醒着做梦

本期你将听到：-高冷被动很容易，但主动争取更棒-不敢提需求、不喜欢麻烦别人、不开口道歉，是被动型选手啊-头脑预设了困难，本质是在防御可能的“伤害”-主动是成长型心智模式，主动的人先享受世界-学学杨幂，恋爱中主动也并不丢人-用语言改变思维，“我是一个主动的人”-去做“第一个联系对方，第一个讲话，第一个微笑打招呼”的人-大方提出诉求，大方接受对方的好意，也算是“成人之美”-职场“杨天真”，主动让人更自信-主动和讨好之间的距离，是框架和原则音乐：积极向下——陈婧霏

本期你将听到：-读《生活的艺术家》，感叹李小龙的智慧-功夫之道，是刚柔并济-越刚的人，内心可能越脆弱-学会“刚”很容易，学会“柔”，需要智慧-对“柔”的误解，柔不等于“弱”-在关系中懂得示弱的一方，力量是更强大的-舞蹈中的刚柔并济，头脑放松能唤醒身体的“柔”音乐：Firewoks —— First Aid Kit书籍：《生活的艺术家》

本期你将听到：- 母女关系中的体验流动转变，说起来简单，经历才知不易- 外婆的去世，唤起了我“失去母亲”的恐惧- 曾经想过要“拯救妈妈”，现实却屡屡受挫- 对妈妈表达愤怒后，我开始想要逃离- 母爱的羁绊，很真实，但别抗拒- 重新认识妈妈，原来她有那么多闪光点- 妈妈的乐观不是天生的，是生活带给她的礼物- 听《是妈妈是女儿》，哭哭更健康- 爱的模样千万种，终身学习接纳并感恩提到的书籍：《母爱的羁绊》——卡瑞尔·麦克布莱德音乐：Kizuna——坂本龙一 《是妈妈是女儿》— 黄绮珊&希林娜依高

本期邀请了朋友——零度——来一起聊天，内容稍长，耐心听完哦～本期你将听到：-我们曾经历过的身边人对心理咨询的误解-心理咨询、心理医生和精神科医生的区别，其实很大-对于不理解咨询的人，不需要试图说服，减少对抗-职场的心理建设服务虽然慢慢跟上了，但不是每个人都有勇气迈出第一步-主动寻求咨询的人，对生命是勇气十足的-高敏感的人有1000根天线，可能容易emo，但快乐也来得更容易-告别对心理咨询的不合理期待-“它无法直接解决我们的问题”-倾听、陪伴和理解，明白我们有选择权，是最大的收获-无法行动，可能是背后有情绪阻碍着-关于“接纳自己”和“松弛感”：不要努力去做到，因为它轻松不费力--看见阻碍我们行动的情绪，但不用理会它，直接去做事，允许自己搞砸-人生本来就是一张白纸，题目和答案都是自己创造的，100分和0分其实都可以-《重启人生》的生活-这一生对你来说最重要的是什么？-每个人都可以构建自己的世界，你是自己世界里的国王，是自我人生游戏的主角-chatGPT很智能，但它不是人，人永远需要情感连接-中医和心理咨询的共同作用都是：让我们懂得并学会照顾好自己的身心-怀抱感恩之心，对生命说“是”本期音乐：Cherry lime——Ocean Radio本期提到的书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》-罗伯特·戴博德《5%的改变》-李松蔚《身体知道答案》-武志红《也许你该找个人聊聊》-洛莉·戈特利布

本期你将听到：-许多事情表面形式可能不同，但本质都让人体验到匮乏感-食物、金钱、感情，我们都想紧紧抓住，所以才常被匮乏感偷袭-匮乏感会引发不配得感，明明内心渴望，行为却抗拒-金钱匮乏感，练习花钱，感受花钱的瞬间，体会丰盛的感觉-恋爱的正确打开方式，是先让自己的状态无限美好-敞开心扉，欣然接纳一切流向你的爱-给自己写一封情书，你就是宇宙的惊鸿之作，永远值得一切美好，生命永远无条件爱着你音乐：Right here waiting - Music travel love

本期你将听到：-今年养成了逛公园的习惯，看各种植物，是最好的放松-拍照是为了记录，暂停拍照是为了用眼睛和耳朵去直接感受-去Jay的演唱会现场，手机提前玩到没电，却阴差阳错沉浸式体验了演唱会现场的快乐-在大自然无限的爱里，我学会不再吝啬于表达爱-无形的东西，甚至比有形的更重要，比如精气神-去感受大自然，体会“do nothing”的内在稳定状态-在山里的民宿第一次认识“痒痒树”紫薇，忍不住挠它-第一次爬原始的山，在山里吸氧，感受山和树的力量-大自然其实早就将一切都为我们准备好了，植物入药的奇妙之象-练习八部金刚功时，身体微妙的感受-定下一个不可思议的没志气的目标，活到XXX岁-关于穿衣的智慧，是听身体对温度的感受，而非凭头脑的想象和判断音乐�：Fly me to the moon-The Macarons Project

本期你将听到：-梦到因为不会游戏玩耍而被嘲笑-总是很难放松下来，总想做“有用”的事，究竟是怎么回事？-爱玩游戏的天性，其实从小就有，但年级越大限制越多-给自己贴上了愚笨的标签，所以要不断通过做有用的事情向外寻求价值-刻意看书和阅读也是自我防御的表现，避免在游戏中体验到无价值感-接受自己作为完整的有真实需求的人，不需要扮演刻苦和勤奋的形象-开自己的玩笑，自黑是勇气也是智慧-对打麻将有了新的看法后，尝试接纳和体验-重看《甄嬛传》，体会到新的精彩与乐趣-像植物一样放松下来，自然而安定音乐：A sad me in your eyes — 昨夜派对（L.N Party）

本期你将听到：- 天生就有的创造力，是什么扼杀了它-现代教育的实用主义和人的多元智能的冲突-后天防御能力同时也成了阻碍创造力的屏障-回顾小时候喜欢做的事也许可以帮助找回创造力-亲近大自然，留心身边人事物-保持开放的心态，素材其实源源不断-行动起来，创造的过程更令人心动相关书籍：《唤醒创作力》—— 朱莉亚.卡梅伦《赖声川创意学》—— 赖声川 音乐：Regent's Park —— Bruno Major

本期你将听到：-暂住在身体这座宫殿，要保持基本的礼貌，不故意搞破坏-看完《细胞战争》，震撼又感动，打喷嚏也是体内完成了一场战斗-居家隔离赶上发烧，我配合身体获得自愈，它很了不起-经历“死里逃生”，感激身体能收到我的求救信号-身体的智慧与头脑不同，适当关闭大脑，聆听身体的语言-如果生活是一场5D游戏，那身体就是游戏角色，让我们的体验更厚重和丰富-一定要相信你的身体，它比任何大夫都更了解它自己-情绪低落怨天尤人的时候，想想体内那只训练有素的队伍，想想它们不求回报的爱，会不会感到欣慰呢？-感恩身体，我爱你们相关书籍：《肠子的小心思》《我身体里的人造星星》纪录片：《细胞战争》B站音乐：Closure — Birdy

本期你将听到：-对高傲的气息很敏感，是因为我自己心中也有傲慢-将讨厌的感觉投射出去，我就避免了体会到对自我的憎恶-两个有很多相似特制的人，往往更加相处不好-如果失去觉知力，我们最终一定会变成了曾经自己讨厌的那种人-因为我压抑着心中的委屈，而他人的关怀和同情让我不得不面对这委屈，所以才会感到讨厌-判断一个人是怎样，可以看看他最讨厌的是什么-喜欢和厌恶，本质是一样的，是可以相互转换的能量-阴阳平衡是万物的道。看见阴影的一面，并整合它们的力量相关书籍：《生命之书：365天的静心冥想》—— 克里希那穆提音乐：This Town —— Kygo/Sasha Alex Solan

我们都将经历一场和恐惧同行的旅程，看见它，迎接它。本期你将听到：-恐惧是本能，也可能是创伤-把害怕的东西写下来，它就消散了一大半-事实和对事实的感觉，是两回事-分离是令人害怕的，但我决定不再回避-应对恐惧最好的办法，是直接进入恐惧音乐：Teenage Blue —— Dream gril

本期你将听到：-嫉妒和羡慕的微妙区别-嫉妒源于一个事实：这个人对你来说很重要-当嫉妒产生时，我做了什么-觉察即自由：承认自己正在经历嫉妒-应对嫉妒的四条建议延伸阅读：《纳瓦尔宝典》《那不勒斯四部曲》音乐：Wasted — Brandi Carlile

当我们明白，每个行为每个选择背后，其实都是好坏并存的时候，也许就不至于有那么焦虑了吧？《道德经》里讲“有无相生”，相信世间能量守恒，过好当下的生活，“be” there~

问卷的文本在网上很容易找到，答完35个问题，也许对自己的生活有更清晰的认识，因为每个问题，都需要我们诚实地面对自己。欢迎留言交流这个过程中的感受呀～

音乐� :You are gonna live forever in me

音乐：lowkey-Niki书：《活下去的理由》 《把自己作为方法》

音乐：《Lemon》-米津玄师 书籍：《作为意志和表象的世界》-叔本华

电影�：The Groundhog Day 《土拨鼠之日》音乐： The Longer I Run书: 维克多·弗兰克尔 《活出生命的意义》 《与神对话》

人类特有一套自己的时间系统，而时间本身，可能并不是像我们想象的那样。了解时间的真相，也许可以从根本上减少焦虑。

本期灵感来自《牧羊少年奇幻之旅》。关于如何找到自己真正想做的事，试试这两个法子。