Discoverدارما کلینیک | Dharma Clinicراهکارهای عملی برای بهبود خواب
راهکارهای عملی برای بهبود خواب

راهکارهای عملی برای بهبود خواب

Update: 2021-12-13185
Share

Description

اگر‌ تا الان اپیزودهای دارما کلینیک رو‌ دنبال کردید میدونید که ما راجع به مسائل مهم پزشکی، روان شناختی، سبک زندگی و فلسفی صحبت کردیم.

توی این فصل قراره یکم پارو فراتر بگذاریم و همه چیز رو از نگاهی موشکافانه تر برسی کنیم.

این فصل قراره راجع به مبحثی باشه که زیر ساخت تمام احساسات و عواطف ما، خاطرات ما و لذت و دردیه که تجربه می‌کنیم. هرچیزی که احساس می‌کنیم، هرچیزی که تجربه می‌کنیم، هرچیزی که به خاطر می‌یاریم یا هر فکری یا احساسی که خواسته یا ناخواسته به وجود میاد به خاطر وجود چیزیه که ما می‌خوایم توی این فصل حسابی ازش سر در بیاریم.

ما در این فصل می‌خوایم راجبه سیستم عصبی که مغز فقط بخشی از اونه صحبت کنیم.

مباحث کاملا علمی هستند ولی ما تلاشمون اینه به شکلی باشه که برای عموم قابل درک باشه تا از‌حوصله‌ی شما خارج نشه.


مریم پزشک و محققه و وقت زیادی از زندگیشو برای مطالعه‌ی روی تحقیقات مختلف علمی و پزشکی می‌گذاره.

منبع اصلی این فصل از دارما کلینیک «وب سایت هیوبرمن هست» که پروفسور اندرو هیوبرمن دانش و نتیجه تحقیقاتشو در آزمایشگاه شخصی خودش به همراه کلی تحققات علمی دیگرو اینجا منتشر می‌کنن.

ایشون پروفسور نوروساینس یا همون عصب شناسی دانشگاه استفورد هستند و‌کسانی که علاقه مند هستند می‌تونن به این‌وب سایت مراجعه کنند.

https://www.hubermanlab.com/


برای آشنایی با علی دلشاد می تونید به وب سایت شخصیش مراجعه کنید.


برای آشنایی بیشتر با مریم دلشاد به صفحه اینستاگرام ایشون مراجعه کنید :


برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید

--------------


ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک، 

مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند


اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.


در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.


از اینکه با دارما همراه هستید از شما سپاسگزاریم.، اسپانسر دارما شما هستید که با معرفی اون به دیگران آرامشو بهشون هدیه میدید


وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما




#دارما

#دارما_کلینیک

#روانشناسی

#پادکست_روانشانسی

#زوج_درمانی



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Comments (75)

leyli

اپیزود بسیار خوبی بود خسته نباشید، من همیشه از نور زیاد خونه تو شب بدم میاد و فکر میکنم چشمم و اذیت می‌کنه اصلا یه حاله بدیه، معمولا یه لامپ آشپزخونه یا راهرو رو روشن می‌ذارم اما هرکسی میاد خونم میگه افسرده ای چرا لامپا رو روشن نکردی، و برعکسش اگر تو روز نور خونه کم باشه لامپ و روشن میکنم چون احساسم اینطوریه که خونه دلگیر میشه وقتی تو روز به اندازه کافی روشن نیست، علی آقا که علمی خودآگاه اینکارو انجام میدادند آیا میشه مدل من و به افسردگی ربط داد؟

Oct 9th
Reply (1)

ارش

خیلی عالی مفید تشکر از شما

Sep 9th
Reply (1)

شـــــاه‌ دُخت

علی و مریم عزیز امروز من با شما گذشت مرسی که وقت و دانش و تجربیاتتون رو در اختیار ما میذارید و مرسی از راهکارهایی که دادید حتما امتحان میکنم و امیدوارم که به خواب منظم و باکیفیت برگردم تشکر♥️✨

Apr 21st
Reply (1)

Alireza Emam

شما که میگی من قهوه میخورم و میرم میخوابم شما کافئین ادیکت هستی و به کافئین اعتیاد داری این نه به ژنتیک ربط داره نه چیز دیگه به مصرف مداومش ربط داره لطف کنید اینم بگید

Mar 28th
Reply (1)

Shabnam Sadeghi

سلام ممنون از راهکارهای خوبتون من چند وقته خیلی بد خوابم به توصیه شما رفتم ۱۰ دقیقهنور خورشید رو صبح تماشا کردم احساس کردم شبش راحتتر خوابیدم ،فقط یه سوال اینکه مستقیم به خود خورشید نگاه کنیم یا نور اطرافش کافیه ؟

Feb 9th
Reply (2)

Afshin Bidari

عالی مثل همیشه در خصوص کم کردن استرس در طول روز، پیشنهاد میکنم موارد زیر رو: بیرون اومدن از سوشال مدیاها! دنبال نکردن اخبار ایران و جهان این دو مورد، به هر کسی کمک میکنه، لطفن امتحانش بکنید حیفِ توجه و هشیاری ما آدمهاست که صرف چرت و پرت های شوشال مدیایی بشه واقعن از هیجان بکاهیم و به هشیاری برسیم جالب میشه زندگی 🥰😘😍

Nov 6th
Reply (9)

Mnajafigeo

ممنون از تمام صحبتهاتون ، فقط خواهشا یکم‌ روی بیان بیشتر کار کنید البته جسارتا

Nov 4th
Reply (1)

Mnajafigeo

درود فصل پنجم قسمت یک نداره؟؟؟

Nov 4th
Reply (1)

ID26673919

کیف میکنم به حرف های شما خواهر و برادر عزیز گوش میدم آنا دیلمی

Oct 7th
Reply

Laleh Shahdadi

سلام وقت بخیر،من تمام زندگیم دچار مشکل شده بخاطر خواب،و رسیده به جسمم،و حتی قرص های ارامبخشم به خوابم بهبود نداده،عملا من خواب ندارم،خیلی خیلی خسته ام،اصلا خوابم کیفیت نداره،و واقعا خیلی خوشحالم که مثل شما وجود داره که رایگان این اطلاعات مفید رو در اختیار ما قرار میدین،واقعا خرسندم از وجودتون،همه ی راهکار رو انجام میدم،و نتیجه رو حتما اطلاع میدم😘😘

Sep 13th
Reply (1)

Arshia

خیلی عالی بود خسته نباشید❤

Sep 12th
Reply (1)

Qzl

واقعا خیلی پادکست خوبی دارید❤️🌻

Jul 18th
Reply (1)

هیژییا

ممنونم ازتون خیلی مفید بود مطالب خداقوت✨️

May 28th
Reply

Roghi Khodayar

عالی بود. خیلی ممنون.

Apr 3rd
Reply

sᴀᴍɪʀᴀ

این کارا هم باعث میشا تا صبح ها سرحال باشین: - سر و صورتت رو با آب سرد بشور تا از خواب در بیای - چند دقیقه پنجره رو باز کن تا هوای آزاد بهت بخوره - ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام بده تا بدنت از لش بودن دربیاد - شقیقه هات رو چند دقیقه ماساژ بده تا خواب از سرت بپره

Jan 16th
Reply

Zahra Nura Najafi

مطالب خیلی مفید بود. ولیکن ما شب ها تازه می‌خوایم فیلم و سریال ببینیم. کتاب بخونیم. پادکست گوش بدیم. رسما همه اش نور می‌خواد. بدون نور چه کاری میشه کرد؟

Nov 22nd
Reply (1)

hanieh

چقدر عالی بود این اپیزود من کنکوری هستم و توصیه‌هاتون عالی بود حتما انجام میدم 😍😍😍❤️

Oct 28th
Reply (1)

MEHRI HALAVAT

مطالب عالی ولی فن بیان و انتخاب کلمات خیلی ضعیفه.اگر به این نکته توجه کنید،پتانسیل بهترین شدن رو دارید . موفق باشید

Oct 14th
Reply (1)

sevil razeghi

چقدر دلم براتون تنگ شده خانم دکتر مهربونم تو این روزهایی که نمیتونم شما رو تو اینستا ببینم شما دوپامین من هستین ممنونم از همه زحمات دارما🤍

Sep 29th
Reply (1)

Fati Feyzi

خیلی عالی بود👌🏻 ممنون

Aug 31st
Reply (1)
In Channel
loading
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

راهکارهای عملی برای بهبود خواب

راهکارهای عملی برای بهبود خواب