تجنب الضوء الازرق قبل النوم
Update: 2024-12-20
Description
الضوء الأزرق هو نوع من الضوء المرئي ذو طاقة عالية وطول موجي قصير، يتم إنتاجه من مصادر طبيعية مثل الشمس ومن مصادر صناعية مثل الهواتف الذكية، الأجهزة اللوحية، الحواسيب، الإضاءة LED، والتلفاز. على الرغم من أن التعرض للضوء الأزرق خلال النهار يمكن أن يحسن اليقظة والمزاج، إلا أن التعرض المفرط له، خاصة في الليل، يمكن أن يسبب اضطرابات في دورة النوم. يعود ذلك إلى تأثير الضوء الأزرق على تقليل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يجعل النوم أصعب وأقل جودة.
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
