_ اولین اپیزود مدیتیشن با موضوع قدردانی و شکرگزاری . _ امیدوارم باهاش مدیتیشن عالی رو تجربه کنی . _ حتما نظرتو در جهت بهبود مدیتیشن های بعدی بهم بگو . _ خوشحالم که برای داشتن صلح و آرامش درون و آگاهی برتر ، در کنار هم هستیم . خود را مستحق تحسین بدان و بصورت اگاهانه یکی یا هر سه قدم را برای تحسین خود انجام بده . 1_ تحسین کتبی ،تهیه فهرستی از کارهایی که ما را مستحق تحسین می‌کند یا در نظر گرفتن یک موضوع مشخص که تلاش زیادی برای آن کرده‌ایم . 2 _ تحسین کلامی ، بیان موضوع به صورت شفاهی و به عنوان مثال در جلوی آیینه . 3 _تحسین پاداشی ، این کار را می‌توانید با اختصاص زمانی کوتاه به خودتان، خرید وسیله‌ای کوچک یا حتی خوابیدن بیشتر انجام دهید. فقط یادتان باشد برای تاثیرگذاری لازم است شما با آگاهی از دلیل کاری که می‌کنید، گزینه‌ای را انتخاب و اجرا کنید . ما امتداد یکدیگریم . آدرس کانال موزیک مدیتیشن در تلگرام https://t.me/razpodcast صفحه اینستاگرام http://instagram.com/raziyeh_rezai67