💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡

睡眠についてのメカニズムなど以前お話ししましたが、今回は 

「実際に睡眠の質を高めるにはどうすればいいの！？」

 というお話の第三弾！副交感神経と呼吸、照明のお話しetc,  

0:00 前回からの続き（入眠への体作り） 

2:20 リラックス方法の活用  

3:00 寝る前のNG行動   

ー関連ー  

【快眠養生①】 https://youtu.be/Z4wQFk8ncTU

【快眠養生②】 https://youtu.be/TgM3MMw3QdY

【睡眠のひみつ㊙️】〜睡眠は何のためにあるの？〜 https://youtu.be/98qSQnbsTWs

【『寝溜め』はできる？】〜睡眠のひみつ②〜 https://youtu.be/Azccav97vJM

【ほろ酔い焚火会①】〜地元の山からいただく命〜 https://youtu.be/bkOGwMWlZjQ 

出演　Matthew 

がや&動画編集　げんてつ 

監修　Mayumi / Handy 

スーパーバイザー　大仏   

ーもうちょっと知りたい方へー  

【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw 

【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA 

【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8  

メディア掲載：日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】

 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000 

著書： 痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など 

https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM 

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#養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN 

【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp 

 ー参考文献ー 

・副交感神経を優位にするには/『1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法 』白濱 龍太郎  (著) 

 ーBGMー 

Main　syappon / 子守唄 

End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)