邱個 Podcast

𝗣𝗘𝗥𝗶 𝗪𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗖𝗼𝗹𝗹𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 用輕刷毛迎接冬季 𝗣𝗘𝗥𝗶 輕刷毛系列採用輕盈不厚重的刷毛搭配立體結構鎖住溫度，為你帶來無與倫比的舒適與溫暖 𝗕𝗢𝗫𝗜𝗡𝗚 𝗙𝗜𝗧的版型設計讓每個動作都無拘無束！三片式連帽設計更能擋風保暖，無論是寒冷清晨的出門，還是悠閒午後的散步，都能讓你在冬日中體驗輕盈又保暖的呵護 四色新品上市 寧靜藍｜冰河藍｜清新綠｜鋼鐵灰 ⟢ SHOP NOW > https://reurl.cc/aZV65Y PERi冬季新品，首波優惠【6折】up! 買新品即享超取免運，三件直接宅配免運任選新品上著 + 下著享【88折】優惠 買連帽上衣可享同色長褲加購價$1,199 ➤ 滿1件享超取免運 ➤ 滿2件享宅配免運 ➤ 上著 + 下著享【88折】優惠 ➤ 買連帽上衣可以6折加購同色長褲 快把優惠帶回家，錯過等明年！ 購物連結：https://www.perigoods.com.tw/pages/peri #111 小朋友才做選擇，Hybrid Athlete都要！｜害怕過頭？訓練不相容的新研究討論｜美津濃接力賽｜大尺碼跑者【SBD怪獸Podcast】ft. 何立安博士 ➤ 日本箱根驛傳故事分享 ➤ 美津濃接力賽完整體驗回顧，激推，明年還要再去玩～ ➤ FFMI人體肌肉質量指數，相關肌肉量的討論 ➤ 訓練不相容，增肌的相關好處 ➤ 跑步的相關粒線體，對於心理與身理的好處 ➤ 何老師的熱愛跑步經驗，一週跑七天，買七雙鞋來交換著跑步 ➤ 相關肌肥大訓練：快縮肌/慢縮肌纖維的相關推論 ➤ Rep Range的增肌範圍與爆發力效果差別，選擇性肌肥大 ➤ 總量超載＋適應方向相反 -> 有機會發生訓練不相容 ➤ Hybrid Athlete：最大肌力+最強耐力 ➤ Hybrid Athlete的綜合80分表現 ➤ 嘗試做不擅長的事情，是一件很重要的事情 ➤ 訓練不相容的可操作空間範圍 ➤ 有氧能量系統的肝糖與脂肪燃燒利用率，如何燃燒脂肪？無氧閾值 ➤ 小朋友才做選擇，我都要的話應該怎麼練？訓練的週期討論 ➤ 如何判斷與覺察過度訓練？情緒起伏｜睡眠品質｜食慾｜性慾低落｜無精打采 #新品上市 #好禮加碼送 #超值優惠 #PERi #PERi #新品上市 #輕刷毛系列 #連帽上衣 #休閒束口褲 Powered by Firstory Hosting

本集節目，由SBD 與 沛力好物 雙12優惠贊助播出👍 📍SBD｜雙12優惠開跑！限時折扣＋滿額禮！ https://www.sbdapparel.com.tw/ ➤ 限定護具＋上衣：現折$500 ➤ 滿 $1,212 超商免運 ➤ 滿 $3,888 全館免運 ➤ 滿 $5,888 再贈 防水機能提袋 ➤ 滿 $10,888 再送 $1,212 購物金！ ------------------ 📍PERiGOODS｜力量選品百貨沛力好物 https://www.perigoods.com.tw/ ➤ 滿 $1,212 超取免運 ➤ 滿 $3,888 全館免運 ➤ 滿 $5,888 贈 防潑水老帽（送完即止） ------------------- 📍PERi｜台灣製造，最優質的運動訓練機能服飾品牌 PERi 雙12狂歡優惠來啦！ 滿額送好禮，折扣加倍！ 上衣＋下著優惠組 只要$1,799 滿 $1,212 即贈PERi 質感捲尺，滿 $3,666 再送 $400 購物金 ------------------- 📍A7｜地表最強健力止滑訓練衣 A7 超低價 2件只要1212！下單U BAG再送A7毛帽 -------------------- 📍TYR｜地表最棒的訓練鞋｜舉重鞋｜赤足鞋 𝗖𝗫𝗧訓練鞋 $𝟮,𝟱𝟴𝟬 𝘂𝗽 𝗗𝗥𝗢𝗣𝗭𝗘𝗥𝗢 赤足鞋 現折$𝟳𝟬𝟬起 𝗟-𝟭 舉重鞋 全面降價 --------------------- 📍VG｜Versa Gripps世界上最好的拉力帶 拉力帶全系列限定優惠！ 全品牌輸入CHGRR再享額外95折優惠🔥🔥 📍SBD Family Sales｜小尺寸outlet 全面五折出清！ https://lihi.cc/ixa8f ➤ 台灣極限消防員競賽：四個競賽項目與細節回顧分享 ➤ 大夫訓練＆宜蘭開蘭安心診所所主辦的開蘭盃久久力士：六角槓硬舉大賽回顧 ➤ 世界棒球12強賽冠軍，台灣隊 Team Taiwan的進步現象，國家認同與分享 ➤ 針對類似台灣消防員競賽的項目，應該如何備賽？ ➤ 除了基本的最大肌力，相關的週期安排 ➤ 有關粒線體的訓練與討論：間歇訓練與相關有氧訓練堆疊 ➤ 有氧訓練與肌力的監控，相對觀察，減少不相容的適應窗口。 ➤ 跑量的觀察，中間歇＋短間歇 ➤ 儲備力量的概念複習 與 相關最大肌力訓練 for 戰術體能人員 ➤ 相關爆發力與速度訓練，爆發耐力訓練 ➤ 乳酸閾值與相關訓練，有阻力的間歇訓練｜負重行走系列 ➤ 能量系統(體能)有高度專項性 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目，由最棒的健力止滑訓練衣 A7 贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/categories/a7 折扣碼 CHGRR 享邱個 即日起～10/20，官網任選臺灣水鹿止滑訓練衣 𝟭件即享超商免運 📍SBD Family Sales｜小尺寸outlet 全面五折出清！ https://lihi.cc/ixa8f #109 誰讓你不再需要思考？肌力訓練"優先"於有氧訓練？｜《大夫訓練 I & II》｜《實證版 - 麥吉爾腰背修復手冊》【SBD怪獸讀書會】ft.何立安博士 & Josh哥 ➤ 吳肇基醫師是Josh哥的親哥哥，聊一些年輕有趣的經驗 ➤ 何博士與邱個的求學經驗與討論。 ➤ 格鬥立技相關的成長觀察，填鴨教育的密度分享。 ➤ 高等教育與實際現實工作的距離，知識的傳遞。 ➤ AI ChatGPT，資訊爆炸的世代所需邏輯判斷與推論。 ➤ 為什麼肌力訓練應該"優先"於有氧訓練？ ➤ 長距離耐力訓練的第一個挑戰：組織耐受度。 ➤ 維持肌肉量的肌力基礎，與上集所提的：一生大增肌推薦。 ➤ 軍警消戰術體能人員所需的訓練，與課程設計。 ➤ Andy Galpin, PhD ➤ 訓練不相容性：1. 適應方向相反 2. 訓練總量超載。 ➤《Squat Everyday》：Over-training is not easy. ➤ 運動不相容性，不會一瞬間發生｜訓練目標設定。 ➤ 抗老化最佳策略：盡可能的增肌，用較高的肌肉量維持動態生活。 ➤ 每日7,500~10,000步，相關的邊際效應遞減，要走到幾步？ ➤《大夫訓練 I - 新世代的主動式健康指引》《大夫訓練 II - 確立強壯人生的訓練指引》 ➤《實證版 - 麥吉爾腰背修復手冊｜Gift of Injury》Stuart McGill & Brian Carroll ➤ McGill 的 Big 3：改良式捲腹｜側棒式｜鳥狗式：核心訓練，也適合暖身。 ➤ 酒杯式深蹲的暖身建議。 ➤ Brian Carroll x Dr. Stuart McGill interviewhttps://youtu.be/cBpSXOVvcVU ➤ https://www.youtube.com/watch?v=AJzvhipugYg&list=PLuKBydVBJTCDDo8zUXXD39jxl4EJwK4Er 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目，由地表最棒的訓練鞋 TYR 贊助播出 ➤ 全方位訓練鞋 Trainer：CXT-1，CXT-2 & Turf (Outdoor版本) ➤ 舉重鞋 Lifter L1 ➤ 赤足鞋 DropZero https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr TYR 𝗖𝗫𝗧-𝟮 訓練鞋 𝗪𝗢𝗗𝗔𝗣𝗔𝗟𝗢𝗢𝗭𝗔賽事限定款 強悍上市 𝗖𝗫𝗧-𝟮 訓練鞋擁有精湛的規格、材料和設計，與參與 𝗧𝗬𝗥 𝗖𝗨𝗣 的世界菁英級選手的訓練需求完美匹配。 🟠南加州橘紫漸層 映現「𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗪𝗢𝗥𝗟𝗗世界隊」的豐沛能量🟣 ⫸ ​ 新品優惠現折$𝟱𝟬𝟬 ⫸ ​ 疊加𝗖𝗛𝗚𝗥𝗥折扣碼 再享𝟵𝟱折 ​⫸ ​ 𝗧𝗬𝗥 全鞋款響應優惠，超商免運中 ——— 10/7 12pm止。 #𝗪𝗢𝗗𝗔𝗣𝗔𝗟𝗢𝗢𝗭𝗔 #𝗧𝗬𝗥𝗖𝗨𝗣 #TYR #𝗧𝗘𝗔𝗠𝗪𝗢𝗥𝗟𝗗賽事限定款 #108 為什麼你需要一次大幅度增肌｜怪獸閒聊｜大力士與力量運動發展｜備戰50歲，重返青少年｜運動娛樂化與道德指引【SBD怪獸Podcast】ft.何立安博士 ➤ 2025台灣大力士？ ➤ 台灣政府不重視體育？單一價值觀與擋路的威權教育 ➤ 要成為，每個人都有運動訓練的國家 ➤ 國民義務教育與運動科學，年紀40~50歲左右的成長環境 ➤ 努力不一定成功？另類的努力才有機會？需要發揮想像力 ➤ 我們這代人，需要發揮想像力，也需要強壯的青少年身體 ➤ 運動識字率，居然都是忙完事業後，才有機會認識身體與訓練 ➤ 人生至少需要大幅度增肌過一次，歷時2~3年 ➤ 有關身體代謝，人體很難在靜態生活中維持身體健康 ➤ 運動娛樂化，運動的心理教育，價值觀 ➤ Netflix推薦：Sprint《最速人類》 ➤ 愛爾達小編：『職棒簽賭打假球，豬狗不如』｜我們缺乏了【道德指引】 ➤ 所謂真『運動家精神』搭配較高標準的公共論述，而進步。 ➤ 早期的台灣外交手段式的運動員培養 ➤ 形成運動文化，『擴大參與』，經濟支持，相對國家資源分配討論 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目特別shout out to 奧運台灣隊！謝謝所有的運動員！ ➤ 恭喜洛博喜獲麟兒，取名為江西男的趣事。 ➤ IFBB PRO｜Natrual Regional NPC自然健美地區賽與職業PQ發卡賽，明年會有自然發卡賽。 ➤ 2024 NPC WORLDWIDE NATURE REGIONAL自然藥檢地區賽 全場總冠軍 https://youtu.be/dUEvfGanaqc ➤ 女子 Women's Figure, 女子 Women's Bikini 的區別，Women's Welness，Women's Fitness。 ➤ IFBB Regional直播回放，洛博完整解析與講評：女子比基尼，女子Figure，男子傳統健美，健體。 ➤ 得分重點，Posing的優缺點建議。請參考上方的連結，按圖索驥，Podcast會提到時間點。 ➤ 女子比基尼 Women's Bikini 越來越強壯的身形發展，與Figure狀態的區別。https://youtu.be/OccDQQeE0XU ➤ 2024 NPC WORLDWIDE PROQUALIFIER 台灣職業卡資格賽資格賽 https://youtu.be/-0ccTHDjp_s ➤ Wellness職業卡健美選手，比基尼職業卡，男子傳統健美的爭議？古典健美，健體。 ➤ 2024 IFBB TAIWAN PRO SHOW 台灣健美職業賽 https://youtu.be/lj_krnBex-E ➤ 職業卡PRO Show講評 ➤ 2024 成吉思汗【GKBB】第四屆成吉思汗盃全國健美公開賽 https://youtu.be/bAOW1ohYeDI ➤ 館長紀錄片｜不老の健美魂：健美之路 No pain no gain https://youtu.be/RJO3uGjjgVQ ➤ 成吉思汗健美比賽總Review完整講評：新秀男子健體，新秀女子比基尼，男子古典健美 ➤ NGP自然健美大獎賽 回顧與分享：新的韓系項目：運動模特 ➤ 健美之星 直播：https://youtu.be/IFGIoRCFOA8 https://youtu.be/3n9VGJtrNlQ ➤ 健美之星 運動模特 凱渥模特  小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目，由最棒的美國寬楦訓練鞋 TYR 贊助播出 L1 舉重鞋｜CXT-1 & CXT-2 訓練鞋｜Drop Zero赤足鞋 ▸ L-1舉重鞋 #現折400 ▸ CXT-1訓練鞋 13款配色 #最高折800 宅配超取雙 #免運 ▸ 全鞋款輸入「CHGRR」#折上折 #超商免運 ▸ 官方代理享安心換貨服務 即日起-𝟴/𝟭𝟭，限定優惠只在 𝑻𝒀𝑹 𝑺𝒑𝒐𝒓𝒕 𝑻𝒂𝒊𝒘𝒂𝒏 ▸ https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr 𝗧𝗬𝗥｜戰術背包 𝟮𝟱𝗟｜大容量訓練背包 𝟯𝟵𝗟 ▸ 主袋為雙向拉鍊，收取便利。 ▸ 獨立筆電隔層，厚實防護。大拉鍊網眼隔袋空間。 ▸ 強化背包提把，一等耐用。 ▸ 肩帶厚實透氣，多格強化織帶，靈活外掛裝備。 ▸ 肩帶釋放快扣，快速脫卸背包。 ▸ 可調式胸扣，雙肩不滑落，可調整高度。 ▸ 可拆式腰帶，透氣厚實。側面可調式織帶及釦具，可調節包體深度。 #106 強健心智探索｜HY教練來聊天｜運動Podcast界的 老高與小茉【邱個人物誌】ft.翔宇 & 拉拉 ➤ Podcast：HY教練來聊天 (HY教練 & 演員/配音員 拉拉) ➤ 出生/求學過程與成長經驗故事，接觸運動的過程。 ➤ 成為肌力教練的養成過程與分享 ➤ 肌力訓練 衍生到參加各種競技比賽的分享 CrossFit ➤ 參與比賽的過程對於自己心智的改變。 ➤ 台灣大力士與參加比賽無可取代的經驗與體驗。 ➤ 控制體重的經驗｜比賽的身體感受與心理摸索。 ➤ 推薦書：《像頂尖運動員一樣思考》《鑽石心態》《巔峰心智》《比賽 從心開始》 ➤ 運動心理學 與 專注力的分享。 Powered by Firstory Hosting

本集節目，由SBD 2024夏季限量款Reflect 映現系 贊助播出 SBD睽違一年夏季系列、限量開賣！ 歡慶新品上市，全館優惠【84折】起🔥 任選服飾3件即折$450，新品加碼超取免運🚚 Reflect 映現系｜睽違一年的夏季新品上市啦 真格綠 x 本色藍，無限展示你的真本事 https://www.sbdapparel.com.tw/ 買新品即享超商運費0元 任選新品、熱銷服飾 單件折$100、兩件折$250、3件折450 輸入折扣碼【CHGRR】再享額外95折優惠 7/26 - 8/11 12:00pm Jason冉 IG：jasonraan 李祖玄IG：jonathon_lzx ➤ Jason冉竑恩，亞洲小王子李祖玄：成都大力士的比賽經驗分享 ➤ 滾木槓(最大重量)，龍門架負重行走，沙包負重走，石頭上肩 ➤ 石頭上肩：80kg/90kg/100kg /110kg / 120kg ➤ 前進China Strongest，OSG世界最強大力士資格賽。 ➤ Jason的求學與成長經驗分享：熱舞，健美，健力，大力士 ➤ 李祖玄的求學與成長經驗分享：田徑，空手道，舉重人，舉重，CrossFit ➤ 訓練課表安排分享：力量堆疊，一週三練｜一週七練，恢復。 ➤ 速度，肌力，補強，能量系統。 ➤ 深圳大力士的比賽分享：車軸槓硬舉，沙包上肩，農夫走路+滾木槓，石頭過槓。 #2024 #夏季限量系列 #REFLECT #新品上市 #SBDTAIWAN #SBD #SBDAPPAREL Powered by Firstory Hosting

本集節目，由醫學證實，運動恢復有效的『櫻桃王』濃縮酸櫻桃汁贊助播出 櫻桃王來臺五週年慶！活動日期：2024/7/10-7/16 邱個專屬連結 https://cherryup.tw/邱個推薦?rcode=PERI 消費滿599元以上，結帳輸入專屬折扣碼：PERI100 再折100元！！ 1. 全館9折優惠！全館只要下單，就送1包酸櫻桃機能飲+1包濃縮隨手包！ 3. 全館商品滿額贈！   -滿3,500 贈黑可可酸櫻桃果乾1包（市價189元）   -滿4,500 贈PERI機能訓練長襪一雙（市價299元）   -滿5,500 贈迪卡儂500元禮物卡一張 *滿額贈品以系統顯示為主，不累贈，數量有限送完為止。 #104 烈焰出生入死的消防英雄！台灣極限消防員｜阿諾盃世界最強消防員｜台灣先鋒者｜陳俊陽 CJ 陽哥【邱個人物誌】致敬全台灣消防人員！ 陽哥IG：@youngertraining ➤ 2024阿諾盃 世界最強消防員競賽 The World's Strongest Firefighter. ➤ 2024 世界最強消防員，首次有男子U90量級。 ➤ Sandbag Toss沙包後拋相關介紹與技巧，與其他三個項目的分享。 ➤ 美國阿諾盃與阿諾展，還有當地文化體驗分享。 ➤ 陳俊陽，陽哥的成長背景，加入消防員與特搜的過程。 ➤ 消防員的考試與入門：警專/警大與特考。 ➤ 消防隊的救護日常，九成救護，一成火警。還有滿滿的負能量.... ➤ 桃園八德防災教育館，推薦。 ➤ 桃園美福火警，敬鵬工廠大火，六名消防員殉職。 ➤ 戰術體能人員的訓練模式建議：最大肌力打底，加上有阻力的體能訓練。 ➤ 2019年成都世界警消運動大會，台灣先鋒者的起源，肌力體能在軍警消的推廣。 ➤ 台灣大力士，與自費自假的加拿大世界極限消防員競賽。 ➤ 2024台灣極限消防員競賽：高強度體能消防專項。 ➤ 人生經驗分享，人生苦短，勇於挑戰目標。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目，由醫學證實，運動恢復有效的『櫻桃王』濃縮酸櫻桃汁贊助播出 櫻桃王來臺五週年慶！活動日期：2024/7/10-7/16 邱個專屬連結 https://cherryup.tw/邱個推薦?rcode=PERI 消費滿599元以上，結帳輸入專屬折扣碼：PERI100 再折100元！！ 1. 全館9折優惠！全館只要下單，就送1包酸櫻桃機能飲+1包濃縮隨手包！ 2. 全館商品滿額贈！   -滿3,500 贈黑可可酸櫻桃果乾1包（市價189元）   -滿4,500 贈PERI機能訓練長襪一雙（市價299元）   -滿5,500 贈迪卡儂500元禮物卡一張 *滿額贈品以系統顯示為主，不累贈，數量有限送完為止。 邱個專屬連結 https://cherryup.tw/邱個推薦?rcode=PERI 消費滿599元以上，結帳輸入專屬折扣碼：PERI100 再折100元！！ #103 強壯，不只讓你攀上顛峰，還能讓你爬出谷底。長輩必聽單集！大夫訓練 I 新世代的主動式健康指引 - 吳肇基醫師【邱個人物誌 & 讀書會】 大夫訓練IG：@strengthtrainingclinic ➤ 台北榮民總醫院 - 蘇澳分院 - 骨科 吳肇基醫師 ➤ 大夫訓練 I：新世代的主動式健康指引｜2024邱個唯一推薦好書！推薦給所有長輩！ ➤ 骨科醫師的日常，門診/研究/查房/手術開刀。 ➤ 推薦Netflix影集：New Amsterdam 紐約新醫革命。 ➤ 人工關節置換，老化退化，膝蓋退化一定要更換？ ➤ 認識肥胖，認識體重，少吃多動？應該是『多動吃夠』 ➤ 能量代謝的能力與生理儲備，與慢性病的相關風險。 ➤ 運動手錶，5,000步～10,000步，APP遠端參考，要走很快嗎？怎麼走？ ➤ 美國農村人口的身體活動量，反而比都市來得少，因為開車與工具機。 ➤ 臥床一週，會流失30%的肌肉量。 ➤ 生理儲備不足，只要一遇到狀況，身體馬上破產。 ➤ 營養均衡的重點：蛋白質，鈣質，維生素D。 ➤ 骨質疏鬆症，在骨折之前，是沒有症狀的。有特效藥？ ➤ 足夠的身體活動 + 正確的阻力訓練 = 沒有副作用的特效藥 ➤ 認識粒線體，心肺適能，為什麼需要阻力訓練？ ➤ 失智症：第三型糖尿病？！ ➤ 對於亞健康中老年人，為什麼阻力訓練優於有氧運動？雙效？！ ➤ 肌少症：用握力計來評估肌力：女性18kg，男性28kg握力門檻。 ➤ 肌少症：無藥可醫。HMB也沒什麼用.... ➤ 龜鹿二仙膠，鴕鳥精，葡萄糖胺，完 全 不 推 薦！！！ ➤ 安慰劑的相關研究：越貴越有用？？笑死...... ➤ 電動輪椅是不是孝順？ ➤ 認識疼痛，訓練後的延遲性痠痛 ➤ 強壯，不只讓你攀上顛峰，更重要的是，能讓你爬出谷底。 ➤ 咖啡因，肌酸，酸櫻桃汁，讚的！證實有效。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

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本集節目由沛力好物 PERiGOODS六週年慶 贊助播出 年度最優惠！滿額禮多重大放送，上衣、鞋子超值福袋5折up 品牌館加碼優惠現省$500up，千萬別錯過 下單即可抽點點心豬仔流沙包(12入) 獎項10名！、 即日起 - 4/25 ➤ 超值福袋四折起 ➤ 滿$1,666送防水拉鍊包/滿$3,666再送PERi運動襪/滿$7,666再送$600購物金 ➤ PERi服飾任選第二件66折 ➤ TYR熱銷鞋款現折$500 ➤ A7 任選一件9折、兩件8折 ➤ 下單即可抽點點心豬仔流沙包(12入) ➤ 輸入【666】享額外95折優惠 來去逛逛👉 https://shln.me/tH/3gK5w Rock博士 洛博Q&A表單，有任何健美相關問題，歡迎填寫表單提問喔～～ https://forms.gle/sRRMrVwFmVhqGupF9 ➤ 美力彩虹健美比賽，非二元性別，用服裝來定義，評比與比賽分享。 ➤ 生理男，生理女，非二元性別的比賽項目分類與評比 ➤ 運動內衣健體組，比基尼組，海灘褲健體組，AB組分別，用身高分組。 ➤ 全世界首次，夫妻同台在比基尼組競爭全場總冠軍！ ➤ Muscle Star 健美之星，報名推薦！報名號碼順序有差嗎？ ➤ Muscle Star與NGP的舞台介紹，無藥自然健美 ➤ 並非更強的黑科技，造就更多更強的選手，是因為更多選手參與而誕生的天才。 ➤ Muscle Star 健美之星：男子健體，女子比基尼，男子健美Bodybuilding ➤ 自然健美無需區分：傳統健美與古典健美。 ➤ 美國職棒：投球時鐘 ➤ Muscle Star 健美之星 與 凱渥合作。 ➤ NGP請來韓國 體能之巔第二季的 程大辰！ ➤ NGP的運動模特男生身穿短褲，不是牛仔褲 ➤ NGP 男子健體，女子比基尼，男女運動模特 ➤ https://www.elle.com/tw/beauty/health/g60229924/netflix-physical100-2/ ➤ Recap 2023 Mr. Olympia，2024 Arnold Classic ➤ 台灣IFBB PRO 職業卡健美選手 ➤ Wellness：類似比基尼的上半身，但需要更強壯的下肢 https://barbend.com/2023-mr-olympia-scorecards/ https://barbend.com/2024-arnold-classic-results/ Powered by Firstory Hosting

本集節目，由SBD贊助播出 SBD Taiwan來台六週年，非常感謝大家選擇SBD護具，陪伴您長出訓練的痕跡！ 今年我們準備了超級優惠和許多好禮和回饋送給大家🎁 即日起 - 4/25 12pm 📍滿$3,666送運動毛巾/滿$6,666再送上衣/滿$9,666再送$800購物金 📍滿千即可抽川鋼可調式啞鈴(價值$14,840)以及川鋼購物金$6000元 📍加購優惠5折up! 📍熱銷上衣優惠$1099 https://reurl.cc/97dkLx 📍沛力好物 PERiGOODS六週年慶 優惠好禮一定要的！ https://www.perigoods.com.tw/ 英國官方藍牌導覽員 📍小高的藝起逛 IG: @art2go_tour “藝起逛” 社群媒體 https://linktr.ee/art2go ➤ 什麼是英國藍牌導覽員？白牌 -> 綠牌 -> 藍牌(最高等級) ➤ 小高Craig的職涯故事 ➤ 小高導遊的服務介紹 ➤ 大英博物館的鎮館之寶：羅塞塔石碑 Rosetta Stone ➤ 世界七大運動：足球，橄欖球，羽毛球，兵乓球，曲棍球，網球，板球 ➤ 英國人的Small Talk 與 社交淺規則分享，與台灣人社交的文化差異 ➤ 英國與台灣的教育背景的文化差異，體育課PE Class ➤ 英國國高中生的課程與時間分配，重武 or 重文？ ➤ 英國從小的運動文化，英國的職業運動文化影響。 ➤ 支持球隊的氣質背景，也影響自我認同與投射。 ➤ 小家庭旅遊建議：經典地標＋小朋友放風時間 ➤ 自然科學博物館，科學博物館 推薦 ➤ 找一個有在重訓的醫生，帶家長去健檢 ➤ 如何與長輩父母溝通肌力訓練，避免無效溝通 ➤ 陪伴父母訓練的必要性，長輩所面對的壓力 ➤ 健美之父：尤金 山道 的故事 ➤ 小高的藝起逛，客製化導覽介紹 IG: @art2go_tour ➤ 英國美食推薦與分享 ➤ 新教國家 v.s. 天主教國家 ➤ 英國旅遊路線推薦 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目，由 PERi 贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 折扣碼 CHGRR 享有邱個專屬優惠折扣 最棒的運動訓練機能服飾品牌 PERi 細針織造｜高效吸濕排汗｜絕佳親膚觸感｜四季皆宜 力量訓練｜健身舉重｜戶外有氧 豪哥IG @rudes1112 #97 魔王 許家豪｜豪哥來了！台灣健美傳奇OG！健美之星 Muscle Star 健美比賽【邱個人物誌】ft. 健美魔王 許家豪 ➤ 豪哥的生命與成長故事，棒球/籃球/排球/網球啟蒙。 ➤ 豪哥的健美啟蒙故事，百戰百勝的楊雄前輩。 ➤ 參與健美比賽的歷程，台北健身院，三百壯士。 ➤ Rock博士裁判長，健美之星 ➤ 世界運動會 World Games 健美比賽 ➤ 台灣三王：魔王，獅王，蟲王 ➤ 豪哥用藥？全台灣被藥檢最多次的健美選手 ➤ 豪哥的SBD紀錄片： https://youtu.be/nmanZorBsXg ➤ 豪哥作詞作曲的MV：https://youtu.be/vw2s8lyCWCk ➤ 健美之星 Muscle Star 自然健美比賽介紹 IG @muscle_star_team ➤ 報名表單：https://forms.gle/doSWTkTBb8XnsdAi6 ➤ 傳統健美，健體，比基尼，健身模特。 ➤ 豪哥的備賽訓練菜單分享：巨人組＋遞減組 ➤ 兩天一循環：腿+胸/三頭，背+肩膀+核心，有氧。 ➤ 豪哥的備賽飲食菜單與建議。 ➤ 豪哥的高峰週操作？ ➤ 黃金之夜  小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目，由 PERi 贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 折扣碼 CHGRR 享有邱個專屬優惠折扣 最棒的運動訓練機能服飾品牌 PERi 細針織造｜高效吸濕排汗 絕佳親膚觸感｜四季皆宜 力量訓練｜健身舉重｜戶外有氧 ➤ 邱個人生三個階段的故事 ➤ 2024台灣大力士停辦，無限期停辦？why? ➤ Taiwan Strongman / Taiwan Strongest Man？ ➤ Taiwan Strong Team？力量夢幻隊，體能之巔？ ➤ 辦完台灣大力士之後，其實邱個陷入重度憂鬱，想自殺，為什麼？ ➤ 哲學好文分享 https://moptt.tw/p/WomenTalk.M.1706544340.A.D81?fbclid=IwAR0ptVeAQCQOIBGjdxyEsIip7cu37c1ImznUpIiRCHTQMOCeTJ6TXnUS-sI ➤ 推薦電影 Hurt Locker 危機倒數 ➤ 認識『反脆弱』不會死掉的嘗試? ➤ 鐵達尼號如果沒有沉，未來會如何？ ➤ 邱個的創傷症候群PTSD？失憶？ ➤ 舉辦活動，賽會管理分享 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由世界上最棒的訓練鞋【TYR】贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr ➤ 最強訓練鞋款-Trainer系列：CXT-1 ➤ 最強舉重鞋款-Lifter系列：L1 ➤ 最強赤足訓練鞋款 DropZero ➤ 折扣碼『CHGRR』享邱個專屬優惠折扣 #95 台灣健力最強壯皮膚科醫師！禾馨民權婦幼診所の健力選手 直擊SBD Sheffield 2024【邱個人物誌】ft. 蔡昌霖 醫師 ➤ 皮膚科的選擇分享 ➤ 禾馨皮膚科病患的輪廓 ➤ 乾癬/異位性皮膚炎 與 生物製劑 的機轉 ➤ 僵直性脊椎炎 生物製劑 ➤ 孕媽咪常見的皮膚疾病 ➤ 蔡醫師 與 健而美健身院的緣分與訓練 ➤ Shout out to 楊晉嘉 Joepower 教練 與 參與菁英盃的經驗 ➤ Shout out to John Fit Simon ➤ 推薦同儕與親友加入訓練👍 ➤ Sheffield 2024旅途規劃！熱血現場！超燃！精彩分享！ ➤ 推薦Sheffield 2025！邱個開團？Sheffield攻略與推薦 ➤ 追蹤蔡昌霖醫師IG：@dinotsai ➤ 蔡昌霖醫師FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/SkinDoctorDino 【 經歷 】美國UCSF皮膚科 臨床研究員美國Baumann Cosmetic Research Institute臨床研究員日本東海大學皮膚科 臨床研究員臺大醫院皮膚部 臨床研究員臺灣皮膚科醫學會 美容皮膚科專科訓練合格新光醫院皮膚科 乾癬門診 創辦與負責醫師新光醫院皮膚科 化妝品門診 創辦與負責醫師新光醫院 醫學美容中心 主治醫師和信治癌中心醫院 皮膚科主治醫師署立基隆醫院 皮膚科 主任署立基隆醫院 美容中心 主任東吳法研所在職專班臺灣海峽兩岸皮膚醫學暨醫學美容交流學會 秘書長【 現任 】禾馨民權婦幼診所皮膚科 主治醫師亞東醫院 皮膚科 乾癬特別門診 主治醫師黃禎憲皮膚科 乾癬特別門診 主治醫師臺灣乾癬協會 顧問醫師臺灣皮膚科醫學會 化妝品小組委員中華民國醫用雷射光電學會 秘書長臺灣海峽兩岸皮膚醫學暨醫學美容交流學會 理事臺灣皮膚科醫學會會員日本乾癬學會會員美國皮膚科醫學會會員【 專長 】孕期皮膚疾病、乾癬、化妝品、青春痘 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由【沛力好物 PERiGOODS】贊助播出 ➤ 2/15~2/29 LINE@送開工紅包168 https://lin.ee/fpnglOI ➤ 限量力量龍來福袋 $1,688，總價值超過$4,000 up https://www.perigoods.com.tw/products/must-buy-luckybag ➤ PERi指定商品現折$222 https://www.perigoods.com.tw/categories/peri-promo-222 ➤ TYR 雙雙對對 萬年富貴，一件95折，兩件折800 https://www.perigoods.com.tw/categories/tyr2024special-1 追蹤Kimmy IG：@kimmylin_tw ➤ Kimmy求學過程，職涯發展至自由教練 - 參加健美比賽 ➤ 高峰週的操作Peak Week ➤ 增肌的訓練課表：胸背腿的交叉交換，六天一循環。 ➤ Kimmy與女學生們的互動與經營。 ➤ 健美備賽最痛苦的事情居然是？ ➤ 增肌期，所吃的蛋白質為可以參考瘦體重的三倍。 ➤ 成為運動員所必須具備的熱誠與認同。 ➤ 教練與學生之間的目標設定與關係。 ➤ 學生面試教練與體驗課的建議，每個人都知道自己要什麼。 ➤ Posing與風格搭配，高跟鞋與配件部分。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由【肌內效EX】贊助播出 傳送門： https://str.tw/4vPKl 優惠折扣碼【SBDVIP】產品訂單結帳 9 折！ 獨家優惠 即日起至 2024/02/29 止 愛好運動的朋友們，想增加運動表現，又怕運動傷害嗎？那千萬不能錯過體驗這款運動貼布：肌內效‼️ 如果你有運動傷害的問題，不論是運動前的預防準備與事後舒緩，或一般日常生活中保健與疼痛舒緩，這款針對肌肉傷害而研發製造的神奇貼 「肌內效」貼布都可以發揮它神奇的效果！ ✔️舒緩疼痛 ✔️減輕水腫、改善循環 ✔️促進運動表現 ✔️增進淋巴導流、幫助代謝 肌內效貼布誕生至今已逾30週年，全台銷售門市已突破800 家，廣受運動員愛用與專業的治療師肯定。 更榮獲國際奧運選手欽選為指定用品，不論是預防或舒緩運動傷害，或是提升運動表現再創巔峰佳績，真心推薦您這款專門針對肌肉傷害。 在預防跟舒緩上皆有奇效的癒防神器，讓肌內效EX 幫助你追求更好的運動表現和更健康的生活！ 前奧運國手紀政女士，在 90 年代將日本日東的肌內效貼布引進台灣，就是希望能夠幫助台灣的運動愛好者和運動員們能夠降低運動害、增加運動表現。 #肌內效EX #STR運動癒防平台 #邱個會員專屬 專門針對運動傷害預防及療癒的一站式專業平台 : 【STR運動癒防平台】 https://str-health.com/ ➤免費提供讀者超過500+的專業運傷癒防知識文章影片 ➤可依您的運傷問題需求，透過大數據資料與AI做智能配對搜尋適配的診療所 ➤廣設運動科學及運動傷害啟蒙教育，設辦多元課程活動，不論您是要學習或往專業之路做職涯發展都有完整的學習地圖做培訓 ➤精心嚴選 200+運動傷害、訓練相關產品 是目前市面上在運動傷害癒防主題中最專業的平台，滿足一切你對享受運動跟傷害預防的需求，成為支援你的最強後盾。 邱昶宏物理治療師 👉 https://str-health.com/clinic/ChingHow 【勁好物理治療所】宜蘭市文化路9號 主要營業項目： ①中高齡抗老化訓練 ②手術後肌力復健 ③青少年脊椎側彎治療 ④動作分析與運動按摩 ➤ 預約諮詢： https://lin.ee/aoBcPSJ ➤ 臉書： https://www.facebook.com/chinghowpt?mibextid=LQQJ4d ➤ IG：＠chinghowptclinic #93 平衡在於懂得放鬆？運動傷害預防 - 肌內效肌貼是什麼？ ft. 邱昶宏物理治療師 & STR運動癒防平台 ➤ 有受傷的族群：外科骨科/復健科，醫病傷痛，與物理治療所的診療流程 ➤ 沒有受傷的族群：老年失能 ➤ 物理治療所與醫院的相關流程討論 ➤ 肌力體能健身教練背景的物理治療師與其他的人區別 ➤ 最常遇到力量訓練的問題：下背 / 閃到腰，問題在哪裡？ ➤ 大肌肉很強勢，小肌群(穩定肌群)沒有平衡 ➤ 熱血的訓練新手，少了主動恢復？ ➤ 上班 - 訓練 - 上班 - 訓練 - 上班 - 訓練，少了恢復？ ➤ 至少也要安排主動的滾筒按摩放鬆 ➤ 動態伸展 / 靜態伸展 ➤ 拉筋與滾筒按摩的區別 ➤ 滾筒遇到痛點？ ➤ 受傷回到訓練的過程 ➤ 肌內效 肌貼是什麼？怎麼使用？功能是什麼？ ➤ STR運動癒防平台的介紹 ➤ 肌貼與白貼(重彈/輕彈)的區別？ ➤ 國術館，整脊？與物理治療的區隔 ➤ 運動按摩放鬆跟一般按摩的區別？ ➤ PNF放鬆方式手法？PNF是什麼？ ➤ 紅繩訓練是什麼？什麼時機點使用？ ➤ 受傷/手術/復健/復原之後變得比原來更強？ ➤ 老人家：醫生說我不能拿重.......醫生要我多休息..... ➤ 宜蘭在地的改變，放野台灣各地這五年的發展 ➤ STR運動癒防平台 收錄超過五百篇的文章， 是台灣第一個運動醫學與傷害預防的整合平台 ➤ STR運動癒防平台上架合作與媒合 是免費的服務 for醫院/物理治療所 ➤ Shout out to 紀政女士 飛躍的羚羊 ➤ C級與B級肌貼紮貼課程介紹 ➤ 不同的個案分享：一次到位？運動傷害的觀念建立 ➤ 中年男性的固執？ ➤ 個案：帕金森氏症，中風，黃金期 ➤ 過度伸展？瑜伽？拳擊手在擂台上比賽的範圍與活動度的比喻 ➤ 烏鴉式？平衡與結語 Powered by Firstory Hosting

本集節目由【櫻桃王 King Orchards】贊助播出 傳送門：https://www.kingorchardstw.com/ 12/31前，新加入會員下單就免運！ 折扣碼【CHGRR】結帳95折邱個專屬優惠❤️ 櫻桃王是臺灣唯一專注在美國酸櫻桃的品牌，酸櫻桃是富含花青素、多酚、類黃酮等營養素的超級水果，清新不甜膩的果汁風味，輕鬆一飲而盡的櫻桃多酚，是能幫助睡眠和運動恢復的天然機能果汁。 Cherry UP！追求運動表現也不忘善待自己的身體，用天然的飲品幫助訓練後的身體恢復。 櫻桃王100%天然濃縮酸櫻桃汁，採用頂級 蒙特羅西酸櫻桃 鮮榨，無添加任何糖、水及化學物質 蒙特羅西酸櫻桃受限於種植環境及氣候，於亞洲少見，被譽為超級食物的一種。  ► 100% 美國蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁 ► 整顆完整蒙特羅西酸櫻桃濃縮而成 ► 酸櫻桃鮮榨濃縮成汁，衛生過濾消毒存放至無氧容器，無添加物，100%純天然 ► 製程與原料符合美國FDA法規 ► 幫助運動恢復，天然花青素幫助睡眠👍 - #92 台灣最壯的警察來了！IFBB男子古典健美職業卡選手 - 波麗士大人 Harry 吳其航 w/洛博【邱個人物誌】ft. Harry & Rock ➤ Harry吳其航IG：@harry_0910 ➤ IFBB PRO的比賽規格調整，體重上限設定，未來應該練腿？ ➤ 古典健美的身高與體重限制 ➤ 與大H認識與啟蒙 ➤ 遇見洛博之後，才開始接觸槓鈴，進步神速。 ➤ Chris Bum古典之神，也是推崇自由重量 ➤ 有個說法：用大重量訓練，肌肉線條沒有細節？ ➤ 訓練的細節與感受度，肌肉的大小原則 ➤ 增肌期的訓練課表，吃多練重，推拉腿 ➤ 進入備賽期，慢慢釋放強度 ➤ Harry一週五練的黃金訓練課表 ➤ 1.腿，2.推，3.拉，4.休息日，5.腿(拉)，6.肩推+23頭，7.休息日 ➤ 週與週之間的腿強度互換，增肌期的5RM，4RM，3RM ➤ 小週期與大週期的輪換 ➤ 比賽的peak week與比賽當天的操作，鈉與碳的操作。 ➤ 健美比賽當天的進食與細節操作，進水，進碳，進鈉？ ➤ 健美賽前應該要停肌酸嗎？ ➤ 洛博與Harry的合作默契 ➤ 執勤的瞎事，過勞警察的工作日常，如何排解壓力？ ➤ 為什麼能堅持下去？純粹的喜愛 Powered by Firstory Hosting