Discoverدارما مدیتیشنفصل پنجاه و سوم: تمرینات تنفسی - تنفس 4-7-8 (همایون)
فصل پنجاه و سوم: تمرینات تنفسی - تنفس 4-7-8 (همایون)

فصل پنجاه و سوم: تمرینات تنفسی - تنفس 4-7-8 (همایون)

Update: 2024-02-27
Share

Description

در این اپیزود، ما به تاثیر قدرت تنفس آرامش‌بخش و تأثیر آن بر سلامتی می‌پردازیم. و با تمرکز بر تکنیک تنفس 4-7-8 و توضیح کامل این تکنیک، به شما نشون میدیم چگونه تنفس آگاهانه می‌تونه استرسمون رو کاهش بده و به ایجاد آرامش بیشتر در ما کمک کنه.  

همچنین این تکنیک باعث میشه یک زندگی آرام‌تر و متعادل‌تری رو تجربه کنیم.



مقالات مربوط به اپیزود در مجله دارما:


انواع تکنیک‌های تنفسی

تاثیر تنفس عمیق بر سلامت جسم و روان

Comments 
Top Podcasts
The Best New Comedy Podcast Right Now – June 2024The Best News Podcast Right Now – June 2024The Best New Business Podcast Right Now – June 2024The Best New Sports Podcast Right Now – June 2024The Best New True Crime Podcast Right Now – June 2024The Best New Joe Rogan Experience Podcast Right Now – June 20The Best New Dan Bongino Show Podcast Right Now – June 20The Best New Mark Levin Podcast – June 2024
In Channel
پرانایاما: بخش اول

پرانایاما: بخش اول

2024-10-0807:02

درون‌یابی‌ 16 {مدیتیشن با موسیقی}: نادوگانگی (سارا)

درون‌یابی‌ 16 {مدیتیشن با موسیقی}: نادوگانگی (سارا)

2024-10-0814:17

درون‌یابی‌ 16 {مدیتیشن با موسیقی}: نادوگانگی (علی)

درون‌یابی‌ 16 {مدیتیشن با موسیقی}: نادوگانگی (علی)

2024-10-0813:10

درون‌یابی‌ 15 {مدیتیشن با موسیقی}: دانایی احساسی (سارا)

درون‌یابی‌ 15 {مدیتیشن با موسیقی}: دانایی احساسی (سارا)

2024-07-2930:17

درون‌یابی‌ 14 {مدیتیشن با موسیقی}: تجارب زیسته (سارا)

درون‌یابی‌ 14 {مدیتیشن با موسیقی}: تجارب زیسته (سارا)

2024-06-2215:19

درون‌یابی‌ 13 {مدیتیشن با موسیقی}: دانش دست دوم! (سارا)

درون‌یابی‌ 13 {مدیتیشن با موسیقی}: دانش دست دوم! (سارا)

2024-06-1823:46

درون‌یابی‌ 12 {مدیتیشن با موسیقی}: مسیرِ بدون مقصد (سارا)

درون‌یابی‌ 12 {مدیتیشن با موسیقی}: مسیرِ بدون مقصد (سارا)

2024-06-0834:08

درون‌یابی 11 {مدیتیشن با موسیقی}: حقیقت محض (سارا)

درون‌یابی 11 {مدیتیشن با موسیقی}: حقیقت محض (سارا)

2024-06-0617:53

درون‌یابی 9 {مدیتیشن با موسیقی}: حل مسئله (سارا)

درون‌یابی 9 {مدیتیشن با موسیقی}: حل مسئله (سارا)

2024-06-0621:05

درون‌یابی 10 {مدیتیشن با موسیقی}: رویای واقعی (سارا)

درون‌یابی 10 {مدیتیشن با موسیقی}: رویای واقعی (سارا)

2024-06-0622:24

درون‌یابی 8 {مدیتیشن با موسیقی}: من کی هستم؟ (سارا)

درون‌یابی 8 {مدیتیشن با موسیقی}: من کی هستم؟ (سارا)

2024-04-2930:35

درون‌یابی 6 {مدیتیشن با موسیقی}: فراز و نشیب احساسات (سارا)

درون‌یابی 6 {مدیتیشن با موسیقی}: فراز و نشیب احساسات (سارا)

2024-04-2920:00

درون‌یابی 7 {مدیتیشن با موسیقی}: نیت! (سارا)

درون‌یابی 7 {مدیتیشن با موسیقی}: نیت! (سارا)

2024-04-2920:21

درون‌یابی 2 {مدیتیشن با موسیقی}: فضای آگاهی (سارا)

درون‌یابی 2 {مدیتیشن با موسیقی}: فضای آگاهی (سارا)

2024-04-2827:24

درون‌یابی 1 {مدیتیشن با موسیقی}: سرآغاز (سارا)

درون‌یابی 1 {مدیتیشن با موسیقی}: سرآغاز (سارا)

2024-04-2829:56

درون‌یابی 3 {مدیتیشن با موسیقی}: رهایی (سارا)

درون‌یابی 3 {مدیتیشن با موسیقی}: رهایی (سارا)

2024-04-2821:04

درون‌یابی 5 {مدیتیشن با موسیقی}: آگاهی به جسم (سارا)

درون‌یابی 5 {مدیتیشن با موسیقی}: آگاهی به جسم (سارا)

2024-04-2826:10

درون‌یابی 4 {مدیتیشن با موسیقی}: مشاهده‌ی افکار (سارا)

درون‌یابی 4 {مدیتیشن با موسیقی}: مشاهده‌ی افکار (سارا)

2024-04-2824:21

فصل پنجاه و سوم: تمرینات تنفسی - تنفس 4-7-8 (همایون)

فصل پنجاه و سوم: تمرینات تنفسی - تنفس 4-7-8 (همایون)

2024-02-2708:09

فصل پنجاه و چهارم: تفکیک‌پذیری احساسات - بخش پنجم (ریحانه)

فصل پنجاه و چهارم: تفکیک‌پذیری احساسات - بخش پنجم (ریحانه)

2024-02-2625:03

loading
Google Play
Download from Google Play
Castbox
Download from App Store
usUnited States
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

فصل پنجاه و سوم: تمرینات تنفسی - تنفس 4-7-8 (همایون)

فصل پنجاه و سوم: تمرینات تنفسی - تنفس 4-7-8 (همایون)