如何审计你的一天，让好状态有迹可循
Description
突如其来的能量低谷让人摸不着头脑：明明两周前还在规律地早起运动，怎么现在只剩躺平刷手机的力气了？
作为「走出能量低谷」三部曲的第一期，我们来聊一个追踪和记录你当下真实生活状态的练习——「如何审计你的一天」（how to audit your day) 。从客观的自我观察出发，希望它能无压力地带你迈出冲破停滞期的第一步。
📄本期完整转录稿：Notion链接
👩🏻💻本期配套「一周审计」练习表：Notion模板
📍时间戳：
01:11 陷入低能量的循环：原地打转、浑浑噩噩的日子我不要过了😭
04:05 暂时推翻「先计划，后执行」，停止榨取你仅剩的5格电
07:15 尽可能降低行动门槛，让自己多多少少保持运作，才能捕捉到生活程序的bug
09:15 「走出能量低谷」三部曲：循序渐进的实操小系列，9月10、20、30号更新，欢迎追剧！
11:46 不是广告，是主动为你们争取来的礼物：来自Today Well Spent®炼今手册的友情支持
13:15 何为「审计你的一天」？把一天做成一本账
16:44 如何「审计你的一天」？盘盘这本账，找共性、摸规律
35:07 留意「时间黑洞」+「可合并/可批量化任务」
38:56 判断「能量走势」+「能量跌点」
40:50 提取可迅速落地的「即时优化清单」
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关于节目：
🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。回归每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。
👩🏻🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者。刚从UBC心理学本科毕业，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。家是青岛、顺德和温哥华。
📧 听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com
🍠 小红书：@Harper哈珀
🎵本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon
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</figure>幕后：第一次在我心爱的squiggle咖啡桌上录制，来自@orbit anywhere 💜
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