מתי ומה לאכול לפני אימון? שומן, פחמימה או חלבון
Update: 2025-06-30
Description
רובנו שומעים על “שריפת שומן” ו”שריפת קלוריות”, אבל לא עוצרים לשאול – מה בעצם הגוף שורף? ואיך הוא מחליט אם להשתמש בשומן, פחמימות או חלבון כדלק? בפרק הזה נצלול לתוך מערכת הדלק המופלאה של הגוף: איך עצימות האימון משפיעה על סוג הדלק, מה קורה כשמתאמנים על בטן ריקה, באילו מצבים הגוף מתחיל לפרק חלבון – ואיך אפשר לתזמן את האכילה בצורה חכמה שתומכת במטרות שלנו: חיטוב, עלייה במסת שריר, או פשוט תחושת אנרגיה טובה באימון. זה לא רק מה את אוכלת – אלא גם מתי.
תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@dikatzshachar
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/
תודה ל Mountaineer על המוזיקה!
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
