בפרק דיברתי על מיתוסים בפסיכולוגיה ושינוי התנהגות:

1. כוח רצון הוא משאב בלתי מוגבל

2. שליטה עצמית היא המפתח להצלחה

3. שינוי הרגלים לוקח 21 יום

4. חשיבה חיובית מובילה להצלחה

5. חמלה עצמית מובילה לעצלנות ושאננות

6. שינוי התנהגות דורש שינוי משמעותי וגדול

7. מוטיבציה היא המרכיב העיקרי כשרוצים להשתנות

רוצה להאזין לעוד פרקים בסגנון אבל הלכת לאיבוד בין כל הפרקים של הפודקאסט?

לפלייליסט של פרקים באותו סגנון של פסיכולוגיה ועזרה עצמית

https://open.spotify.com/playlist/2Q0cCfhTe2Dwl28i4lYJd1?si=a08cd78f3d934a75

בפרק דיברתי על נושאים שונים שעל כולם דיברתי בהרחבה בקורס פסיכולוגיה פרקטית לאנשי מקצוע מתחום הבריאות והכושר. זה קורס יחיד במינו שיסייע לכם להפוך לאנשי המקצוע הכי טובים שיש, שבאמת מבינים פסיכולוגיה. תלמדו איך לסייע ללקוחות לעשות שינוי שיחזיק בעזרת כלים מבוססי מחקר מעולם הפסיכולוגיה ובעזרת המון פרקטיקה! עם הכלים האלו הלקוחות שלך יקבלו ממך ערך אדיר, ישארו איתך לאורך שנים וימליצו עלייך!

כל הפרטים הרלוונטים וקישור להרשמה נמצאים כאן

https://lp.maykimhi.co.il/psychology

מזכירה לך שלמאזיני הפודקאסט יש אקסטרה הנחה עם הקוד PODCAST

אם יש לך שאלות, משהו לא ברור, היית רוצה להתייעץ איתי או כל דבר- אני מזמינה אותך לפנות אלי! אפשר ליצור קשר:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? ⁠⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠⁠ תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥ ⁠⁠https://mrng.to/QoCIZ4MjPh⁠

רפרנסים:

שליטה עצמית היא משאב מוגבל

Job, V., Dweck, C. S., & Walton, G. M. (2010). Ego depletion—Is it all in your head? Implicit theories about willpower affect self-regulation. Psychological Science, 21(11), 1686-1693.

Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1252–1265. https://doi.org/10.1037/0022-3514.74.5.1252

לוקח יותר בין 18 ל-254 יום ליצור הרגלים

   - Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009. 

חשיבה חיובית לא בהכרח טובה לנו

Oettingen, G., & Reininger, K. M. (2016). The power of prospection: Mental contrasting and behavior change. Social and Personality Psychology Compass, 10(11), 591-604.

חמלה עצמית ומוטיבציה

Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85-101.