راهکارهای عملی برای بهبود خواب
186Description
اگر تا الان اپیزودهای دارما کلینیک رو دنبال کردید میدونید که ما راجع به مسائل مهم پزشکی، روان شناختی، سبک زندگی و فلسفی صحبت کردیم.
توی این فصل قراره یکم پارو فراتر بگذاریم و همه چیز رو از نگاهی موشکافانه تر برسی کنیم.
این فصل قراره راجع به مبحثی باشه که زیر ساخت تمام احساسات و عواطف ما، خاطرات ما و لذت و دردیه که تجربه می‌کنیم. هرچیزی که احساس می‌کنیم، هرچیزی که تجربه می‌کنیم، هرچیزی که به خاطر می‌یاریم یا هر فکری یا احساسی که خواسته یا ناخواسته به وجود میاد به خاطر وجود چیزیه که ما می‌خوایم توی این فصل حسابی ازش سر در بیاریم.
ما در این فصل می‌خوایم راجبه سیستم عصبی که مغز فقط بخشی از اونه صحبت کنیم.
مباحث کاملا علمی هستند ولی ما تلاشمون اینه به شکلی باشه که برای عموم قابل درک باشه تا از‌حوصله‌ی شما خارج نشه.
مریم پزشک و محققه و وقت زیادی از زندگیشو برای مطالعه‌ی روی تحقیقات مختلف علمی و پزشکی می‌گذاره.
منبع اصلی این فصل از دارما کلینیک «وب سایت هیوبرمن هست» که پروفسور اندرو هیوبرمن دانش و نتیجه تحقیقاتشو در آزمایشگاه شخصی خودش به همراه کلی تحققات علمی دیگرو اینجا منتشر می‌کنن.
ایشون پروفسور نوروساینس یا همون عصب شناسی دانشگاه استفورد هستند و‌کسانی که علاقه مند هستند می‌تونن به این‌وب سایت مراجعه کنند.
برای آشنایی با علی دلشاد می تونید به وب سایت شخصیش مراجعه کنید.
برای آشنایی بیشتر با مریم دلشاد به صفحه اینستاگرام ایشون مراجعه کنید :
برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
--------------
ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک،
مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.
از اینکه با دارما همراه هستید از شما سپاسگزاریم.، اسپانسر دارما شما هستید که با معرفی اون به دیگران آرامشو بهشون هدیه میدید
#دارما
#دارما_کلینیک
#روانشناسی
#پادکست_روانشانسی
#زوج_درمانی
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
United States
اپیزود بسیار خوبی بود خسته نباشید، من همیشه از نور زیاد خونه تو شب بدم میاد و فکر میکنم چشمم و اذیت میکنه اصلا یه حاله بدیه، معمولا یه لامپ آشپزخونه یا راهرو رو روشن می‌ذارم اما هرکسی میاد خونم میگه افسرده ای چرا لامپا رو روشن نکردی، و برعکسش اگر تو روز نور خونه کم باشه لامپ و روشن میکنم چون احساسم اینطوریه که خونه دلگیر میشه وقتی تو روز به اندازه کافی روشن نیست، علی آقا که علمی خودآگاه اینکارو انجام میدادند آیا میشه مدل من و به افسردگی ربط داد؟
خیلی عالی مفید تشکر از شما
علی و مریم عزیز امروز من با شما گذشت مرسی که وقت و دانش و تجربیاتتون رو در اختیار ما میذارید و مرسی از راهکارهایی که دادید حتما امتحان میکنم و امیدوارم که به خواب منظم و باکیفیت برگردم تشکر♥️✨
شما که میگی من قهوه میخورم و میرم میخوابم شما کافئین ادیکت هستی و به کافئین اعتیاد داری این نه به ژنتیک ربط داره نه چیز دیگه به مصرف مداومش ربط داره لطف کنید اینم بگید
سلام ممنون از راهکارهای خوبتون من چند وقته خیلی بد خوابم به توصیه شما رفتم ۱۰ دقیقهنور خورشید رو صبح تماشا کردم احساس کردم شبش راحتتر خوابیدم ،فقط یه سوال اینکه مستقیم به خود خورشید نگاه کنیم یا نور اطرافش کافیه ؟
عالی مثل همیشه در خصوص کم کردن استرس در طول روز، پیشنهاد میکنم موارد زیر رو: بیرون اومدن از سوشال مدیاها! دنبال نکردن اخبار ایران و جهان این دو مورد، به هر کسی کمک میکنه، لطفن امتحانش بکنید حیفِ توجه و هشیاری ما آدمهاست که صرف چرت و پرت های شوشال مدیایی بشه واقعن از هیجان بکاهیم و به هشیاری برسیم جالب میشه زندگی 🥰😘😍
ممنون از تمام صحبتهاتون ، فقط خواهشا یکم روی بیان بیشتر کار کنید البته جسارتا
درود فصل پنجم قسمت یک نداره؟؟؟
کیف میکنم به حرف های شما خواهر و برادر عزیز گوش میدم آنا دیلمی
سلام وقت بخیر،من تمام زندگیم دچار مشکل شده بخاطر خواب،و رسیده به جسمم،و حتی قرص های ارامبخشم به خوابم بهبود نداده،عملا من خواب ندارم،خیلی خیلی خسته ام،اصلا خوابم کیفیت نداره،و واقعا خیلی خوشحالم که مثل شما وجود داره که رایگان این اطلاعات مفید رو در اختیار ما قرار میدین،واقعا خرسندم از وجودتون،همه ی راهکار رو انجام میدم،و نتیجه رو حتما اطلاع میدم😘😘
خیلی عالی بود خسته نباشید❤
واقعا خیلی پادکست خوبی دارید❤️🌻
ممنونم ازتون خیلی مفید بود مطالب خداقوت✨️
عالی بود. خیلی ممنون.
این کارا هم باعث میشا تا صبح ها سرحال باشین: - سر و صورتت رو با آب سرد بشور تا از خواب در بیای - چند دقیقه پنجره رو باز کن تا هوای آزاد بهت بخوره - ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام بده تا بدنت از لش بودن دربیاد - شقیقه هات رو چند دقیقه ماساژ بده تا خواب از سرت بپره
مطالب خیلی مفید بود. ولیکن ما شب ها تازه می‌خوایم فیلم و سریال ببینیم. کتاب بخونیم. پادکست گوش بدیم. رسما همه اش نور می‌خواد. بدون نور چه کاری میشه کرد؟
چقدر عالی بود این اپیزود من کنکوری هستم و توصیه‌هاتون عالی بود حتما انجام میدم 😍😍😍❤️
مطالب عالی ولی فن بیان و انتخاب کلمات خیلی ضعیفه.اگر به این نکته توجه کنید،پتانسیل بهترین شدن رو دارید . موفق باشید
چقدر دلم براتون تنگ شده خانم دکتر مهربونم تو این روزهایی که نمیتونم شما رو تو اینستا ببینم شما دوپامین من هستین ممنونم از همه زحمات دارما🤍
خیلی عالی بود👌🏻 ممنون