１日１０分で人生が変わる腸活習慣～Keto ファスティングのある暮らし～

※10月までお休み、11月から再開予定です。お楽しみに❣️ SNSでも健康情報を発信中📣 Twitter、Instagram、Facebookでフォローしてくださいね😊 オフィシャルサイト https://ilumucho.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

私たちの体と心の健康に影響を与える腸のSOSサインについて説明しています。 腸は脳や他の臓器と深いつながりがあり、生活習慣の乱れやストレスが腸の健康を損ないます。 下痢、便秘、おならの増加、お腹の張り、腹痛など9つの代表的なSOSサインが紹介されています。 これらの兆候に気づくことが大切で、必要に応じて専門家に相談することが推奨されています。 ・はじめに ヘルスケアコーチが、腸のSOSサインについて解説しています。腸は脳や心、体と深く関係しているため、心と体の不調が腸の健康に影響します。 ・腸の代表的な9つのSOSサイン 下痢、便秘、おならの増加、お腹の張り、腹痛、お腹のゴロゴロ音、体重の急増減、肌つやの低下、ゲップや胸やけなど、腸からの9つのSOSサインが詳しく説明されています。 ・ まとめ これらのサインに気づくことで病気の予防につながります。長期化する場合は専門家に相談することが大切です。 ・ 行動項目 1. 腸の健康のために、生活習慣の見直しをする。 2. 腸のSOSサインに注意を払い、必要に応じて専門家に相談する。 オフィシャルサイト https://ilumucho.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

こんにちは、ヘルスケアコーチの貴子です。今回のポッドキャストでは、私が日々実践している便秘解消法をご紹介しました。ここでは、その要点をお伝えします。 1.水分摂取の大切さ 私たちの体にとって水は非常に重要です。体重×30mLを目安に、自分に合った水分量を摂取することが、便秘解消の第一歩になります。このシンプルな方法が、毎日の健康維持に役立ちます。 2.朝のスタート方法 朝は、質の高い水を摂ることから始めます。私は白湯にレモンとリンゴ酢、岩塩を加えたものを飲んでいます。また、ブラックコーヒーにはギー、MCTオイル、チャコール、そしてスパイスを加えています。これらは腸の活動を助け、一日を健康的にスタートさせるのに最適です。 3.食生活の改善 ホールフーズ、特に色とりどりの野菜や果物を心がけています。食物繊維は便秘解消に欠かせない要素です。また、雑穀米や玄米などの主食を適量取り入れることも、健康な腸活動には必要です。 4.糖質の適切な管理 糖質制限は便秘解消に有効ですが、過度な制限は避けるべきです。特に甘いものや小麦粉製品の糖質は控えめにしましょう。適切な糖質の摂取は、腸内環境のバランスを保つのに役立ちます。 5.ストレスの管理 日々のストレスは便秘の大きな原因になります。ストレスを管理し、軽減する方法を見つけることが、健康な腸活動には不可欠です。運動や趣味など、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。 これらの方法を実践することで、便秘を解消し、より健康的な生活を送ることができます。今日も最後までお聞きいただき、ありがとうございました。 オフィシャルサイト https://ilumucho-okinawa.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

腸内細菌、特に水素産生菌について詳しく説明しています。水素産生菌は、体内で水素を産生し、活性酸素を除去したり、短鎖脂肪酸を産生したりする「スーパー善玉菌」だと位置づけられています。水素産生菌を増やすには水溶性食物繊維の摂取が重要です。 ・腸内細菌と水素産生菌について 腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在する。水素産生菌は日和見菌に分類されるが、体内で水素を産生したり、短鎖脂肪酸を産生したりする働きがある。 ・水素産生菌の効果 水素産生菌は強力な活性酸素を除去し、細胞の老化を防ぐ。また短鎖脂肪酸を産生することで健康に良い影響を与える。 ・水素産生菌を増やす方法 水溶性食物繊維の摂取が水素産生菌を増やす。玄米、海藻類、野菜、果物等に多く含まれる。運動やビタミンDの摂取も効果的。 ・行動項目 1. 水溶性食物繊維が豊富な食品を意識して取り入れる。 2. 定期的な運動を心がける。 3. ビタミンDサプリの摂取を考える。 オフィシャルサイト https://ilumucho.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

チャプター1: 日本の長寿と腸内細菌の関係 日本人の平均寿命が男性81歳、女性87歳と世界トップクラスであること、そして肥満が少ないことが健康長寿の特徴として挙げられる。先進国12カ国の腸内細菌叢を調査した研究で、日本人の腸内フローラが炭水化物やアミノ酸、たんぱく質の代謝に関して豊富な機能を持つことが示された。 チャプター2: 日本人の腸内フローラの特徴 日本人の腸内細菌は、特に炭水化物の代謝機能が豊富で、健康に良い短鎖脂肪酸や水素を生成することができる。これらは腸の健康を保ち、肥満を防ぐなどの効果がある。また、ビフィズス菌の数が多く、健康維持に寄与している。 チャプター3: 日本人の腸内細菌と栄養素の消費 日本人の腸内細菌は、生成された水素を酢酸の生成に利用する傾向にあり、これが健康長寿に寄与している。他国では水素がメタン生成に使われており、肥満の原因となっていることから、日本人の腸内環境の特異性がうかがえる。 チャプター4: 日本人の腸内細菌による酵素の作用 日本人は海藻を分解する腸内酵素を多く持っており、これが海藻類の栄養素を効率よく吸収する能力に寄与している。他の先進国では、この酵素を持つ人が少ないことから、日本人の食文化が腸内細菌に与える影響の大きさが明らかになった。 チャプター5: 腸内細菌と健康長寿への影響 腸内細菌の特性が日本人の健康長寿に大きく寄与していることが分かる。しかし、平均寿命の伸びと共に、寝たきりの期間が長くなる問題も指摘されている。健康寿命を伸ばすためには、腸活を通じて腸内環境を整え、活動的な長寿を目指すことが重要である。 オフィシャルサイト https://ilumucho.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

腸と健康の関係性 免疫の7割が腸にある。腸には1億個の神経細胞があり、脳と迷走神経でつながっている。ストレスが腸の機能に影響し、腸と脳は密接に関係している。 腸内環境と病気の関係 腸内環境の乱れがうつ病や認知症などの病気の原因となる。腸の健康は重要。 腸を健康に保つためのアプローチ 腸を健康にするには食事だけでなく、睡眠、運動、ストレス管理など、ライフスタイル全体の改善が必要。 E×L×M/G=YOU E=環境 L=ライフスタイル M=マインドセット(心) G=遺伝的要素(微生物と人) 環境、ライフスタイル、心、微生物と人がかけ合わさって、今のあなたが出来ている。 行動項目 睡眠、運動、ストレス管理を意識してライフスタイルを改善する --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

・気候の変化が自律神経と消化器系に影響 急激な気温の変化が自律神経の乱れと消化器系の調子をくずす可能性がある。体を温める生活習慣が大切。 ・腸内フローラとは 腸内フローラと呼ばれる腸内細菌叢は健康に深く関わっている。腸内フローラに影響を与える4つの要因について解説。 ・腸内フローラの状態を判断する5つの指標 腸内フローラの多様性、量、場所、副産物の状態、回復力の5つが腸内環境を判断する指標となる。 ・ライフスタイルの改善が腸内フローラをよくする 食生活の改善などライフスタイルの見直しが腸内フローラを改善する最も有効な方法である。発酵食品や食物繊維の摂取も大切。 オフィシャルサイト https://ilumucho.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

・ 便秘と腸の蠕動運動の関係性 24-72時間で排便するのが正常。24時間に近いほど良好。1日1-3回の排便が理想的。食べたものの通過時間を確認する方法がある。 ・ 通過時間の確認方法 炭やビーズを飲み、何時間後に黒い便や赤い便が出るかで通過時間が分かる。24時間に近いほど消化管の状態は良好。 ・ 便秘改善のためのアドバイス 良く噛むこと、食物繊維の取り入れ、プロバイオティクス、発酵食品、良質なオイルなどの摂取が役立つ。自然派下剤も最後の手段として利用できるが、できるだけ避けたい。 ・便秘の根本的原因 甲状腺機能低下症、糖尿病、自律神経失調症、薬の副作用などが関係している可能性がある。根本原因の特定が必要。 オフィシャルサイト https://ilumucho.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

- 2024年の初めに発生した地震や事件について - 八代亜紀さんが膠原病で亡くなったことを知り、膠原病に関する個人的な経験を共有。 - 膠原病の説明と、現代医学では治療法が限られていることについて - 膠原病の初期症状としては、発熱や関節痛などが挙げられます。これらは重要です。 - 自己免疫疾患と腸活の重要な関係について解説、腸の健康が免疫系に影響を与える - 自己免疫疾患の原因として遺伝的要因、環境的曝露、感染症など。 - ライフスタイルの改善、特に食生活やストレス管理が重要。 - 自己免疫疾患に関する追加情報を今後のポッドキャストで取り上げていきます オフィシャルサイト https://ilumucho.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

今回は、冷え性対策についてお話。 シャワーで仙骨を温めること、スパイスを使うこと、ゴールデンミルクを飲むことなど、体を温める方法を紹介。 冷え性対策の必要性 12月になって急に寒くなり、冷え性の症状が出ている人が多い。今回は冷え性対策について話していく。 ・シャワーで仙骨を温める シャワーをする前に、40度以上のお湯で30秒ほど仙骨を温めると体が温まる。アーユルヴェーダでも同様の施術がある。 ・スパイスを使う 生姜、シナモン、カルダモンなどのスパイスを料理や飲み物に入れると体が温まる。 ・ゴールデンミルクを飲む ウコン入りのアーモンドミルクなどを飲むと体が温まる。ウコンには他にも免疫力を高める効果がある。 1月からデトックスの専門知識を学び、腸活と関連づけて皆さんにお伝えしていきたいと思います リンク https://lit.link/ilumucho --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

添加物の影響と避け方 糖質と小麦粉の摂取を避けることは重要です。添加物を完全に避けるのは難しいですが、意識して摂取を減らすことをお勧めします。 添加物の糖質のぶどう加糖液 遺伝子組み換えトウモロコシから作られる糖質のぶどう加糖液などの添加物は、加工食品に広く使われています。これらの添加物を避けることが健康にとって重要です。 乳化剤 乳化剤、特にポリソルベート80やカルボキシミキルセルロースなどは、腸の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。乳化剤を含むものは極力控えることが大切です。 健康的なライフスタイルを維持するためには、添加物の摂取を意識的に減らすことが非常に重要です。 オフィシャルサイト https://ilumucho-okinawa.com/ 公式ライン https://lin.ee/BfdYvIC --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

「小麦と消化管の健康：知っておきたい事実」 小麦製品は美味しいですが、グルテンによるアレルギーや消化管の不調を引き起こすことがあります。特に小麦に含まれるエクソルフィンは中毒性があり、過剰摂取に注意が必要です。消化不良や自己免疫疾患のリスクを減らすためにも、小麦製品の摂取を適度にしましょう。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

今回は消化管の不調について話しています。 消化管の不調はさまざまな症状がありますが、多くの人はそれが病気と関連していることに気付いていないようです。 多くの人は自分で対処していたり、我慢していたりしていますが、症状が長く続く場合は根本的な原因を改善する必要があります。 消化管の不調の原因は栄養素のバランス、ライフスタイル、ストレスなどがあります。特に砂糖の摂取が大きな影響を与えており、腸内細菌のバランスを崩しています。 砂糖の摂取を減らし、良質なオイルを多く摂ることが重要です。 また、パンや加工食品も控える必要があります。 病院で薬をたくさん飲むよりも、根本的な改善方法を取ることをオススメします 【番組説明】 この番組は、ストレス、食事、運動、睡眠などのライフスタイル習慣をより良く変えるためのアプローチを提案するポッドキャストです。頑張りすぎる必要はなく、完璧である必要もありません。1 日たった 10 分の内容でも習慣化することで効果を実感出来る方法、昨日より一つでも習慣化出来た自分を褒めながら、心地よい変化を実現する方法をお伝えします。 Profile 新垣貴子(しんがきたかこ) 1973年生まれ 沖縄生まれ沖縄育ち 【学歴】 ・沖縄キリスト教短期大学英語科卒業 ・沖縄スパアカデミー卒業 ・アーユルヴェーダビューティーカレッジ卒業 【保有資格】 ・米国HEA認定ヘルスケアコーチ ・IFCA国際食学協会認定準食学士 ・IFCA国際食学協会加盟教室沖縄校代表 ・IFCA食学アドバイザー育成講師 ・IFCAミネラルアドバイザー育成講師 ・IFCAオイルマイスター育成講師 ・IFCA準食学士育成講師 ・アーユルヴェーダセラピスト ・JPTA日本プロセラピスト協会認定講師 ・CIBTAC認定国際エステティシャン 【所属団体】 ・(一社)IFCA国際食学協会法人会員 ・(一社)日本プロセラピスト協会 ・Health Expert Alliance合同会社 【講師実績・書籍掲載】 ・２０１８沖縄キャリア教育EXPO講師 ・全国紙『Veggy』掲載 ・全国紙『セラピスト』掲載 ・食育講座講師 オフィシャルサイト https://ketofasting-choukatsu.hp.peraichi.com 公式ライン https://lin.ee/BfdYvIC #ポッドキャスト #腸活 #ヘルスケアコーチ　 #アーユルヴェーダセラピスト #イルムーチョ　 #ilumucho #Ketoファスティング® #治すから予防の社会へ　 #最先端の予防医学 #最先端の健康法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

【腸から始まる健康ライフスタイル】 今回は、腸と消化管の健康がテーマです アメリカの予防医学の専門知識を基に、食事、運動、精神的な健康がどのように私たちの消化系に影響を考えているかリスナーの皆様に、毎日の生活で簡単に取り入れられる健康的な習慣やレシピを提供し、腸の健康を最適化する方法を紹介します。 この番組は、ストレス、食事、運動、睡眠などのライフスタイル習慣をより良く変えるためのアプローチを提案するポッドキャストです。頑張りすぎる必要はなく、完璧である必要もありません。1 日たった 10 分の内容でも習慣化することで効果を実感出来る方法、昨日より一つでも習慣化出来た自分を褒めながら、心地よい変化を実現する方法をお伝えします。 Profile 新垣貴子(しんがきたかこ) 1973年生まれ 沖縄生まれ沖縄育ち 【学歴】 ・沖縄キリスト教短期大学英語科卒業 ・沖縄スパアカデミー卒業 ・アーユルヴェーダビューティーカレッジ卒業 【保有資格】 ・米国HEA認定ヘルスケアコーチ ・IFCA国際食学協会認定準食学士 ・IFCA国際食学協会加盟教室沖縄校代表 ・IFCA食学アドバイザー育成講師 ・IFCAミネラルアドバイザー育成講師 ・IFCAオイルマイスター育成講師 ・IFCA準食学士育成講師 ・アーユルヴェーダセラピスト ・JPTA日本プロセラピスト協会認定講師 ・CIBTAC認定国際エステティシャン 【所属団体】 ・(一社)IFCA国際食学協会法人会員 ・(一社)日本プロセラピスト協会 ・Health Expert Alliance合同会社 【講師実績・書籍掲載】 ・２０１８沖縄キャリア教育EXPO講師 ・全国紙『Veggy』掲載 ・全国紙『セラピスト』掲載 ・食育講座講師 オフィシャルサイト https://ketofasting-choukatsu.hp.peraichi.com 公式ライン https://lin.ee/BfdYvIC #ポッドキャスト #腸活 #ヘルスケアコーチ　 #アーユルヴェーダセラピスト #イルムーチョ　 #ilumucho #Ketoファスティング® #治すから予防の社会へ　 #最先端の予防医学 #最先端の健康法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

今回のポッドキャストでは、タンパク質の摂取に焦点を当てています。偏った高タンパク食のリスクを深堀りし、バランスの良い食事の重要性についても語ります。食育活動やアーユルヴェーダの知識も織り交ぜながら、健全な食生活の推進について熟考します。是非、"タンパク質トーク: 偏った高タンパク食のリスクとバランスの重要性" をお聴きください！ この番組は、ストレス、食事、運動、睡眠などのライフスタイル習慣をより良く変えるためのアプローチを提案するポッドキャストです。頑張りすぎる必要はなく、完璧である必要もありません。1 日たった 10 分の内容でも習慣化することで効果を実感出来る方法、昨日より一つでも習慣化出来た自分を褒めながら、心地よい変化を実現する方法をお伝えします。 Profile 新垣貴子(しんがきたかこ) 1973年生まれ 沖縄生まれ沖縄育ち 【学歴】 ・沖縄キリスト教短期大学英語科卒業 ・沖縄スパアカデミー卒業 ・アーユルヴェーダビューティーカレッジ卒業 【保有資格】 ・米国HEA認定ヘルスケアコーチ ・IFCA国際食学協会認定準食学士 ・IFCA国際食学協会加盟教室沖縄校代表 ・IFCA食学アドバイザー育成講師 ・IFCAミネラルアドバイザー育成講師 ・IFCAオイルマイスター育成講師 ・IFCA準食学士育成講師 ・アーユルヴェーダセラピスト ・JPTA日本プロセラピスト協会認定講師 ・CIBTAC認定国際エステティシャン 【所属団体】 ・(一社)IFCA国際食学協会法人会員 ・(一社)日本プロセラピスト協会 ・Health Expert Alliance合同会社 【講師実績・書籍掲載】 ・２０１８沖縄キャリア教育EXPO講師 ・全国紙『Veggy』掲載 ・全国紙『セラピスト』掲載 ・食育講座講師 オフィシャルサイト https://ketofasting-choukatsu.hp.peraichi.com 公式ライン https://lin.ee/BfdYvIC #ポッドキャスト #腸活 #ヘルスケアコーチ　 #アーユルヴェーダセラピスト #イルムーチョ　 #ilumucho #Ketoファスティング® #治すから予防の社会へ　 #最先端の予防医学 #最先端の健康法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

最新エピソードでは、流行の糖質制限ダイエットの真実に迫ります！ 過度な糖質制限が甲状腺や腸内細菌に与える影響とは？健康的なライフスタイルのための適度な糖質制限のポイントをお届けします。 ぜひチェックしてください！🎙️🥦 #ポッドキャスト #ダイエット #糖質制限 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

便秘、健康習慣、遺伝子…健康の秘訣は日常の中に。ヘルスケアコーチのタカコが、病気の予防から腸の健康まで幅広く解説。彼女自身の体験談や実践的なアドバイスで、あなたの生活習慣を一緒に見直しませんか？ この番組は、ストレス、食事、運動、睡眠などのライフスタイル習慣をより良く変えるためのアプローチを提案するポッドキャストです。頑張りすぎる必要はなく、完璧である必要もありません。1 日たった 10 分の内容でも習慣化することで効果を実感出来る方法、昨日より一つでも習慣化出来た自分を褒めながら、心地よい変化を実現する方法をお伝えします。 Profile 新垣貴子(しんがきたかこ) 1973年生まれ 沖縄生まれ沖縄育ち 【学歴】 ・沖縄キリスト教短期大学英語科卒業 ・沖縄スパアカデミー卒業 ・アーユルヴェーダビューティーカレッジ卒業 【保有資格】 ・米国HEA認定ヘルスケアコーチ ・IFCA国際食学協会認定準食学士 ・IFCA国際食学協会加盟教室沖縄校代表 ・IFCA食学アドバイザー育成講師 ・IFCAミネラルアドバイザー育成講師 ・IFCAオイルマイスター育成講師 ・IFCA準食学士育成講師 ・アーユルヴェーダセラピスト ・JPTA日本プロセラピスト協会認定講師 ・CIBTAC認定国際エステティシャン 【所属団体】 ・(一社)IFCA国際食学協会法人会員 ・(一社)日本プロセラピスト協会 ・Health Expert Alliance合同会社 【講師実績・書籍掲載】 ・２０１８沖縄キャリア教育EXPO講師 ・全国紙『Veggy』掲載 ・全国紙『セラピスト』掲載 ・食育講座講師 オフィシャルサイト https://ketofasting-choukatsu.hp.peraichi.com 公式ライン https://lin.ee/BfdYvIC --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

糖質をエネルギー源とする体から、脂質をエネルギー源とする体、そしてケトン体のメリットとは？私自信が実践してきた最先端の健康法についてお話します。 この番組は、ストレス、食事、運動、睡眠などのライフスタイル習慣をより良く変えるためのアプローチを提案するポッドキャストです。頑張りすぎる必要はなく、完璧である必要もありません。1 日たった 10 分の内容でも習慣化することで効果を実感出来る方法、昨日より一つでも習慣化出来た自分を褒めながら、心地よい変化を実現する方法をお伝えします。 Profile 新垣貴子(しんがきたかこ) 1973年生まれ 沖縄生まれ沖縄育ち 【学歴】 ・沖縄キリスト教短期大学英語科卒業 ・沖縄スパアカデミー卒業 ・アーユルヴェーダビューティーカレッジ卒業 【保有資格】 ・米国HEA認定ヘルスケアコーチ ・IFCA国際食学協会認定準食学士 ・IFCA国際食学協会加盟教室沖縄校代表 ・IFCA食学アドバイザー育成講師 ・IFCAミネラルアドバイザー育成講師 ・IFCAオイルマイスター育成講師 ・IFCA準食学士育成講師 ・アーユルヴェーダセラピスト ・JPTA日本プロセラピスト協会認定講師 ・CIBTAC認定国際エステティシャン 【所属団体】 ・(一社)IFCA国際食学協会法人会員 ・(一社)日本プロセラピスト協会 ・Health Expert Alliance合同会社 【講師実績・書籍掲載】 ・２０１８沖縄キャリア教育EXPO講師 ・全国紙『Veggy』掲載 ・全国紙『セラピスト』掲載 ・食育講座講師 オフィシャルサイト https://ketofasting-choukatsu.hp.peraichi.com 公式ライン https://lin.ee/BfdYvIC --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

ギーは日本製をはじめ、海外製品にも色々な種類があります。種類がありすぎて初めての方は迷われると思います。ヘルスケアコーチおすすめのギーの選び方、気を付けたい点をお伝えします。 この番組は、ストレス、食事、運動、睡眠などのライフスタイル習慣をより良く変えるためのアプローチを提案するポッドキャストです。頑張りすぎる必要はなく、完璧である必要もありません。1 日たった 10 分の内容でも習慣化することで効果を実感出来る方法、昨日より一つでも習慣化出来た自分を褒めながら、心地よい変化を実現する方法をお伝えします。 Profile 新垣貴子(しんがきたかこ) 1973年生まれ 沖縄生まれ沖縄育ち 【学歴】 ・沖縄キリスト教短期大学英語科卒業 ・沖縄スパアカデミー卒業 ・アーユルヴェーダビューティーカレッジ卒業 【保有資格】 ・米国HEA認定ヘルスケアコーチ ・IFCA国際食学協会認定準食学士 ・IFCA国際食学協会加盟教室沖縄校代表 ・IFCA食学アドバイザー育成講師 ・IFCAミネラルアドバイザー育成講師 ・IFCAオイルマイスター育成講師 ・IFCA準食学士育成講師 ・アーユルヴェーダセラピスト ・JPTA日本プロセラピスト協会認定講師 ・CIBTAC認定国際エステティシャン 【所属団体】 ・(一社)IFCA国際食学協会法人会員 ・(一社)日本プロセラピスト協会 ・Health Expert Alliance合同会社 【講師実績・書籍掲載】 ・２０１８沖縄キャリア教育EXPO講師 ・全国紙『Veggy』掲載 ・全国紙『セラピスト』掲載 ・食育講座講師 オフィシャルサイト https://ketofasting-choukatsu.hp.peraichi.com 公式ライン https://lin.ee/BfdYvIC --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a

インドの予防医学『アーユルヴェーダ』で5,000年以上も前から重宝それてきたミラクルオイル『ギー』！！アーユルヴェーダの古典医学書では、ギーは「1,000の使い道・1,000の効果がある(チャラカ・サンヒター第1巻第27章)」と言われるくらいの万能オイルなのです。そんなギーは腸活にもオススメです。 見出し ・ギーの作り方と由来 ・ギーの健康効果と有名人の使用例 ・ギーの腸活に良い効果と腸の健康効果 ・自宅で手作りするギー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a