У нас в гостях: Кутина Елена - специалистка по РПП и БОС, клинический, спортивный психолог.

Выпуск супер-важный, но длинный, поэтому тайм-коды ниже:

0:01:00 Лена о себе

0:03:20 Как Лена попала в спортивную сферу?

0:05:10 Про учебу в МГУ

0:06:40 Занималась ли Лена спортом?

0:11:20 Критерий любопытства для будущей профессии

0:16:50 Самостоятельность в спортивной среде

0:26:20 Еда на сборах и в спорте

0:39:30 РПП - что это такое?

0:43:20 Экстремально низкий вес - последствия

0:45:00 Высокий вес

0:47:00 Когда и как менять вес?

0:49:10 Симптомы РПП

0:52:20 План питания для спортсмена

0:59:50 Черты личности, вызывающие РПП

1:06:30 Что же есть?

1:10:30 Дневники питания

1:16:30 Чек-лист РПП для спортсменов, родителей и тренеров

1:22:00 Что делать, если заметили РПП?

1:31:20 Завершение: питание - антидопинг, удовольствие и радость!

Рекомендации Лены:

Книги для взрослых спортсменов и тренеров:

1. Кристи Харрисон «Да! Еда!»

2. Елизавета Гильман «Помирись с едой»

3. Лекси Кайт, Линдси Кайт «Больше чем тело. Принять и полюбить»

4. Рене Макгрегор «Когда здоровое питание вредит. Орторексия»

Книги для подростков - спортсменов:

1. Томас Ф. Кэш «Неудовлетворённость образом тела. Рабочая тетрадь»

2. Ирина Ушкова «Вкус свободы»

Приложения:

Fat secret

I feel good

See how you eat

Канал Елены в ТГ: https://t.me/elenakutinasport

На всякий случай :)

*«Facebook/Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена».