Discoverגוף חטוב, ראש בריאלהתאמן נכון: איך לנצל את המחזור החודשי לטובתך (והתוצאות יפתיעו אותך!)
להתאמן נכון: איך לנצל את המחזור החודשי לטובתך (והתוצאות יפתיעו אותך!)

להתאמן נכון: איך לנצל את המחזור החודשי לטובתך (והתוצאות יפתיעו אותך!)

Update: 2025-04-01
Share

Description

Send us a text

Colenso‐Semple, Lauren M., et al. "Menstrual cycle phase does not influence muscle protein synthesis or whole‐body myofibrillar proteolysis in response to resistance exercise." The Journal of Physiology (2024).

Meignié, Alice, et al. "The effects of menstrual cycle phase on elite athlete performance: a critical and systematic review." Frontiers in physiology 12 (2021): 654585.

Dam, Tine Vrist, et al. "Muscle performance during the menstrual cycle correlates with psychological well-being, but not fluctuations in sex hormones." Medicine and science in sports and exercise 54.10 (2022): 1678.

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@dikatzshachar
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Comments 
In Channel
loading
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

להתאמן נכון: איך לנצל את המחזור החודשי לטובתך (והתוצאות יפתיעו אותך!)

להתאמן נכון: איך לנצל את המחזור החודשי לטובתך (והתוצאות יפתיעו אותך!)

Rotem Lahav and Di Katz (A Bodyholic Production)