谭立人

秋天总会带来复杂的情绪。白天变短，风渐渐凉了，社交、工作、生活都在加速运转，我们却常常感到精力透支。这期节目，我想和你聊聊——为什么秋天是最适合养心蓄力的时机。从心理学的解释、我自己的日常体验，以及那些能真正帮我们慢下来的方法：睡眠、运动、精神输入、营造仪式感的生活方式…我也会分享一份秋日治愈清单：几本书、几部电影，适合在这个季节里慢慢读、慢慢看。希望它们能帮你找到属于自己的节奏。让我们在这个秋天，学会收敛和储藏，为下一阶段的生长积蓄能量。.03:22 低能量状态：为什么我们会感到精力透支04:16 友情里的微妙时刻：关于借钱的犹豫与思考09:37 社交耗能与交流带来的慰藉16:39 秋天的能量管理：心理学、文化与《黄帝内经》的视角23:06 向内的季节：顺应节律，开始能量管理28:38 提升睡眠质量与心静实操方法31:28 秋日里的植物治愈和香氛沐浴仪式感35:39 运动与情绪：身体带动心灵的复原36:38 精神输入：阅读、电影、音乐的滋养力量48:24 秋天与中年：成熟与自我欣赏的季节56:11 行动的邀请：在细微的日常里积蓄能量.本期是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目。「Off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自洽而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。一期一会，寻秋染桂。这个秋天，Off&Relax推出了桂花香氛系列，包含限定洗发水，护发素，精油，以及全新推出的沐浴露和身体乳。并且，特别推出了【秋染落桂】限定香氛周边。愿每位听友于繁忙之外，都能享受放松身心的自在时刻。伴随发丝间的香气，将秋天留在身边。【专属福利】即日起至9月25日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号【谭立人】，即可获赠听友专属福利券。祝愿大家在温润的秋日里，找回内心的舒展与安宁。在本期节目的评论区分享【你的近期治愈小事】，我们将抽选3位幸运听友，赠送桂花香氛系列洗发水及限定香卡一份。.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

我们都经历过那种“被卡住”的时刻：工作停滞、关系原地踏步、生活越来越像复制粘贴。30岁之后的人生，就像升级到一个更复杂的操作系统：多线程运转，风险和成本越来越大，想要改变却不敢轻易按下“重启”。这一期，我想聊聊困境与瓶颈、倦怠感与破局。为什么有时候生活像在“空转”？又该如何在停滞里积蓄力量，让齿轮重新运转？或许，命运的齿轮此刻正悄悄对准卡位，只等一个契机，就会再次“咔哒”一声，为你而转动。如果你也有过这样的阶段，欢迎在评论区分享，你是如何走出困境的，也许你的故事正是别人破局的钥匙。.02:31 什么是被卡住的感觉05:58 命运的隐喻：人生巨变前的浑然不觉09:32 被困住的感受，很难被他人共情20:08 30岁后的复杂系统：工作、人际、家庭31:23 拒绝一眼望到头，确定性为何让人疲惫34:27 勇气的流失：当我们不再渴望，困顿随之而来42:41 成果停滞与兴趣消失48:27 忙碌与等待并非解法56:50 从最小可行行动开始，积累正反馈59:06 更新人生操作系统：价值观、时间、能量投入01:00:01 弱连接效应：新的圈子带来新的视角01:02:13 改变需要沉住气等待啮合01:04:25 和解吧，找到属于自己的节奏.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

亲密关系、人际关系、常常成为许多人的问题困扰，这些情绪消耗着我们的能量。本期我和杨一聊了一个有争议也有温度的话题——开放关系。它不仅关乎亲密模式，也延伸到友情、合作关系、甚至我们如何看待“长久”与“稳定”。我们谈到阶段性友情的松弛、关系中的安全感如何建立、亲密里的界限与自由，以及为什么有些关系可以轻盈而不内耗。无论你身处哪种关系，这期都可能让你重新思考：什么才是最适合自己的相处方式。.03:18 什么是开放关系？从情感模式到生活方式07:42 阶段性友情：有些朋友只适合陪你走一段路12:06 流动的人生，关系也有生命周期15:58 关系中的安全感从哪里来20:45 界限的重要性：如何在关系中保留独立空间25:37 如何把握关系中的亲密与自由31:14 内耗的来源——期待、比较与控制欲36:52 如何缓解关系内耗？减少不必要的证明与争夺41:30 当关系不再适合时，接受结束的勇气46:18 亲密关系之外的情感支持，朋友圈、同事与社群50:44 松弛感是练出来的，怎样不抓紧也能安心54:58 给关系里感到疲惫的你——允许关系有呼吸空间.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

有时候，改变人生的，不是一次重大抉择，而只是一个句子。它可能是在书店翻书时偶然看到的短句，是朋友无意间说出的一句话，是夜深人静时社交媒体推送的一行字。它们像一颗种子，悄悄落在心里，某天开花，成为你转念的起点、走出困境的绳索，甚至重启人生的勇气。在这期节目里，我分享了10句改变我思维方式的句子。它们陪我走过迷茫、焦虑与低谷，也一次次让我看见更辽阔的世界。我也想邀请你，分享那句点亮你的话，让我们一起交换这份力量。.02:17 为什么我想做这期：交换点亮瞬间04:41 关于勇敢与自我选择：去过你想过的人生13:29 平凡日常里的温柔抵抗力17:43 你连改变别人的念头都不要有26:35 警惕合群带来的惯性32:18 命运馈赠的礼物，都在暗中标好了价格38:04 我有根，但我流动40:48 抑郁是活在过去，焦虑是活在未来44:13 我是过去一切体验的总和47:35 破碎的自我：让伤痕成为独一无二的印记52:14 任由情绪来去，你去做那一座山.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

很多人以为断舍离是收纳术、清理法，其实它更像是一种人生的选择练习：我们在选择保留什么的同时，也在选择成为什么样的人。这一期，我们从物质的“断舍离”出发，聊聊我们如何面对情绪的杂乱、关系的负累，以及信息的过载。当我们愿意把“减法”做到内心，也许才真正开始生活在自己的节奏里。🎧 适合你在整理房间、收拾心情、或决定人生下一步时，慢慢听完的一期播客。.00:22 为什么我会定期断舍离01:55 断舍离不等于极简，而是一种价值选择06:08 你舍不得的不是物品，是“过往的自己”09:33 不断买买买，是消费主义设下的幻觉12:14 舍不得扔，是因为“害怕变化”15:30 消费主义让我们更穷——精神也更累18:45 当我们不再强维系，关系反而回归本真22:20 信息的断舍离：找回注意力主权27:55 “干净”的生活，不是苦行，而是内在秩序的显现30:40 断舍离不是丢东西，是重建自己与世界的连接方式34:20 清理之后的空白，是给予自己新的可能38:00 简单的生活，反而需要内在极大的丰盈44:30 生活若要真正清爽，内在秩序先要澄明.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

你上一次许愿是什么时候？你因为什么而许愿？这个愿望本身是否清晰，又是否大胆？你是否也曾看过吸引力法则的书，试着和宇宙对话，但愿望写了很多，现实却一点没动。我们常以为，愿望是写在纸上的字，但真正有力量的愿力，是你敢不敢为它动身、动心、动手。在这一期播客里，我想带你回到愿望最本真的模样，聊聊我们是如何把人生交给别人的剧本，又该如何，一点点拿回属于自己的“愿景权”。💭 这期，我们一起探讨： 为什么吸引力法则对有些人灵，有些人无效？ 向宇宙下订单的关键，是够清晰、够笃定 你的愿力，是行动的底气，还是内耗的幻影？ 怎样辨别“真愿望”与“别人要你想要的东西”？ 如何从模糊愿景走向具象行动？你配得上的人生，不靠奇迹，而是愿力的回响。我们终其一生，其实都在努力许一个——敢于实现的愿望。.00:00 我们为什么已经懒得许愿了03:12 愿景模糊，是大多数人“吸引不到”好事的根源06:55 吸引力法则不是许愿咒语，而是一种自我信念09:38 愿力≠欲望，是真正有情绪与能量感的渴望13:10 三种愿力受阻的情境：讨好型许愿、无力型行动、焦虑型目标16:24 原生家庭如何影响我们表达“我想要”的能力20:18 愿力的迷失：你是在活出愿景，还是完成任务？24:36 许愿不是幻想，是一种“全身心参与的生活实验”27:45 为什么真正重要的愿望，我们反而最难开口说出35:28 如何清理“假的愿望”——那些我们根本不想为之努力的东西45:55 向宇宙许愿的最好方式，是从现在起，为它动一次真心.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

我们总以为，旅行是为了寻找答案。走过足够多的国家，经历过足够多的风景，人生就会豁然开朗，某个困扰许久的问题会突然被解开。我曾经也是这样想的。直到走过50多个国家之后，我才慢慢明白，所谓的答案，并不会在某个清晨的海边，或一座老城的转角突然降临。反而是那些没计划的黄昏、迷路的小路、坐错车的旅程，让我真正开始学会一种更温柔的状态——不是“风景都看透”，而是“允许还不明白”。这期播客，是我对旅行的一次回望，从我自己的经历聊起，我是如何从寻找自己、到证明自己、到放下自己。这也是一场关于放下、接受、不急着定义自己的练习。愿我们一起慢慢走，慢慢体会这段路。.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

在这期声音里，我想和你聊聊一个常常被忽略的情绪：当我们逐渐活成别人期待的样子，当生活被外界的凝视填满、被比较所裹挟，我们是否悄悄丢失了那份主角感？我们谈到了： 自我客体化与“被看”的焦虑 主体性的瓦解：为什么越来越难感受到“我是我” 社交网络如何让人更像观众而非参与者 为什么总觉得“我不够特别”、“我不配被看见” 如何一点点重建“活出自己”的主动性这期内容，是一场与当代焦虑的直面，我想鼓励大家摆脱外界期待，勇敢追求自我。忠于内心、做真实的自我是幸福和满足的来源。希望在你的某一段路上，这段声音能陪你找回“自己”的位置。.00:22 开场与旅行近况：从天空岛说起03:19 那些你从未放弃，但也一直没勇气去完成的梦想05:56 “别人过得比我好”：羡慕、嫉妒与比较09:50 主角感的缺席，从什么时候开始？14:38 自我客体化：活成别人眼里的样子20:03 “我不配”与“我不敢”：不配得感的潜意识陷阱24:50 在他人的剧本里表演太久，我们忘了自己原来的台词30:47 失语与沉默：当表达变得奢侈37:35 重拾主角感的第一步：停止表演，开始生活44:29 你可以不完美、不高光，但你要真诚、在场、活着50:12 哪怕不是你写下的开头，也可以改写属于你的结尾.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

这一期，我邀请美子聊聊她的真实经历。从短视频的意外爆火，到铺天盖地的误解和攻击，从被看见的喜悦，到不敢开口的沉默。我们谈了很多，谈做内容创作者时的“表达焦虑”——当说什么都可能被曲解，我们还敢不敢表达真实的自己？也谈了作为女性，如何在外貌、关系、社会期待中反复自我调节，以及在原生家庭与成长经验中，怎样一点点建立“心灵边界”。这一期，是一次温柔而诚实的对话，关于成长，关于治愈，关于如何不再讨好世界，而是慢慢成为自己。.03:12 一夜爆火之后：热度之外的代价与沉默08:05 当表达变成“职业”：我还是我吗？12:56 社会对女性的“好感期待”：稳定、克制、讨喜20:10 亲密关系里的隐形劳动与情绪操控25:55 原生家庭的隐形影响：自信或自我否定的起点32:02 经济独立之后，为什么还是感到困住？38:18 自媒体时代：你是被看见，还是被消费？42:05 重新发声：不是为了证明，而是为了活得真实49:26 结尾：当表达不再是表演，而是抵达自我.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

“成为爸爸之后，我第一次那么怕死。”这期播客，我邀请到凯文——他是足球自媒体人、《球迷汇SHOWMI》主持人，也是两个女儿的爸爸。我们聊了关于成为父亲之后的身份转变、情绪觉醒、中年焦虑与男性脆弱，也聊了“生育是无法回头的选项”，“养育是自我认知的加速器”，以及如何在被需要中重新找到成就感。他坦率地谈到了自己如何在崩溃边缘找到力量，也分享了做自媒体七年后，从“追求舞台”转向“传递价值”的心路转变。.05:11 第一次当爸的混乱与身份转变07:23 真正的“被需要”感：从亲密关系到父子连结13:26 孩子在地上崩溃时，我学会了“陪他哭”15:28 为什么会劝别人“先别急着要小孩”？17:30 生育是不能撤回的决定，那一刻我彻底明白了20:45 小孩出生后，我才真正理解了我和父母的关系23:18 当孩子变成“英国人”：文化脱节是必须接受的32:13 一个男人与三个女人：在家庭里表达情绪有多难36:43 中年直男的情绪表达，是一种进步的障碍50:47 从被嘲笑到被认出：我的舞台梦如何被治愈53:32 自媒体的真正成就感：不是红，而是有人听懂你.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

“你有没有一刻，想把现在的生活推翻重来？”本期播客，我邀请到《话仙桃》主播晃抠你，她曾旅居北京、上海、伦敦，如今决定告别大城市、回到故乡泉州——这不是一场退场，而是她主动选择的生活重启。我们聊了关于城市与身份、稳定与自由、虚荣心与自我觉醒，也聊到“不上班”、“不买房”、“不被定义”的勇气。原来，稳定不是答案，自由才是。.00:22 开场介绍：晃抠你是谁？从《话仙桃》到伦敦生活01:14 为什么决定离开伦敦？灵光一现还是现实倒逼05:26 伦敦不如想象中壮丽，但仍有不期而遇的温柔07:22 我喜欢“没落”的城市，它们更真实24:26 上不上班、买不买房，决定的是自由的半径31:15 “Where are you from?” 是一场身份的拷问34:36 “来自小城市”不是羞耻，而是我故事的起点38:59 无论走多远，我们终究是“外地人”46:38 有些物品不重要，有些物品陪我漂泊53:16 人生没有一辈子的关系，只有阶段的同行55:04 爱情、友情、亲情，我们都在慢慢松手又和解.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

这期节目想送给那些太用力、太敏感、太在意的人。有时候你也说不清到底怎么了，明明什么也没发生，却总觉得累。不是崩溃，也不是沮丧，是一种慢性的心累——没有明显的症状，却悄悄偷走了你的电量。回国加旅行一个月后，再回到伦敦的家。我重新感受到这种情绪的来袭，也开始尝试为自己找到一些修复的方法。今天的节目里我聊了聊： 回国后的文化冲击、节奏失衡 成年人与朋友、父母相处的微妙内耗 为什么我们总是在“预演”生活，却难以真正体验它 我的修复练习：如何在混乱和高敏感中，慢慢找回平静与力量希望这期可以成为你在疲惫时靠一靠的那面墙，在混乱里穿过的一束光，.04:49 回国的感受：人情、热闹与信息差10:40 自媒体焦虑：认知被困在高光时刻17:40 不适应国内的社交边界和打卡文化21:15 高敏感、内耗与慢性疲惫的源头24:59 什么是高功能焦虑？外表正常，内里耗尽26:34 日常小事是如何慢慢偷走心力的29:57 人际关系的内耗：两个小故事42:04 “羁绊”的恐惧：我到底在怕什么？43:15 精神内耗的另一种解释：它其实也有正面意义46:31 修复练习1：建立稳定的生活节奏48:49 修复练习2：不是你想太多，是你怕太多52:49 修复练习3：跟那个不够好的自己和解55:09 修复练习4：给大脑一点“空白时间”56:10 修复练习5：练习没有观众的时刻.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

在这个信息密集、容易内耗的时代，我们还有没有一块，只属于自己的角落？今天想和你聊聊：在喧嚣中，如何悄悄留下一间“精神的房间”。伍尔夫曾说：一个女人若想写作，必须有钱和一间属于自己的房间。这句话至今仍被反复引用，但我更愿意将它理解得更宽阔一些：这间“房间”，不只是物理空间，它是我们内心深处，一个不用解释、不必回应、不需要被看见的地方。这一期，我试着梳理了构建精神角落的五种方式，也分享了我在日常生活中，如何练习独处、写作、静默，以及“允许悬而未决”的能力。你也可以拥有一间属于自己的房间。不为生存，只为安放自己。.02:37 回国了！飞机上的夜晚和精神抽离感04:22 从《一间自己的房间》谈起：空间即边界10:02 去年夏天参观英国伍尔夫故居，带来的立体感受15:48 现代人的困境：我们缺少的不是空间，而是精神边界17:11 从居所谈起“精神栖息地”21:33 意识自由流动：不是混乱，是一种深度存在26:10 在人群中练习沉默：为自己拉开一段距离30:55 允许模糊与不确定：成长不是答对所有题35:42 练习“无观众表达”：写给自己、而不是世界44:04 我的精神练习、写作与独处习惯分享48:30 无观众的时间，才是真正的自我57:00 梭罗的瓦尔登湖精神与我们的城市日常59:25 日常感知训练：看见光线、触碰静默，美藏在缝隙中.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

在伦敦生活的第十年，我想分享这座城市如何以温柔的方式重塑我的生活观——从“不进步的权利”到“孤独即自由”，从“边界感”到“多元之美”，伦敦教会我如何活得柔软而真实。这一期，是「城市美学提案」的第一站。不是游记，也不是城市攻略，而是一次声音漫游——我想用十个片段，讲讲伦敦如何悄悄地、缓慢地、温柔地改变了我。我们终究会发现：真正的生活美学，不在展览馆里，而藏在日常中。愿你也在自己的城市里，慢慢长出适合自己的生活节奏。.00:22 为何选择用声音讲述城市？03:34 福利时间：我在伦敦给你寄明信片11:14 你有不进步的权利15:42 “你可以成为任何你想成为的人”19:05 别急，每个人都有自己的时钟21:39 边界感是最温柔的尊重24:41 孤独是自由的入场券26:14 在伦敦，艺术是氧气，不是奢侈品32:08 恋旧的人：旧物是随身携带的故乡37:22 用日常仪式感抵抗焦虑43:59 美即多元45:19 伦敦教会我，如何更像自己.- 「伦敦明信片」听众互动福利  -为了感谢大家的收听，我准备给订阅我们节目的朋友寄明信片！我想用古老的浪漫说谢谢——从伦敦红色邮筒出发，飞向山海那端的你。参与方式：在小红书分享任何关于节目的内容，可以是节目本身，可以是打动过你的某一期或某句话都行。关键词：“谭立人” “播客”我会在 6 月 1 日，在小红书搜索相关内容，随机抽取回复10 位朋友，为你寄出这张来自伦敦的文字回音。* 特别说明：明信片可能迷路（英国邮政的著名玄学），但心意100%抵达；—当算法统治世界，我想做一个往海里扔纸船的小孩。让我们一起，在声音之外，留下一点点被看见的痕迹。.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

你有没有过这样的感受：曾经亲密无间的朋友，突然就渐行渐远了；你努力维系的关系，对方却始终若即若离；还有一些人，你花了很多时间，却始终靠不近；而有些人，你只见过几次，却仿佛认识了很多年。我们常常困在“关系”里，却忘了，其实我们一直活在“缘分”中。这一期播客，想和你聊聊那些阶段性的友情、偶然的遇见、强求不来的连接。我也终于承认——有些关系，是注定会变淡的。有些人，只是来陪你一段路。但我们依然可以：在关系里保持真诚，不必用力过度；用“缘分”的眼光去看待人来人往；接受聚散无常，也不忘好好告别。如果你最近刚失去了一个朋友，或正在怀疑一段关系的意义，也许这一集，会让你松一口气。.02:38 撒花！订阅量破2w，Q&A征集06:04 我的晨间小习惯：英文播客 + 王德峰讲《金刚经》08:33 在集市偶遇新朋友，一个摆摊的中国女孩12:23 35岁辞职去留学，她终于挣脱“不对的人生”16:20 关于阶段性友情，请记住这一句话21:18 在冰岛农场打工换宿，我偶遇过动人的瞬间25:23 什么是“缘分”，什么又是“关系”27:22 我对“朋友”的定义，近乎洁癖33:28 努力维系友情这件事，是不是一种套路36:40 关系是经营的，缘分是自在的40:19 用缘分的心态去看待关系，给了我们这几点启示44:58 顺其自然不是放弃，而是允许大部分人只是过客.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

很多时候，我们以为自己在“现实”中挣扎，但其实只是困在自己设下的框架里。小时候，家庭、社会环境给了我们一套规则，我们按照这套规则去理解世界，去选择人生。但如果从未质疑，我们会不会只是像NPC一样，在设定好的剧本里无限循环？你害怕幸福吗？听起来荒谬，但很多人确实如此。我们习惯了努力，习惯了争取，却在幸福真正来临时感到不安。那些童年未曾被满足的部分，那些未拥有过的安全感，让我们在得到时害怕失去。我们到底是在追求幸福，还是在逃避它？“我不配拥有更好的生活。” 当我们想辞职、想去更远的地方、想要更高的薪资、更健康的关系，脑海里总会冒出一个声音：“这样真的可以吗？” 但如果连你自己都不敢相信自己值得，那这个世界也不会替你争取。真正拉开人与人差距的，从来不是努力，而是思维方式。世界不会限制你，真正的边界，只存在于你的认知里。这期播客，我们聊聊如何打破自我设限，如何看见自己未曾意识到的思维牢笼，如何突破那些让你原地踏步的恐惧。.02:17 真正拉开人与人差距的，从来不是努力05:03 关于生育、幸福和人生选择的恐惧时刻07:50 童年最悲伤的往事，成了我害怕幸福的底色14:45 “在我毫不犹豫爱你的时候，恐惧同样无边无际”16:45 为什么有些人会害怕幸福？20:26 体育心理学：极限，往往是认知设下的边界22:07 原生家庭如何塑造我们的限制性信念24:19 关于金钱的限制性思维30:20 辞职、留学、租房——我配得上更好的生活吗？35:45 六小时雨崩徒步、泰国考潜水证，你比想象中更勇敢40:13 只有30万留学伦敦，那些年我的疯狂与野心43:02 在英国求职，我发现自己设下的隐形天花板48:59 限制性思维的陷阱，你是否也深陷其中？57:42 如何打破自我设限？觉察、行动、持续练习.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

焦虑是人的本能，它想保护你，但也困住你。这期节目让我们直面焦虑，聊聊焦虑的本质，以及我们内心对未知的抵抗。它让人沉溺于尚未发生的可能性，试图构建一个确定的未来，却在过程中消耗了当下的自己。焦虑的反义词是“具体”。具体地去感受、去触碰、去呼吸，去活在当下，此时此地。让我们放下万千思绪，回到最本能的感受力，让自己重新连接当下。或许，真正的自由，就是把注意力交还给当下。在评论区和我聊聊，你最近最焦虑的事是什么？我们一起来拆解它。.01:35 最近正在筹办中古烛台展《光之容器》03:59 E人和I人，谁更适合做博主？自我表达的路径与限制05:24 独自旅行的意义，刚从柬埔寨和越南回来，重新审视远方和孤独11:49 记忆回溯：当年第一次独自出国旅行，那时的自己和现在的区别17:20 允许自己，也允许别人，以各自的节奏生活21:32 心理机制： 焦虑是人的本能25:01 “对未来真正的慷慨，是把一切献给现在”31:28 从父亲住院到飞蚊症，身体的脆弱提醒我们，人生无常且不可控34:23 悲观和焦虑是我的底色，但它们不是终点36:18 当焦虑来袭，如何一步步拆解它，让它变小，变轻，变得无足轻重40:29 不必知道所有事，也不必回应所有人46:25 如何减少对“2小时和8公里以外”的担忧？50:16 感官重启练习 - 激活「婴儿态」感知力.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

最近回国过春节，与家人久别重逢的温暖。以及大S的意外离世，让我不禁思考：是什么塑造了今天的我们？那些爱过的人，又会以何种方式永远留在我们身上？每一个生命，仿佛都是一块独一无二的拼图。每一块斑斓的碎片，都镌刻着爱与被爱的痕迹——或温柔、或炽热、或悸动，默默拼凑成属于生命的故事。那些人和事教会我们如何去爱。而最终，勇气与理解成为通往人生更深处的钥匙。回望走过的路，你会发现，自己并非一座孤岛。你身上承载着无数人的爱，那些爱的碎片，早已是你的一部分。.00:55 近10年来，我第一次回家过春节03:00 每个人都是由爱过的人和被爱的经历塑造的04:49 回忆看到大S去世消息的那天08:21 蟑螂母子演绎的人性之恶、自私和无底线10:38 台湾综艺里的人，都像我远方的朋友12:24 发声！不要把这个世界拱手让给你讨厌的人15:16 走过人间后，也许有一天天堂再见16:36 《哪吒2》，以及活着就是挣脱“被定义”20:50 勇敢一点！我们只活这一次22:34 长大的一个标志是，开始理解父母30:17 香蕉为什么是我最爱的水果？32:10 没有人是一座孤岛，你的身上有很多人的爱.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

留学，是一场自我重塑的旅程。失败、迷茫、文化冲击，甚至对自我价值的怀疑，都成为了成长的催化剂。在这期播客中，我邀请了嘉宾大橘，牛津大学毕业生。一位经历过多次失败、职场焦虑和跨文化挑战的“过来人”。分享她如何在留学的旅途中与自己和解，如何从被动中找回“主体性”。主体性不仅仅是自我选择，更是一种内在的自我引导。它让我们在生活的复杂变量中找到自己的节奏，用真实的自我去感受世界、定义价值。也许留学的意义不仅在于获得一纸文凭，而在于你是否学会了成为人生的主角。.01:23 留学申请频频失利，初尝失败的滋味04:48 在大厂工作的一年体验，喜忧参半09:30 副业缓解了我的的职场焦虑11:34 初到英国的文化冲击，生活、社交、学业15:24 牛津大学的第一堂课，学术氛围的冲击21:39 国外的同学教会我：不要在意别人的眼光24:15 不要以外在的标准衡量自己的价值25:05 尽早清楚自己的兴趣和人生课题是什么28:55 热爱是一种心流，煎熬也可以变成心流31:15 不要以跟别人的比较锚定自己的位置36:00 打开自己，新的世界才能拥抱你41:46 完美主义背后，是主体意识的缺失42:30 一张30分的考卷，和我丢失的勇气46:34 允许是自愈的开始50:06 利他主义：你想要得到什么，你必须先给出什么53:42 平静的接受悬而未决的状态01:01:21 学历贬值、经济下行的今天，留学还值不值得.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

我们漫谈了爱情的本质、外表与自信的关系，以及学历如何与人生轨迹交错。本期节目，我和Scarlett一起回顾她的人生故事——从“多动症小胖子”逆袭考上剑桥大学，并蜕变为更美更自信的自己，从破碎的爱情到内心的成长与觉醒。Scarlett说：“当你变了，世界也会随之改变。”通过这些真实的成长故事，我们探讨了内在能量的提升、自我成长与建立自信的迷茫与突破；剖析爱情的本质，反思情感中的“自我投影”；并分享如何保持高能量与吸引力的灵感。Scarlett用她的经历告诉我们：一个人可以通过爱自己，吸引到更美好的人生。.01:13 如何看待学历？从成绩中下等，到考上剑桥大学，逆袭与祛魅08:24 外表重要吗？从“多动症小胖子”到蜕变为更自信的自己。她说当她瘦了，世界都变了16:59 亲情、友情、爱情、金钱：你会如何排序？18:54 自恋主义：我们爱的人投射出来的其实是自己？21:19 “每一段关系都教给我不同的事情”，听Scarlett细数体验感最差和最好的恋爱经历25:57 曾经的虐恋：小时候的自卑如何导致恋爱被PUA28:34 出国后宣称单身，出轨与三角恋33:03 完美的对象出现了，但爱不持久36:44 那一刻我识别出真爱：因为TA，我不怕变老44:16 旅行艳遇，爱上了一个“我见过最自由的人”47:53 残忍还是浪漫？在最相爱的时候决定分手50:40 爱情教会我的事：自爱与无常54:58 吸引力法则，和保持高能量的重要性.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐