Сахар мешает похудеть и вызывает зависимость, влияет на кишечную микробиоту и от него стареет наша кожа – что из этого миф, а что правда? Изучите выпуск до конца и получите ответы на эти вопросы.

Из ролика вы узнаете какой сахар по-настоящему вредит, а какой нет. Дадим определение и расскажем, что такое связанный сахар и что такое свободные сахара. Вы получите практические советы, которые помогут сберечь здоровье, и при этом есть сладости каждый день.

Шпаргалка по сахару – https://t.me/caloriemania/229

Источники:

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/

https://www.nhs.uk/conditions/tooth-decay/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284805/#B19-nutrients-12-01348

https://foodinsight.org/gut-check-sugars-and-the-gut-microbiome/

https://health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/dietary-guidelines/previous-dietary-guidelines/2015

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/digestive-health/good-foods-to-help-your-digestion/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8468293/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224842/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583887/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17921406/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237

https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-your-face-ages-and-what-you-can-do

https://www.who.int/news-room/detail/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugars

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/

https://www.myplate.gov/eathealthy/added-sugars

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/how-to-cut-down-on-sugar-in-your-diet/