Отдыхаем правильно (39)

Update: 2012-10-30

Description

Гость подкаста специалист по физической реабилитации, тренер, автор книг по фитнесу и бодибилдингу Сергей Струков. С Сергеем мы поговорили про отдых и восстановление после тренировок.

В этом выпуске подкаста мы в очередной раз развеяли мифы. На этот раз связанные с представлением о полноценном отдыхе и правильном восстановлении после тренировок.

В программе:

- Первые полчаса после тренировки.

- Что такое "углеводное окно".

- Сколько пить и надо ли пить во время тренировки.

- Есть ли алгоритм по которому работает наш организм?

- Наша цель - суперкомпенсация.

- Так ли страшны перерывы в тренировках.

- Дополнительные методы восстановления и как определить, что мы отдохнули.

- Когда тренироваться не стоит.

- "Британские ученые" советуют.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".

У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com