把它当作一次与自己连接的机会，也许会有意外的惊喜哦！可添加vx：chengzhangtaluo（成长塔罗的全拼）进行预约

周日晚上，你是不是也会突然心跳加快，脑海里冒出各种工作待办清单，甚至开始怀疑自己的职业选择？这种“周日焦虑症”让人倍感折磨，到底怎么样才能摆脱？其实，在这“恐惧”背后，不只是对工作的抗拒，更可能是 7种思维陷阱 在日常生活中悄悄作祟。从“对号入座”让你一切都往自己身上揽，到“悲观主义”让你总是预设最糟糕的结果…这些思维模式不仅加剧了工作和生活的难度，也让你无法真正放松，周末成了新一轮焦虑的前奏。这一期《生活减速带》，阿诺将带你拆解这些思维陷阱，帮助你从调整日常状态做起，减轻心理负担，重塑对新一周的期待！主讲人：阿诺BGM：时空储蓄罐 - Proustian如果你在生活中总被一个问题困扰，想要做出改变，欢迎你来尝试阿诺的“成长塔罗”咨询服务，可以把它当作一次与自己连接的机会，也许会有意外的惊喜哦！可添加vx：chengzhangtaluo（成长塔罗的全拼）进行预约附录：7种常见的思维陷阱●对号入座（Personalization）：假设因为你而发生了某些事情。（例如：“我没有得到那份工作，是因为我不够聪明。”）●渗透性（Pervasiveness）：允许你生活中的某个问题去侵犯你生活的所有部分。（例如：“我头痛，也许今天应该请病假。”）●分析瘫痪（Paralysis-analysis）：对事情钻牛角尖。（例如：“为什么我不记得昨天晚上把钥匙放到哪里了？这是什么意思？如果这种情况持续发生，我该怎么办？”）●悲观主义（Pessimism）：总是相信会发生最糟糕的情况。（例如：“今天早上觉得脑袋不清楚，我一定得了痴呆了。”）●两极化（Polarization）：看到一切都是非黑即白、非是即非。 （例如：“我的老板对我的报告没有反应，我想我得辞职了。”）●读心（Psychic）：感觉你知道别人在想什么。（例如：“我知道她从”“从来就不喜欢我。”）●永久性（Permanence）：以过去或现在来判断未来。（例如：“我永远无法克服离婚的阴影。”）摘录来自《脑雾修复》-[美]麦克·道

听众朋友们，好久不见！沉寂一段时间的阿诺又回来煲鸡汤了~你的身边是不是常常出现让你“看不顺眼”的人？这种讨厌的负面情绪愈演愈烈，有时把我们吞噬，甚至产生自我否定。今天这期节目就来聊一聊，如何处理“讨厌”他人的情绪，让自己不被“索求之心”蒙蔽，平静下来…主讲人：阿诺提及的书：《佛系：如何成为一个快乐的人》- [日]草薙龙瞬《The Secret 秘密》-[澳]朗达•拜恩BGM：时空储蓄罐 - 那些无关与我有关如果喜欢我的节目，请点击“订阅”也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.com/@tensounds如果需要解惑咨询服务，可添加vx：chengzhangtaluo（成长塔罗的全拼）进行预约

陆续接了80场成长塔罗咨询后，我发现成长真的是一件很难的事。我们总会问“这个人是对的人吗”，“我做这件事能成吗”，很可惜这个问题不能如此简单地被解答，我们总是需要一步步去拆解，最终不得不面对一个真实的想要退缩的自己。就像塔罗牌里的大阿尔卡纳牌，我们始终会主动或被动地进入成长之路。这期阿诺就来聊一聊塔罗咨询里的那些“成长好难”的瞬间吧～主讲人：阿诺BGM：岩崎太整 - Pale Fire如果喜欢我的节目，请点击“订阅”也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds如果需要解惑咨询服务，可添加vx：chengzhangtaluo（成长塔罗的全拼）进行预约

本期节目我们来聊聊什么是“成长塔罗”，与传统的塔罗占有什么不同，以及我们在什么样的情况下可以向塔罗牌提问。00:43 塔罗牌是什么02:47 我和塔罗牌的故事05:02 不要过度依赖塔罗牌06:46 “成长塔罗”咨询可以运用的4种场景12:25 什么是“成长塔罗”主讲人：阿诺BGM：Dehd - Bad Love郑敬儒 - Sorrydays如果喜欢我的节目，请点击“订阅”也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds如果需要解惑咨询服务，可添加vx：chengzhangtaluo（成长塔罗的全拼）进行预约

生活减速带已经进入第三年了，本期节目我想和大家分享一些关于3.0版本的思考：-在短暂抚慰的背后是我们如何去思考-塔罗牌是一个自我探索的好工具-算命塔罗与成长塔罗的不同-与塔罗牌结合的可能性主讲人：阿诺BGM：Ólafur Arnalds - Poland忘乡 - 人间风景如果喜欢我的节目，请点击“订阅”也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds如果需要解惑咨询服务，可添加vx：chengzhangtaluo（成长塔罗的全拼）进行预约

可能是这个月有七夕节的关系，我接到了不少咨询感情问题的来访者，他们总是上来就问“他是我的正缘吗？”问得我一头雾水。“正缘”到底是什么？它真的存在吗？要如何找到“正缘”？今天我们就来一探究竟！不过这一切可不容易，也许得问问自己，“我做好准备了吗？”（不愿意承认自己是情感主播的阿诺，最终还是逃不了聊情感…)主讲人：阿诺提到的书和理论：《李银河说爱情》-李银河 Implicit theories of relationships: Destiny and growth beliefs.-Knee, C. R., & Petty, K. N. (2013)BGM：Omar Apollo - 3 BoysOmar Apollo - En El Olvido (Live At NPR's Tiny Desk)Omar Apollo - EvergreenEuge Groove - It's Only Rain如果喜欢我的节目，请点击“订阅”也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds如果需要解惑咨询服务，欢迎点击预约：https://calendly.com/anuo/book

本期Special Talk的嘉宾是张莉老师，她是一位非常资深的职场人，目前她正在从事对创业者、企业家的领导力辅导。我发起这次对话的初衷，是因为我们或多或少都感觉到了当前职场环境带来的挑战，所以希望张莉老师能给初入职场的年轻人、或在职场中感到非常“无力”想躺平的人一些建议。经过这次对话，我好像可以从另外一个角度看待目前“躺平为王”的现象了，我也感受到自己获得了新的能量…主讲人：阿诺嘉宾：张莉BGM：Ludwig van Beethoven - 12 Contredanses, WoO 14：5. Contredanse - Trio in E MajorLudwig van Beethoven - 悲怆奏鸣曲如果喜欢我的节目，请点击“订阅”也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds如果需要解惑咨询服务，欢迎点击预约：https://calendly.com/anuo/book

在日常生活中，我们感受到的痛苦是一种情绪，它作为一种已发生的结果存在。它来临时，就不断的搅动我们，让我们变得恐惧、变得沮丧、变得不自信、变得想要发疯…而痛苦往往都是一触即发，它为什么会这样？它是如何存在，又是如何吞噬我们的呢？今天这一期节目，我们来聊聊如何识别和消解“痛苦”。提到的书：《当下的力量实践手册》-【德】埃克哈特·托利主讲人：阿诺BGM：吉俣良 - Ref：rain (Instrumental Version)Peder B. Helland - Sunny MorningsPeder B. Helland - Bright Future如果喜欢我的节目，请点击“订阅”也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds如果需要解惑咨询服务，欢迎点击预约：https://calendly.com/anuo/book

随着人生阶段的变化，你会突然发现“朋友们都不见了”，原来说组就组的局，说到就到的朋友，都好像成为了过去。也正是从这样的距离中，你也会慢慢看清楚你需要什么样的友谊。我们相信有心的人不会走散，但如何看清自己的心也许才会是困难之事…你也可以把这期节目分享给那些正在“渐行渐远”却十分珍贵的朋友～提到的书：《始于极限》-【日】上野千鹤子&铃木凉美主讲人：阿诺关于我们：官网：https://tensounds.fireside.fm微博：@生活减速带播客微信：tensounds （听众群）邮箱：TenSounds@163.com如果喜欢我的节目，也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensoundsBGM：My Little Memory - 이별일기 (Inst.)一束 - 一整碗的 · 雲Sunny Choi - Happily Ever AfterDave Greening - Burnt Love Letters [Bonus - Piano Only]

“巨婴”这个词从2018年开始流行，我们总是用它来描述一些心智不成熟、以自我为中心的人。碰到这样的人，相处起来的确是很辛苦啊。而如果我们是他们的的朋友、家人、伴侣，又不想要放弃他们，应该要怎么样相处呢？这期希望给那些需要长期在“巨婴”身边的人一点建议，有时候现实的确很残酷，请记住自己可以选择。我还是相信个人成长的力量，如果有人听到这期节目，能识别到自己或他人的“巨婴”行为，也请尝试改变吧！提到的书：《巨婴国》-武志红主讲人：阿诺关于我们：官网：https://tensounds.fireside.fm微博：@生活减速带播客微信：tensounds （听众群）邮箱：TenSounds@163.com如果喜欢我的节目，也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensoundsBGM：一束 - 一整碗的 · 雲

生活中想要骂人的时刻越来越多，是什么让我们变得更易怒了？矛盾一次次发生，在不断地摩擦中，我们的生活也被不断压抑着。如果我们没能很好地处理这些冲突和矛盾，它就会对我们产生二次伤害。这期节目想跟大家讨论如何处理与陌生人之间的矛盾，以及在这个时期建立深刻关系的重要性。也希望能和每个听到这期节目的伙伴们一起努力，调整心态，遇见更多同伴。主讲人：阿诺关于我们：官网：https://tensounds.fireside.fm微博：@生活减速带播客微信：tensounds （听众群）邮箱：TenSounds@163.com如果喜欢我的节目，也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensoundsBGM：Eminence Symphony Orchestra - サユリ

你一定无数次在脑海中闪过“不想卷了，想躺平”的念头…现在每一个人都在找寻自己的“反内卷”方式，如果你现在深陷内卷漩涡，一定要来听听这期节目。本期节目邀请到了正念生活社群Righthere（如是）的创始人Kevin和Faye，他们将从冥想和心理学的角度分析如何面对“内卷”和反内卷。点击播放键，你将得到一个看似在对抗内卷，实则在对抗自己的过程。在本期节目，你会听到：-什么是内卷，如何看待反内卷-内卷其实是因为不够爱自己-如何学会觉察自己（一小段冥想练习）-通过冥想从自身开始改变内卷的环境如果你对他们的「7天自我觉察活动」感兴趣的话，欢迎扫码参与；亦可关注他们的同名播客「RightHere心灵之歌」主讲人：阿诺嘉宾：Kevin (RightHere)Faye (RightHere)关于我们：官网：https://tensounds.fireside.fm微博：@生活减速带播客微信：tensounds （听众群）邮箱：TenSounds@163.com如果喜欢我的节目，也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensoundsBGM：CMJ - Melancholy Galaxy春野杉卉 - 晴れが来る风潮音乐 - 灵气Peter Jeremias - Coming Home

在某些时刻、某些场合，我们总是觉得自己很别扭，这样做也不是，那样做也不好，却不知道是哪里出了问题？其实纠结和别扭是在自我探索里非常常见的现象，因为我们心中有一种“执着”，或是“刻板印象”正在支配着我们…如何让自己能够察觉并顺利化解这种纠结和别扭呢？来听听这期节目吧～PS：新栏目“解惑小屋”正在收集困惑，困惑的提交方式请听到节目最后哦！主讲人：阿诺关于我们：官网：https://tensounds.fireside.fm微博：@生活减速带播客微信：tensounds （听众群）邮箱：TenSounds@163.com如果喜欢我的节目，也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensoundsBGM：Warren Hue - BOY OF THE YEAR得田真裕 - グッド·ドクターWanderer's Trove - Midsummer Waltz

互联网不好玩了，我们见面吧！主讲人：阿诺关于我们：官网：https://tensounds.fireside.fm微博：@生活减速带播客微信：tensounds （听众群）邮箱：TenSounds@163.com如果喜欢我的节目，也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensoundsBGM：B㏂sem - 다운 로드 (prod By.hansen)

随着年龄的增长，当我们面对一些选择或是很艰难的情况，我们会开始寻求玄学的帮助。“算命”、塔罗牌、占星术，这些有些玄乎的东西，在无助的人们面前，似乎变成了救命稻草。机缘巧合下，我认识了一位从事“算命”十年有余的“大师”——Tim，与他谈话，让我开始对玄学这件事有了不同的见解。在本期节目，你会听到：-命理学和玄学有什么不同？-真的有宿命论吗？-算得准不准并不是最重要的-命理学只是一种工具，能帮自己的只有自己主讲人：阿诺嘉宾：Tim关于我们：官网：https://tensounds.fireside.fm微博：@生活减速带播客微信：tensounds （听众群）邮箱：TenSounds@163.com如果喜欢我的节目，也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensoundsBGM：Janos Sebestyen - Clavierbüchlein for Anna Magdalena Bach, Book 2, BWV Anh. 113-132： Minuet in G Major, BWV Anh 114JINBAO - 東京タワー柳不贰 - 春日渡阿南亮子 - MapieOctober - Joshua

暴力事件的发生总是在提醒着我们，也许我们仍然活在危险之中，可能会成为下一个弱者。所以我们更应当在日常生活中就建立一种共识，在有弱者的权益受到侵害的时刻，不是“我”应该站出来，而是我们每一个人。提到的书：《通往尊严的公共生活》-徐贲主讲人：阿诺BGM：Fabrizio Paterlini - Week #3Tristan Eckerson - In OrdinaHaneda Ryoko - Fragile关于我们：官网：https://tensounds.fireside.fm微博：@生活减速带播客微信：tensounds （听众群）邮箱：TenSounds@163.com如果喜欢我的节目，也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds

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