高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生

相較於上一輩對理財的保守被動，五、六年級生普遍已具備基本理財認知，也懂得利用多元工具儲備退休基金。本集來賓嫺人提醒，僅僅「有存」還不夠，可以透過「三＋一桶金」架構，為自己打造短、中、長期兼具的財務配置，讓現階段安心過生活，未來面對身體退化或突發事故時，也不至於手足無措。 如果你正為退休財務感到不安，別錯過本集節目，《高年級不打烊》老朋友「嫺人」以她一貫平實接地氣的鄰家ㄚ姐風格，帶大家梳理「有錢到老後」的關鍵思維，陪你打造不怕老、不怕窮的安心退休藍圖。 ▎本集摘要 03:40 退休時的金錢焦慮反而開展新人生 06:00 不是想太多而是必須想 07:30 戶頭剩下30萬剛好辦後事 09:30 三桶金的退休理財指南 13:15 現金應急、債券彈性、股票養老 16:05 再多切出一桶長照專用 18:40 從四萬變出一百萬？越年輕滾越多！ 22:00 老後照顧款結合信託更有保障 25:10 提領4%發薪給自己 29:45 現下的損失用時間來換取成長 ▎退休理財線上課，66折優惠中 ＊【退休理財系列 1 】勞工退休金請領全攻略​ https://senior.104.com.tw/s/XnFWyfo ＊【退休理財系列 2 】資產配置懶人法​ https://senior.104.com.tw/s/H9di8Gs ▎本集來賓相關資訊 ＊ 嫺人的好日子部落格 https://tmmperfectlife.com/ ＊ 嫺人的好日子臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/tmmperfectlife/?locale=zh_TW ＊ 新書：有錢到老後：讓錢活得比你久 嫺人用三桶金計畫打造不怕老、不怕窮的退休理財指南 https://www.books.com.tw/products/0011032730 ▎延伸閱讀 ＊ 嫺人@高年級 https://senior.104.com.tw/s/LT3_nEH ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

喜愛與人互動、樂於分享的灰熊老師，從事導遊工作多年樂此不疲，不曾想過的「退休」議題卻因疫情重創旅遊業而被迫面對，幸好，還有104高年級！ 轉戰來到高年級平台開課，灰熊老師認為多了主控權，能帶著學員深入街巷，以更充裕的時間連結在地文化；他也發現熟齡學員對影像遊記的高度需求，以及對手機、AI的好奇，促使他擴大自己的舒適圈，從導覽跨足數位教學。 灰熊老師相信，學會數位工具不僅能為熟齡生活增添趣味，更能為長輩建立信心，不再覺得自己跟不上、被時代拋棄。他說，AI真的不難，掌握基本操作，就能帶來意想不到、讓人驚呼連連的「專家級成果」，一起來玩吧！ ▎本集摘要 01:35 不是黑熊白熊是灰熊 02:30 喜歡與人交流的工作 04:20 疫情影響原本的職涯步調 08:40 從導覽轉型到3C AI 教學 10:40 學了就知道！AI這麼簡單 16:00 透過短影音來分享生活趣味 21:13 之前不行我現在也不行吧？ 23:00 用指令變出自己的男神女神 24:05 勸募教育與勸募同等重要 26:09 舊鞋救命的深度參與 32:05 五十知天命了嗎？ 34:35 人生才正要開始！ ▎本集來賓相關資訊 ＊跟灰熊老師一起學數位 /AI，應用在日常生活中 https://senior.104.com.tw/s/gfxzoae ▎延伸閱讀 ＊ 舊鞋救命 https://www.step30.org/join/readme ＊ 探索中年新可能 https://senior.104.com.tw/c/674feebb4432c5060ebcbe74 ＊ 用行動與勇氣點燃人生新契機 https://reurl.cc/2lormO ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是第三度光臨節目的「一哥」孫珣恒，他是中年之路實踐者，以對遊輪的熱愛及堅持，重新找回人生定位及價值；他還有另一個身分是擁有近40萬粉絲的臉書大社團「勞工退休金大小事」的創辦人與管理者，長期透過專業分享與知識推廣，提醒勞工朋友及早關注退休相關權益，為未來的安穩生活做好準備。 一哥觀察，社團中最受關注的討論包括「何時是最佳退休時機？」「退休金能領多少？」「該一次領還是按月領？」等實際議題，他建議大家可善用政府數位化服務，先掌握自身退休金狀況，同時持續關注職業保險制度的政策調整，此外，職涯轉換期的配套也不容忽視，唯有積極管理、主動了解，才能真正守護屬於自己的退休準備金。 ▎本集摘要 02:05 千萬勞工都關心退休金 04:20 退休金要準備多少因人而異 07:55 勞工基本有兩包可領 11:05 提早退休開始領年金好嗎？ 12:40 一次領還是月領好？ 14:50 我可以領多少？ 20:55 兼職斜槓也可以提高投保薪資 22:12 什麼是TISA？ 28:16 AI是經營兩大社團的好幫手 34:48 如何走出有意義的第二人生？ ▎退休理財線上課，66折優惠中 ＊【退休理財系列 1 】勞工退休金請領全攻略​ https://senior.104.com.tw/s/yGuSDjE ＊【退休理財系列 2 】資產配置懶人法​ https://senior.104.com.tw/s/E4uU2RR ▎本集來賓相關資訊 ＊臉書社團：勞工退休金大小事 https://www.facebook.com/groups/425598222140935 ＊ 臉書社團：跟著遊輪一哥去旅行 https://www.facebook.com/groups/333180313684123 ＊ EP97 職場中輟生孫珣恒找尋安身立命之所的挑戰及省思 https://senior.104.com.tw/articles/93612/104-seniorpodcast-ep-97 ＊ EP213 中年待業7年，郵輪哥不斷試錯找到夢想中的工作 https://senior.104.com.tw/articles/196898/104-seniorpodcast-ep-213 ▎延伸閱讀 ＊勞保局 e 化服務系統 https://edesk.bli.gov.tw/me/#/home ＊ 了解TISA https://tisa.tdcc.com.tw/home/ssm101 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

人生是一連串不斷轉換身分的歷程，而「改變」這件事，從來不會因年齡增長而變得容易。 在探索第二人生新定位的過程中，許多中年人常在卸下組織角色後陷入迷惘：我究竟是誰？我想要什麼？其他人怎麼看我？為什麼別人看起來那麼順利？還有不少人甚至因害怕不如預期的結果而選擇停下腳步，陷入停滯。 這些過程都讓人感到不安與掙扎，「享受蛻變」真的可能嗎？又要如何做到？ 本集郝旭烈郝哥繼續以他幽默、通透的方式，帶領我們在轉折中看見簡單的快樂法則。別錯過郝哥「持續爽、非常爽、一直爽」的秘訣分享，一起學習如何將糾結磨人的蛻變化為愉快自在的進化，活出自己的樣子！ ▎本集摘要 01:20 要如何尋找天賦之所在？ 03:55 問號是擴大我們能力的關鍵 06:20 你覺得想怎樣就一定怎樣 09:00 活成自己喜歡的樣子再去感染別人 12:45 多看書、多吸收別人的智慧 14:00 學習有不同的載體 16:20 這就是享受蛻變的真諦 18:45 企業如何協助中高齡做退休準備？ 22:00 人生最重要的伯樂是自己 25:30 取消明年重大計劃！Why？ 28:00 從Say Yes到Say No的取捨 31:55 不被過去也不被未來綁架 ▎中年轉型，讓成就感成為動力，從這些課程開始 ＊《AI 顧問 × 個人品牌》重啟你的專業價值，打造人生下半場的高效影響力​ https://senior.104.com.tw/s/ubfORUL ＊探索中年的新可能，為第二人生預做準備：專為 40+ 設計的《人生轉型工作坊 2.0》​ https://senior.104.com.tw/s/KyQelj7 ▎延伸閱讀 ＊郝旭烈臉書 https://www.facebook.com/CaesarHao96 ＊郝聲音Podcast https://reurl.cc/koGl0x ＊天下文化讀本郝書 https://reurl.cc/6qANyZ ▎本集郝哥推薦書單 學習的戰爭 https://www.books.com.tw/products/CN11720819 心流 https://www.books.com.tw/products/0010949100 底層邏輯 https://www.books.com.tw/products/0010919211 領導的黃金法則 https://www.books.com.tw/products/0010842478 羽茜親子系列書籍 https://reurl.cc/jmMV5n 富爸爸窮爸爸 https://www.books.com.tw/products/0010935466 被討厭的勇氣 https://www.books.com.tw/products/0010653153 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

中熟齡的第二人生發展，有人覺得脫離常軌是苦、有人認為重新探索是樂，那你呢？ 這一集，我們邀請到近期出版新書《享受蛻變：駕馭人生變化的順應力》的作家郝旭烈，帶我們重新理解「變」這件事。 郝哥在節目中金句連發，語氣平和卻句句鏗鏘，發人深省。他說，蛻變過程不一定要「痛」，目標小一點、進度緩一點也無所謂，就讓成就感成為推進的力量；若過程本身就是結果，那我們的人生隨時都在開花結果。 這是一集含金量極高的對談，邀你一起聽聽郝哥的智慧，讓我們的蛻變旅程更從容、更自在。 ▎本集摘要 03:12 起點終點間的過程也重要 06:30 蛻變讓人痛？ 10:40 需要即時反饋及成就感 17:50 別人的道路永遠跟自己不一樣 22:30 每個人都有所用 24:34 一定要超越自己嗎？ 28:00 人生多一點我想做少一點必須做 29:18 違反企業生存邏輯？ 32:08 怎麼找到我自己？ 35:00 人生就只有這些遇見嗎？ ▎中年轉型，讓成就感成為動力，從這些課程開始 ＊《AI 顧問 × 個人品牌》重啟你的專業價值，打造人生下半場的高效影響力​ https://senior.104.com.tw/s/q2zb8yd ＊探索中年的新可能，為第二人生預做準備：專為 40+ 設計的《人生轉型工作坊 2.0》​ https://senior.104.com.tw/s/OxuaLMa ▎延伸閱讀 ＊郝旭烈臉書 https://www.facebook.com/CaesarHao96 ＊郝聲音Podcast https://reurl.cc/koGl0x ＊天下文化讀本郝書 https://reurl.cc/6qANyZ ▎本集郝哥推薦書單 ＊ 享受蛻變：駕馭人生變化的順應力 https://www.books.com.tw/products/0011021308 ＊ 無限賽局 https://www.books.com.tw/products/0010969021 ＊ 演講三數法則 https://www.managertoday.com.tw/articles/view/42105 ＊ 原子習慣 https://www.books.com.tw/products/0010822522 ＊ 遊戲化教學 https://www.books.com.tw/products/0010753821 ＊ 獲利優先 https://www.books.com.tw/products/0010976595 ＊ 納瓦爾寶典 https://www.books.com.tw/products/0010977461 ＊ 查理蒙格 https://reurl.cc/ZNYXv3 ＊ 黃仁勳傳 https://www.books.com.tw/products/0011010307 ＊ 輝達之道 https://www.books.com.tw/products/0011008066 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

面對AI的快速浪潮，你是否也感到焦慮，到底該學什麼、該怎麼跟上？大家都在學，我還沒開始，我要被世界淘汰了嗎？ 本集節目邀請YouTube 頻道「泛科學院」主持人、人稱AI神農氏的莊哲昀AJ，來輕鬆聊聊他如何踏入AI領域、又如何看待這股改變世界的新力量。 莊哲昀認為，當你想解決某個問題、提升效率、或讓生活更便利時，AI就是這個時代的最好幫手；若眼下沒有明確需求，也無須焦慮，我們需要的是保持開放與好奇，當需求出現時，才能靈活應用。這集將帶你用輕鬆角度認識AI，用玩樂的心，讓第二人生在科技協助下，開啟更多意想不到的可能性！ ▎本集摘要 02:51 從小就對電腦充滿興趣 05:20 雞排加珍奶的軍中回憶 08:50 神農嚐百草的精神玩AI 11:00 AI發展神速能解決更多問題 12:00 連結到需求就會被動化主動 16:40 所有的學習都從好玩開始 19:20 讓AI把名字寫成一首歌 23:25 和AI攜手寫出自己的回憶錄 28:35 工具那麼多，先學哪一個好？ 32:20 有了AI，未來工作將會大洗牌 35:45 培養辨別生成結果的「品味」 37:52 面對快速改變不需焦慮 42:07 用AI解決自己工作上的問題是趨勢 43:35 玩玩看！成為酷炫的阿公阿嬤 ▎跟著 AJ 一起輕鬆學 AI ＊【Google Gemini x Canvas】 讓 AI 化身旅遊規劃師與簡報設計助理，學會後可輕鬆應用於多種情境 https://senior.104.com.tw/s/5WZ3Aj- ＊【搭上 AI 時光機】修復老照片，恢復清晰與色彩，還能讓照片動起來 https://senior.104.com.tw/s/489kSRa ▎延伸閱讀 ＊泛科學院Youtube頻道 https://www.youtube.com/@panscischool ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

中高齡求職者最常見的煩惱是：我的履歷寄出卻都已讀不回！ 本集來賓佩吉老師以自身經驗想分享的是：與企業接觸最重要的第一關「履歷」，不應僅是過往經歷的羅列，更應轉化為具體、量化、能精準展現個人價值的敘事；而處於職涯轉換期的朋友，也要保持彈性與學習熱忱，為自己創造更多機會。 從原本堅持不婚不生，到40歲意外進入家庭角色，佩吉的職涯也因此轉彎。她離開熟悉的職場，運用行銷專業投身自媒體，並發展講師與寫作多重角色。她深信，每段經歷都是累積，不會白走，更有可能就如同佩吉老師一樣，成為下一段旅程的觸媒。 ▎本集摘要 01:53 40多歲工作為何還不求穩定？ 04:40 中高齡求職不要忽略的小細節 08:15 履歷撰寫以數據化點出具體貢獻 11:55 數位潮流下也開始成為自媒體 14:00 多方嘗試找出最佳平台跟工具 18:30 從ChatGPT開始接觸AI 22:45 推薦自媒體入門平台 26:10 運用行銷思惟開出獨特課程 31:30 接下來的十年計劃是什麼？ 33:40 每一段的經歷都是養分 ▎延伸閱讀 ＊和佩吉老師學習提升AI競爭力！ https://senior.104.com.tw/s/jViKqsC ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

職場上穩健的工作著，以為職涯終點就在那個退休日來臨時；沒想到一場疫情改寫了Vito的人生，他失去了工作，也失去了婚姻。但這場風暴，反而打開了另一扇窗，讓原本平凡的理工男成為暖心圖文作家，讓講話結巴的中年大叔成為 Podcast 節目主持人，人生就此展開未曾想過的新風貌！ Vito大叔說，你要相信，身而為人是有無限可能的！面對打擊，沉淪失意難免，但腳步不能停、期盼不能斷，他在書寫中找到力量，也想用故事與聲音，陪伴更多在人生轉彎處迷惘的人，找回信心、找到方向、邁出下一步。 ▎本集摘要 02:10 45歲被離職，接下來呢？ 04:30 向宇宙許願祈求一位好搭檔 08:00 年輕時沒真的讀懂「秘密」 12:20 面對、接受、處理、放下 17:10 凡寫過必留下痕跡 21:13 三段人生故事產出三本書 23:40 在愛裡活出自己才能長久 29:51 持續向宇宙下訂單 34:00 許願的過程就像埋種子 39:30 把AI當成能幹的助理 42:15 你永遠要做自己的主人 43:50 Try就對了！ ▎讓 AI 成為生活小幫手 * 手機必學 AI 應用工具： https://senior.104.com.tw/s/lZ3nEcC * 官方線上課程 66 折優惠中： https://senior.104.com.tw/s/s8ik-rJ ▎延伸閱讀 ＊Vito大叔個人官網 https://vitosdiary.com/ ＊Vito大叔粉絲專頁 https://www.facebook.com/VitosDiary ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

人到中年，回首過往，你有哪些錯過的遺憾、未竟的夢想？ 平溪出身的顏家駿從小熱愛植物生態，也曾得到「適合就讀生態相關科系」的性向測驗結果，只是職涯發展考量選擇了電子專業，也因此有了日後的台幹生涯。 一次回台健檢，醫生給出嚴重警告：為了健康著想不宜再繼續做下去了！他立即配合的停了工作、入院治療，給身體來個大休息，也給了人生重新來過的機會。 他想起埋藏已久的人生最愛：植物、生態、大自然，從此，全心投入。 來聽104高年級人氣老師顏家駿如何喚回健康、重拾最愛，並成為人氣老師，用興趣交朋友、賺零花、獲得成就感。 ▎本集摘要 01:45 多年台幹生涯被醫師喊卡 05:00 抽菸30年3天就戒掉 07:13 用愛好開啟退休人生 10:10 成為104高年級首批導覽老師 12:43 開課沒人報名直到貴人出現 14:58 收入不穩定怎麼辦？ 17:18 要讓學員不負此行、物超所值 20:10 學員建議：一起來抓寶！ 23:38 成為人氣老師有眉角 28:41 原本也是看不起AI啊 30:15 第二人生健康擺第一 31:37 任督二脈打通想去徒步環島 33:17 過來人建議 ▎🥚 AI彩蛋 ＊ChatGPT 30個生活應用術 https://senior.104.com.tw/s/C_c1etw ▎延伸閱讀 ＊顏家駿老師課程總覽 https://senior.104.com.tw/s/ExFgAzT ＊跟著顏老師健康萬步走 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063654951945 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

想像一下，當你8、90歲時，最恐懼的會是什麼？是錢不夠用、缺乏外出的體力及工具、孤獨一人沒有情感交流、凡事都需依賴他人，或者，以上皆是？ AI時代來臨，許多以往想像不到的事情正在發生，《AI時代的超級老人》作者平松類認為，未來AI將可以從許多面向上成為長者的助力，舉凡遠距醫療、智慧監控，或者社交機器人、AI照護、自動駕駛，AI不僅強化長者的生活自理能力，更能為子女分擔繁重的照護壓力。 本集來和好人出版社總編輯林獻瑞一起閱讀《AI時代的超級老人》一書。AI絕非冷冰冰的科技，它將能支持我們更有安全感的面對老後，成為獨立有尊嚴的超級老人！ ▎本集摘要 02:55 作者第一手聆聽老人家心聲 06:00 邁向超高齡社會向日本學習 07:53 長照從業人員的迴響 10:21 適時讓AI來分攤照護壓力 11:45 超級老人VS.普通老人 16:10 高齡駕駛帶來的社會問題及解方 23:28 普通老人害怕孤獨死 25:33 和AI情感交流 28:22 自動化已深入日本生活 32:00 未來老後生活是有選擇權的 ▎🥚 AI彩蛋 ＊ 【你的健康 AI 小助手】學習健康知識快速又有趣 https://senior.104.com.tw/s/YI6QjUD ＊【讀懂健康數據】職能治療師教你看懂手錶上的數據 https://senior.104.com.tw/s/VW22uC2 ▎延伸閱讀 ＊如果你想看這本書：AI時代下的超級老人 https://www.books.com.tw/products/0011020187 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

「公關教母」丁菱娟，事業巔峰之際舉辦了一場別開生面的「畢業演唱會」，充滿儀式感的向親朋好友宣告即將進入人生新篇章，從追求「成就感」，踏入「意義感」更為重要的第三人生。 本集你將聽到高階經理人如何為退休做準備、如何面對交接後的存在感議題，也會聽見丁菱娟如何回應那些年被錯過的渴望，讓人生不再留下遺憾。 她透過書寫、演講和擔任創業導師，持續分享她的經驗與智慧，不將退休視為結束，而是另一段旅程的起點，生活依然豐富精彩！別錯過這一集的深度對談。 ▎本集摘要 02:10 華麗轉身急流勇退的姿態 03:38 一場畢業演唱會 07:30 提早培養接班人 11:06 人生永遠是超乎想像 14:00 歷經挫折還要能熱愛人生 16:12 第二人生不要以忙為藉口 20:28 以生活為主工作為輔的第三人生 22:45 AI太好用了！ 26:30 自媒體時代怎麼擴大影響力？ 34:05 社群焦慮是人性 36:40 找到生活的目標 39:27 企業可以為退休群做更多 43:50 持續工作也很好 47:39 第三人生最重要的三件事 49:30人類能勝過AI的就是溫度 51:00 好好活著是每個人最大的責任 ▎🥚 AI彩蛋 ＊ ChatGPT 30個生活應用術 https://senior.104.com.tw/s/FtQ6Tjx ＊ 【手機必學 AI 應用工具】輕鬆學會 LINE 畫圖 × 即時翻譯 × 照片變動畫，讓分享生活變得更有趣 https://senior.104.com.tw/s/eJh7pYC ▎延伸閱讀 ＊丁菱娟粉絲專頁 https://www.facebook.com/TingOlive ＊新書：超級影響者的密碼 https://www.books.com.tw/products/0011027725 ＊丁菱娟著作 https://pse.is/85288r ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

不論人生上半場扮演什麼角色，只要有興趣、熱情，更重要的是行動力與實踐力，都有機會展開一段截然不同的第二人生。 本集來賓豌豆老公主，46歲之前，她說「最重要的任務就是把老公歪嘴雞照顧好」。隨著先生早退，她重新思考兩人未來生活重心，並將自己喜愛的郵輪旅遊、遊學經歷，還有對退休生活的想法透過部落格書寫傳遞，默默耕耘數年後，她不僅出版熟齡遊學專書，更打造出個人品牌，站上屬於自己的新舞台。 ▎本集摘要 03:10 豌豆老公主和歪嘴雞的由來 06:07 生活最重要的是照顧好老公 08:14 不要忘記滋養自己 12:43 找到你的天賦與熱情 14:50 默默耕耘終於有人看到 18:30 邁向新人生的自信要刻意練習 23:20 另一半的退休是夢靨的開始？ 26:35 一個人出走的熟齡遊學 31:20 學習帶來成就感 32:15 AI協助翻譯、寫文、規劃行程 34:40 熟齡朋友適合參加實體課 37:28 莫因年紀大而放棄科技學習 40:30 人生沒有太晚的開始 ▎用AI規劃行程、製作旅遊影片 https://senior.104.com.tw/s/n73-AZE ▎讓第二人生導航測驗，幫你評估退休準備度！ https://senior.104.com.tw/s/9tnRnLC ▎延伸閱讀 ＊豌豆老公主與歪嘴雞の小資退休生活部落格 https://bronze50.com/ ＊Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/OldPeaPrincess/ ＊熟齡個人品牌讀書會社團 https://www.facebook.com/groups/taiwanbookclub ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

我們真的有能力創造自己喜歡的人生嗎？ 或許心裡渴望，但要放下習以為常的生活並不容易，更何況未知的下一步總是充滿變數與不確定。 《賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生》作者陳雨德，上一集分享了他自39歲結束總經理職務後展開多重新身分的十年旅程，這一集，我們更深入走進他的內心，聽他如何以信念為基石一步步持續為人生寫下新篇章。 如果你總覺得原地踏步、裹足不前，強烈推薦你聽聽本集訪談，也別忘了本集AI彩蛋，加入官方Line索取我們為你準備好的破框人生指令！ ▎本集摘要 01:20 每個人都能創造自己的人生嗎？ 05:30 把人生過到最精彩 09:15 離開才有機會看到新的路 12:53 與未知的不安共存繼續前進 14:00 Be- Do-Have思維 17:14 設立停損點平衡改變後的不盡人意 18:20 讓生活便利的AI運用 21:30 因為”沒前途”而被犧牲的那些夢想 23:15 陪媽媽拿到路跑賽分齡冠軍 27:00 完成不可能的夢想！盲人環台跑 31:55 跟愛之間只隔著原諒二字 ▎🥚 AI彩蛋 ＊加入官方Linehttps://lin.ee/mKWURos ，給你陳雨德人生破框菁華！ ▎第二人生精采好課 ＊ 《AI 顧問 × 個人品牌》重啟你的專業價值 https://senior.104.com.tw/s/mw49jEi ＊ 從天賦出發的整合旅程 - 找回你的優勢 https://senior.104.com.tw/s/idJFOrw ▎延伸資訊 ＊ 賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生 https://www.books.com.tw/products/0011015769 ＊第九屆盲人環台​為公益而跑 https://www.17run.org.tw/ninth-edition-intro.html ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

陳雨德Daniel，人稱3A總經理，39歲時他便主動從這個人人稱羨的職位下台一鞠躬，他說：證明自己做得到，就夠了。 不戀眷的離開職場，也帶著全家人從台北移居宜蘭展開新生活。大家以為是專業經理人倦怠期的小休片刻，沒想到卻甘之如飴的以家庭主夫之姿走入第十年，他喜歡這樣的生活節奏，在各種空檔中重新安排自己的身分及位置：他是台灣第一位中、港、台自釀啤酒冠軍、三鐵選手、視障陪跑員、華德教育家長、演講者、作者…，身分持續探索增加中。 你是否也有勇氣離開主流賽道，轉而走出屬於自己的節奏？來聽聽陳雨德Daniel的故事，也許，你會開始想像你的第二人生能有什麼可能。 ▎本集摘要 03:05 FIRE點亮精彩人生 04:35 不想成為絆腳石，39歲離開職場 07:52 因為孩子教育移居宜蘭 10:50 家庭主夫斜槓發展多元興趣 14:15 真的不回職場了嗎？ 16:05 和媽媽家長成為好夥伴 17:45 退休前的財務準備 21:30 酒量不好卻成為自釀啤酒冠軍 29:50 最愛家庭主夫這個身分 31:10 恭喜你得到一次重生機會 ▎中年轉型必修課 ＊ 打造個人IP的數位轉型心法，讓AI成為你的專屬顧問 https://senior.104.com.tw/s/9GUi6T6 ＊專為 40+ 設計的《人生轉型工作坊 2.0》 https://senior.104.com.tw/s/FM9y2zk ▎延伸資訊 ＊ 賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生 https://www.books.com.tw/products/0011015769 ＊Daniel鐵人精釀啤酒誌 https://www.facebook.com/danielironbrewer?locale=zh_TW ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

進入甲子之年的吳銘賢Ｖ哥回想當年近50歲開始思索退休議題時，頗有自知之明。 他說，對企業而言，中年人難使喚、邊際效益差，「想要輕鬆點」的心態隨著年紀浮現，也因此，一取得退休資格，他一點不戀棧，轉身探索新未來。 原本只是從有興趣的事開始做起，卻意外在導覽教學中找到更多樂趣、熱情，還有夥伴關係，更沒想到還圓了母親對他的期盼，盡了遲來的孝道。 這一集要告訴你的是，職場當不上總經理沒關係，第二人生還有機會！來聽Ｖ哥走吃團吳銘賢分享他的第二人生玩樂之道。 ▎本集摘要 02:15 年近50開始思考退休 06:00 老闆為什麼看中年人不順眼 07:25 把老公一起帶出來玩！ 08:50 評估自己的優勢 10:10 在104高年級開課是美麗的意外 13:37 意外的圓了母親的期盼 15:23 北投的孩子就從這裡出發 22:00 跟ChatGpt討論台語文 26:18 退休後的生活熱情怎麼維持？ 29:10 第二人生也是有KPI 32:05 間接拉了地方一把 35:00 開始永不嫌遲！ ▎🥚 AI彩蛋 ＊學習用AI安排行程 https://senior.104.com.tw/s/IRYnpBc ▎延伸資訊 ＊跟吳銘賢老師一起出遊去！ https://senior.104.com.tw/s/iODjqRI ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

大家都在談進入中年要開始為第二人生做準備，但現實是多數人仍為五斗米折腰，精疲力竭，也缺乏練習方法。 這集我們邀請商業思維院長游舒帆 Gipi，帶來一套以經營企業為靈感的「VISION 六大思維步驟」，從企業管理角度思考人生方向與資源配置。「工作已經夠累了，人生還要這樣經營？」正因人生沒有照表操課這件事，更需要方法協助我們釐清目標與行動策略。企業可以創造營收，個人當然也有機會以此法達到財富累積、快樂創造與成就滿足的目的。一起來學習如何優化你的人生選擇！ ▎本集摘要 02:45 從做自己生命的CEO開始 05:00 釐清”為什麼”的初心很重要 06:50 用經營公司的思維來經營人生 09:25 寫一封信給一年後的自己 12:50 學會欣賞自己的強項 16:10 擴大影響力，幫助他人也創造機會 20:05 滋養自己、適度躺平很ＯＫ 24:10 人也需要休耕期 28:20 我不太清楚我要什麼怎麼辦？ 31:30 老天給的重大禮物及體悟 35:30 ChatGpt也能給健康管理建議 38:15 以不同思維來面對第二人生 43:02 你可以活出自己的版本 ▎延伸資訊 ＊書籍推薦：用商業思維優化你的人生選擇 https://www.books.com.tw/products/0011022787 ＊進一步了解：商業思維學院 https://bizthinking.com.tw ▎🥚 AI彩蛋 本集提供可幫助聽眾更快速得到「優化人生的32個練習」結果的ChatGPT指令，歡迎透過Line官方帳號索取：https://lin.ee/mKWURos ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

知道該做，卻總是沒做？健康管理正是如此！《高年級不打烊 X 用 AI 點亮第二人生》第一集，就要來輕鬆聊聊第二人中最關鍵、最基礎、卻也最容易被忽略的健康議題。 邀請到臨床經驗滿滿的職能治療師鍾孟修，從個人健康、長輩照護、到家庭照顧者的自我喘息，分享實用觀念與建議，幫你及早為未來做好準備。 不只如此！知道你一直苦惱於「動起來」難以持久，本集還提供好用 AI 小工具與互動影片，幫助你立即採取健康行動、持之以恆。滑到資訊欄最下方，解鎖我們精心準備的彩蛋內容！ ▎本集摘要 02:30 什麼是職能治療師？ 04:30 第二人生準備度最不足的是健康 09:40 每個人心中都有一位阿嬤 11:22 體智能是什麼？ 14:15 一心二用做不來就先一心一用！ 16:30 提高興趣的秘訣是不要讓他丟臉 19:57 超級好友加起來！Line AI 小幫手 24:15 生命故事輕鬆寫 26:30 失智徵兆如何觀察？ 30:00 家庭照顧者自我照護很重要 35:05 關注自己，以終為始做好準備 42:00 持續發揮影響力幫助他人 45:30 早起醒來先做運動 ▎延伸閱讀 ＊書籍推薦：讓你健康不失智的體智能 https://www.books.com.tw/products/0011022363 ＊ 學習課程：你的健康AI小幫手 https://senior.104.com.tw/s/8YpwEt0 ▎🥚 AI彩蛋 ＊ 一元復始萬象更新手指健康操 https://www.youtube.com/watch?v=42qpT9w7Ijs ＊ 將AI小幫手加入好友 https://line.me/R/ti/p/@007omugu ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

這一集的組合很特別，邀請到 104 高年級事業群總經理 Shelly 及資深經理 Apple，與 Erica、老查一起展開一場關於節目、關於學習的深度對話。 AI 時代來臨，引發兩極反應，有人將 AI 工具視為好幫手，編寫自傳、創作影音，完成自己從未想過的成就；也有人面對科技感到焦慮，避之惟恐不及。中熟齡的我們，該如何看待 AI？能不能讓它成為延伸熱情、開展第二人生的助力？ 本集節目從主持經驗談到人生觀察，從學習轉變聊到擁抱新知，一起來挖掘熟齡人生的更多可能性，打開不一樣的新篇章！ ▎本集摘要 03:00 你想成為什麼樣的大人？ 07:45 人生三階段 09:49 張忠謀如何看待成功？ 11:15 用AI點亮第二人生 14:37 學會AI對未來更有想像力 16:37 以終為始來面對卡關問題 18:00 沒有被時代拋棄的70歲爺爺 20:50 AI結合第二人生的發展 24:08 不急不徐一集學習一件事 25:00 在來賓身上學習到的事 30:00 你的十年大夢是什麼？ 31:15 陪你勇敢活出下一步 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 ＊ 學習課程，跟上AI浪潮 https://senior.104.com.tw/s/0MenuU- ＊第二人生導航測驗 https://senior.104.com.tw/s/-vgnohW ＊打造 AI 生涯教練 https://senior.104.com.tw/s/VEboBFW ▎AI彩蛋 ＊ SUNO AI https://suno.com/home * 用SUNO AI 製作的最佳雇主品牌獎 EVP之歌 https://youtu.be/Pi7CJoDEqS8?si=a2zezv4PDjyG66-K -- Hosting provided by SoundOn

即使你一再提醒自己，年紀大了絕對不要有像爸媽那樣老提當年勇、愛說教、開口總說這痛那痛、或看年輕人不順眼、屋內四處囤積…等等令人嘆息搖頭的行為，但就像《我老了不會做的蠢事》作者史蒂芬・彼德洛說的：該來的還是會來，躲也躲不掉！ 隨著年齡增長，我們在不知不覺中多多少少變成過去最不想變成的樣子。 和兩位主持人一起進入這份蠢事清單，透過這本讓人莞爾有感的書，思索老是什麼？老的意義又是什麼？更重要的，找出能讓我們不蠢的選擇，活出更為坦然自在的人生。 ▎本集摘要 01:15 轉眼間也活到爸媽那把年紀了 03:15 老了不會做的蠢事是本什麼樣的書？ 05:45 老，究竟是什麼？ 09:10 染個髮讓你變的怪年輕 14:20 去哪結交年輕朋友？ 18:05 不要過度憂慮無法控制的事 20:15 囤積有一天會造成困擾 23:50 過往的身分讓你捨不得斷捨離 25:35 小心不要一直話當年 27:57 更多明天不會做的蠢事 31:24 你會生前就籌畫自己的告別式嗎？ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 ＊ 讀書：我老了絕不會做的「蠢」事（才怪！） https://www.books.com.tw/products/0011019378 ＊發展第二人生，讓過去的價值再次綻放！ https://senior.104.com.tw/s/sSG-s6r -- Hosting provided by SoundOn

即將邁向第二人生，Joan從申請一個以自己名字命名的 Gmail 帳號開始，試著在隸屬企業多年後，以這小小舉動作為即將重新拿回人生主導權的準備。 雖然計劃趕不上變化，退休來的有些突然，她仍積極擁抱接下來的生活。她將時間劃分為三等份，期許自己在陪伴父母、旅遊體驗之餘，能延續 30 多年的人資專業，以自由工作者身分為他人帶來幫助與啟發。 本集節目，104高年級職涯顧問Joan將分享她從人資高層轉身成為職涯顧問的歷程，也帶來了許多職涯轉換的實用觀點，邀你一起思考及面對20 / 30 / 40 / 50的職涯課題。 ▎本集摘要 02:30 經營階層調整影響了退休規劃 06:15 從擅長且能發揮處思考未來重心 08:25 各三分之一的生活管理學 10:05 加入104成為職涯顧問 11:10 人資主管和職涯顧問角色分析 15:25 每位諮詢者都有他的獨特故事 20:40 家庭照顧者不一定只有離職一途 24:00 人生四階段職涯規劃指南 26:40 女性職涯與家庭的平衡 30:05 退休之後更要學會自我肯定 32:37 中年關卡怎麼突破？ 35:20 退休四階段 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ Joan課程：打造勞資雙贏的企業退休制度 https://senior.104.com.tw/s/TS-nony ＊ Joan顧問諮詢預約：人生四階段職涯規劃指南 https://senior.104.com.tw/s/MOw9xcp ＊ 第二人生導航測驗 https://senior.104.com.tw/s/PJnFAi9 -- Hosting provided by SoundOn