Весь сезон Оля и Султан экспериментировали над собой, пытаясь каждую неделю жить с одной новой полезной привычкой, а потом отчитывались о результатах в рубрике «От слов к делу». Среди испытаний — ежедневный спорт, медитации, отказ от кофе и сахара, чистка зубов после каждого приема пищи, закаливание и многое другое. В финальном выпуске сезона честно рассказываем, какие из них в итоге остались в нашей жизни, а какие мы больше ни за что не будем повторять.

• 01:33 . Честно про наш образ жизни до подкаста. Султан переживает за диету и сон, а Оля — за маленький, но регулярный бокал пива
• 09:56 . Что наука говорит про привычки? Стоит ли верить правилу про 21 день?
• 16:03 . Вспоминаем по порядку все испытания! Начнем с овощей и фруктов, глазной гимнастики и закаливания
• 18:52 . Сахар! Как от него отказывались мы — и как это делали наши друзья, которые продержались от нескольких месяцев до нескольких лет
• 24:07 . Сон! Челлендж, который мы провалили. Но зато послушайте людей, которые практикуют дневной сон по 15 минут и сдают проекты в срок
• 29:04 . Спорт! Мы возлагали большие надежды на онлайн-йогу, но в итоге все бросили. В отличие от нашего гостя, который 1000 дней подряд закрывал все кольца активности на часах
• 34:24 . Чистить зубы по пять раз в день и бросить кофе. Это было интересно, но продолжать мы, конечно же, не будем
• 37:30 . Ежедневная уборка! Это возможно, кажется, только если дома живут девять кошек и две собаки
• 40:41 . Заключительный челлендж — медитации! Султан озвучивает самую странную цепочку мыслей, которая пришла ему во время практики

Подборка приложений для медитации: https://journal.tinkoff.ru/list/meditation-apps

Если вы хотите предложить тему для второго сезона или поделиться своими итогами челленджей, пишите на podcast@tinkoffjournal.ru

Проходите курсы Тинькофф Журнала: https://journal.tinkoff.ru/pro

И читайте статьи нашей медицинской редакции: https://journal.tinkoff.ru/flows/health