秋天总会带来复杂的情绪。白天变短，风渐渐凉了，社交、工作、生活都在加速运转，我们却常常感到精力透支。

这期节目，我想和你聊聊——为什么秋天是最适合养心蓄力的时机。从心理学的解释、我自己的日常体验，以及那些能真正帮我们慢下来的方法：睡眠、运动、精神输入、营造仪式感的生活方式…

我也会分享一份秋日治愈清单：几本书、几部电影，适合在这个季节里慢慢读、慢慢看。希望它们能帮你找到属于自己的节奏。

让我们在这个秋天，学会收敛和储藏，为下一阶段的生长积蓄能量。

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03:22 低能量状态：为什么我们会感到精力透支

04:16 友情里的微妙时刻：关于借钱的犹豫与思考

09:37 社交耗能与交流带来的慰藉

16:39 秋天的能量管理：心理学、文化与《黄帝内经》的视角

23:06 向内的季节：顺应节律，开始能量管理

28:38 提升睡眠质量与心静实操方法

31:28 秋日里的植物治愈和香氛沐浴仪式感

35:39 运动与情绪：身体带动心灵的复原

36:38 精神输入：阅读、电影、音乐的滋养力量

48:24 秋天与中年：成熟与自我欣赏的季节

56:11 行动的邀请：在细微的日常里积蓄能量

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本期是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目。

「Off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自洽而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。

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一期一会，寻秋染桂。这个秋天，Off&Relax推出了桂花香氛系列，包含限定洗发水，护发素，精油，以及全新推出的沐浴露和身体乳。并且，特别推出了【秋染落桂】限定香氛周边。

愿每位听友于繁忙之外，都能享受放松身心的自在时刻。伴随发丝间的香气，将秋天留在身边。

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【专属福利】

即日起至9月25日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号【谭立人】，即可获赠听友专属福利券。祝愿大家在温润的秋日里，找回内心的舒展与安宁。

在本期节目的评论区分享【你的近期治愈小事】，我们将抽选3位幸运听友，赠送桂花香氛系列洗发水及限定香卡一份。

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▪️主播：@谭立人

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