Discoverגוף חטוב, ראש בריאהשינה מנצחת: מדעי השינה והמנוחה לביצועים אופטימליים
השינה מנצחת: מדעי השינה והמנוחה לביצועים אופטימליים

השינה מנצחת: מדעי השינה והמנוחה לביצועים אופטימליים

Update: 2025-04-08
Share

Description

Send us a text

 שינה טובה היא לא מותרות, היא הכרח! בפרק הזה נחשוף את הקשר המפתיע בין שינה לביצועים אופטימליים. נדבר על מחזורי שינה, הורמונים, וטכניקות להרפיה שיעזרו לכם להתאושש טוב יותר ולבצע בשיא. אל תפספסו את הפרק שישנה את הדרך בה אתם מתייחסים לשינה! 

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@dikatzshachar
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Comments 
In Channel
loading
00:00
00:00
1.0x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

השינה מנצחת: מדעי השינה והמנוחה לביצועים אופטימליים

השינה מנצחת: מדעי השינה והמנוחה לביצועים אופטימליים

Rotem Lahav and Di Katz (A Bodyholic Production)