Минус 20 кг. за два года.
Update: 2025-02-02
Description
Мои принципы здорового питания и комфортного снижения веса (тезисно):
1. Три приёма пищи в день. Перерыв между едой 4-5 часов минимум.
2. Без сахара и мучного.
3. Без ультрапереработанной пищи (колбаса, пельмени, консервы и т.д.)
4. Интуитивное питание (ем что хочу, ем до комфортного насыщения, ем не спеша и осознанно).
5. Ем (в основном) простую, свежую, малообработанную пищу (фрукты, овощи, супы, каши)
6. Основной источник белка — протеиновые коктейли.
7. Поддерживающее окружение (общение с единомышленниками, разговоры со специалистами).
8. Плавное, естественное снижение веса. Никакой спешки.
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
