【生技人知初｜EP.54】壓力比你想得更致命！允許、臣服、行動：心理師洪培芸的人生調適課
Update: 2025-09-10
Description
🗣 本集來賓：洪培芸｜臨床心理師、暢銷作家
寫書，對洪培芸來說，是人生的重要轉折。因為出版，她走出精神科醫院的診間，開始接觸大眾，受邀演講、上節目，讓更多人能在文字與故事裡，提前找到一絲出口，不至於一步步走向憂鬱、焦慮，甚至傷害自己。
在這集節目裡，她分享了情緒調節的三步驟——允許、臣服、行動，用最淺顯的例子，帶我們理解如何面對生活的挫折與失敗。她也提醒我們：身體比心更誠實，當免疫失調、腸躁、蕁麻疹一再出現時，或許正是壓力已經超載的警訊。
從自我覺察，到企業如何打造支持心理健康的文化，再到她個人的「內觀」經驗與書籍推薦，培芸帶來的，不只是心理專業，更是一種安頓人心的智慧。
⏱【故事時間軸】
00:25 ｜寫書成為人生的重大轉折，從專業走向大眾
00:45 ｜核心理念：希望文字能讓人提前鬆開心結
01:20 ｜情緒調節三步驟：允許 → 臣服 → 行動
03:40 ｜為什麼閱讀能幫助我們少走冤枉路？
04:50 ｜覺察與反省的差別：如實感受，而非批判
05:40 ｜身體比心更誠實：蕁麻疹、腸躁症背後的訊號
07:05 ｜企業如何照顧員工心理？
09:15 ｜在資訊爆炸時代，學會「屏蔽」同樣重要
10:05 ｜內觀十日的體驗：把自己放小，做旁觀者
11:05 ｜給「太在意他人」的人：你是好人，請放過自己
11:20 ｜培芸推薦了哪些好書？
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