Молодец!
Update: 2025-04-20
Description
- Очень часто по привычке человек реагирует не задумываясь на разные внутренние состояния. И не всегда эта реакция поддерживающая.
- Однако можно сознательно выбрать другую привычную реакцию по умолчанию. Например, «Молодец!» (красавчик, красавица, умница и т.д.)
- Внутренний критик захочет рационализировать и потребовать объяснений. С чего это, мол, вдруг красавчик? С каких это пор? На основании чего?
- Можно потом спокойно и не спеша найти объяснения. Запомнить их. И в следующий раз как набор козырей доставать из рукава.
- Молодец потому что вовремя заметил, что опять себя ругаю на пустом месте. А раз заметил, то в это же мгновение перестал.
- Или молодец, что смог заметить, определить и отделить от себя повторяющейся эмоции.
- Или просто молодец, что перестал ругать и вспомнил, что я у себя такой один и моё психологическое благополучие это моя зона ответственности.
- Этот инструмент помогает мгновенно. Снимает боль, возвращает в «здесь и сейчас», стабилизирует внутреннее состояние.
- Если вспоминать о нём и практиковать регулярно, есть шанс «протоптать» новые нейронные дорожки в мозге. Это может стать новой привычкой. Новой автоматической реакцией.
- Если человек себя автоматически ругает, потом ругает за то, что ругает, это как спиральная лестница ведущая вниз.
- Если же первая реакция «Молодец», а потом молодец, что вспомнил про новую практику, а потом молодец, что радости все больше и больше, то это та же лестница, но ведущая вверх.
- Подсознание подкинуло неприятный эпизод из прошлого. Молодец! Спасибо, подсознание, что высвобождаешь спрятанный материал.
- Внутренний критик опять отругал. Спасибо, критик! Молодец! Спасибо, что тебе не все равно. Но дальше я сам.
- Внутренний ребенок испугался. Молодец! Ты живой, ты чувствуешь. Я с тобой. Я рядом.
- Внутренний подросток взбунтовался. Молодец! Ты сможешь! Ты имеешь право! У тебя всё получится!
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
1.0x
