我们感知到的世界，或许并非客观事实，而是一场大型的自我内心投射。

你是否也曾因别人的一句话、一个眼神在内心上演无数场大戏，总觉得别人的目光里充满了审视，于是犹豫摇摆、畏畏缩缩？直到我发现，那些让我紧绷和破防的瞬间，源头往往不是别人的态度，而是存在于内心深处「你还不够好」的声音。

面对挥之不去的自我怀疑，唯有直视不安、挑战恐惧。并借助日复一日的练习，向内扎根，养出一份从内而外的稳定感。

本期最后，特别附上「山的冥想」 引导音频。如果你渴望和一种坚定的能量场连接，欢迎停留。

📄本期完整转录稿/分区笔记：Notion链接

📍时间戳：

01:31 没有人在激怒你、伤害你、亏欠你。你的解读和叙事方式决定了你的感受，也塑造了你的现实。

10:12 锦囊1｜给你最大的恐惧命名

13:27 锦囊2｜如何区分事实和判断

16:49 「内在、稳定且整体」的归因方式如何让我们越活越窄

26:04 与小猫的相处如何让我反思投射

33:58 特别附上「山的冥想」音频 ：

人们前来观赏，有人称赞山的美，有人抱怨今天看不清它，但对山来说这一切都无关紧要。
昼夜交替，一切流转不息，而山始终安坐在那里。它经历每一个变化的瞬间却始终如一。

🙋🏻‍♀️提到的往期单集：

• 愿你看见圆满，本自具足

关于节目：

🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。回归每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。

👩🏻‍🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者。刚从UBC心理学本科毕业，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。家是青岛、顺德和温哥华。

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🍠 小红书：@Harper哈珀

🎵本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon