Dans cet épisode hors-série de Course Épique, réalisé en collaboration avec Brooks et enregistré à la Brooks House fin août à Chamonix, nous explorons la place des femmes dans le trail avec trois invités de choix : Esther Eustache, athlète de trail de haut niveau du team Brooks, Tiffany Prinz, une traileuse amatrice, et Sébastien Diefenbronn, expert en micronutrition.

Les discussions abordent plusieurs thématiques clés liées à la pratique du trail par les femmes. D'abord, la physiologie féminine et la manière dont elle influence la performance en endurance, la gestion énergétique, et la récupération. Sébastien Diefenbronn explique les spécificités nutritionnelles et hormonales des athlètes féminines, souvent impactés par le cycle menstruel, et l’importance d’une alimentation adaptée pour améliorer la performance et la récupération.

Esther Eustache partage son parcours en tant qu’athlète de haut niveau, soulignant les défis qu’elle rencontre, notamment dans la gestion de son entraînement autour de son cycle menstruel. Elle explique également comment l'équipement spécifique pour les femmes dans le trail, bien qu’en progression, nécessite encore des améliorations pour répondre aux besoins morphologiques de chaque femme.

Les invités évoquent aussi l'évolution de la participation des femmes dans le trail. Bien que le pourcentage de femmes sur les grandes courses soit en augmentation, comme l’UTMB où elles représentent environ 15 %, il reste des défis à surmonter pour encourager plus de femmes à se lancer dans des distances longues.

Enfin, les discussions se tournent vers des sujets plus personnels, comme la gestion des cycles menstruels en compétition, les impacts psychologiques, et les défis de sécurité sur les sentiers isolés. Esther et Tiffany partagent leurs expériences, tandis que Sébastien propose des stratégies pour adapter l'entraînement et la nutrition en fonction des fluctuations hormonales.

Ces échanges mettent en lumière les bénéfices du trail pour les femmes, tant au niveau physique que mental, tout en soulignant les opportunités et les freins, encore présents, à leur participation croissante à cette discipline.

Cet épisode a été réalisé en collaboration avec Brooks.

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