支持兒童式(Supported Child’s Pose) 是一個比較容易進入的體式，但它的好處可不少, 這個體式可以: 釋放下背部的緊張感,  減輕肩部肌肉緊張, 刺激副交感神經系統, 緩解痛經不適。   今天這個練習會配合正念呼吸，讓大家更進一步放鬆！😊  假如膝蓋比較敏感, 可以在膝蓋下方或膝蓋後部放置額外的緩衝墊以緩解此處的壓力。

可在這裡找到youtube影片示範:https://youtu.be/e2hNbHNqQkI

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接下來嘗試這些練習：  舒緩好眠的月亮呼吸法：https://www.youtube.com/watch?v=JdWHV...

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提升快樂的感恩練習:https://www.youtube.com/watch?v=klRiN... 

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