🧘مدیتیشن متا یا مهربانی

🧘این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه

🧘مدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.

🧘در اصل ، این نوع مدیتیشن ، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از بخشش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.

🧘این تمرین میتونه تا حدی کینه ها و سختی ها و تجربه های بد رو در‌ وجودمون به آرامش برسونه.


🧘در این تمرین مدیتیشن قراره یاد بگیریم ابتدا از خودمون مهربونی رو شروع کنیم تا بتونیم با دیگران هم مهربون باشیم .

🙏💙

لطفاً به کانال تلگرامی موزیک مدیتیشن بپیوندید‌.

https://t.me/razpodcast

صفحه اینستاگرام :

http://instagram.com/raziyeh_rezai67