Discoverפשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפשתזונה בריאה במצבי מתח וחרדה. איריס מארחת את שרון בר גיל - פרק 58
תזונה בריאה במצבי מתח וחרדה. איריס מארחת את שרון בר גיל - פרק 58

תזונה בריאה במצבי מתח וחרדה. איריס מארחת את שרון בר גיל - פרק 58

Update: 2024-02-25
Share

Description

תזונה במצבי מתח וחרדה

מצב מלחמה משפיע על הבריאות שלנו. מתח וחרדה הם גורמים מעצימים והכי משמעותיים על הגוף.

אנו רואים בעיות במערכת העיכול, בעיות שינה, בעיות נשימה ועוד. הבעיות בדרך כלל צצות באיזורים החלשים,

למשל אם יש למישהי נטייה למחלה אוטואימיונית זה עלול

להתפרץ אצלה במצבי מתח וחרדה.

ההמלצה בתקופת חורף ובתקופת מלחמה להאט, לעשות קצת פחות, לדרוש קצת פחות.

החורף הוא זמן לחקירה פנימית, לחשוב איך להוריד מעצמינו נטל מיותר. ההמלצה לעשות

יותר מדיטציה ויותר פעילות גופנית. מבחינת תזונה אנו זקוקים לחמם ולהקל על מערכת

העיכול, מכיוון שמערכת זו דורשת הרבה אנרגיה. נאכל אוכל יותר מבושל ורך הקל יותר

לעיכול וספיגה, נשלב ירוקים הגדלים בעונה זו בצורה של ממרחים מסוגים שונים של ירוקים

עם מעט שמן זית, מלח ופלפל. הוספת ג'ינג'ר וכורכום יחממו את הגוף. חשוב לשים לב

למנעד וכמות הירקות שאנו צורכים, למשל בקיץ 70% ירקות חיים ובחורף 30% ירקות חיים,

בעיקר ירוקים. הקשיבו לראיון לקבלת מתכון נפלא למרק ירוק ובנוסף איך להתמודד עם

הרצון למתוק ושיח על נושא יחסית חדשני:

FMD (Fasting Mimicking Diet)

לצום ולהגבלת קלוריות יש יתרונות רבים לבריאות ולמניעת מחלות.


פשוט לחיות בריא - איריס שפירא מארחת את שרון בר גיל על תזונה לאיזון הגוף ותזונה לתקופות משבר


קישורים


קישור לספר 90% בריא:


פייסבוק של שרון בר גיל


פשוט לחיות בריא


להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:


לאתר הפודקאסט


לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

Comments 
In Channel
loading
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

תזונה בריאה במצבי מתח וחרדה. איריס מארחת את שרון בר גיל - פרק 58

תזונה בריאה במצבי מתח וחרדה. איריס מארחת את שרון בר גיל - פרק 58