צום לסירוגין? קיטו? myfitnesspal? מה הדרך הטובה ביותר להגיע לתוצאות ולשמור עליהם ?!

רפרנסים למחקרים שהוזכרו בפרק
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32085...
מטא אנליזה של 200 אלף איש

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30527...https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19638...https://www.nature.com/articles/ijo20...https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23031...https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26239...https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35272...https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15677...https://www.sciencedirect.com/science...https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11713...https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7900796/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25545...https://www.jbc.org/article/S0021-925...https://www.sciencedirect.com/science...https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3803308/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15240...<a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa2RJNFBRQ1FfdlVseTNLR0laaGRJWFByUVQ2Z3xBQ3Jtc0ttMU1nSjhDUnhkQ0NfaGV5YV9WSnJlaDMzYUQyTTc0R09rUWNmUUJkQnM5eFUwVHdRdjlWb0NtN1RlRnZkUVc3YkVvNnJEZkpQQUNoN3A