Discover天才女友外出偷马我如何瘦了20斤,并发现饥饿感或许是幻觉 | 和整合营养师Tella聊情绪性饮食
我如何瘦了20斤,并发现饥饿感或许是幻觉 | 和整合营养师Tella聊情绪性饮食

我如何瘦了20斤,并发现饥饿感或许是幻觉 | 和整合营养师Tella聊情绪性饮食

Update: 2025-05-05
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Description

如果说睡梦是小的死亡,那“瘦下来”对我,就是小的重生。


在我用一年的时间瘦了将近20斤,并穿上一条曾经觉得无论如何都穿不上的牛仔裤时,很多过去认为不可能的事,又重新可能起来。


我意识到:饥饿其实是一种幻觉。如果你情绪平和地和它相处,饥饿带来的焦虑和恐惧,也会逐渐消失。


所以,当我的生活和“一日三餐”解绑,灵魂和精神和这个物质世界的磁力,也好像稍微松了一点。那一刻我确认:食物就是 gravity of my soul.


和身心整合营养师Tella聊天前,她给我发了一份关于“情绪性饮食”的调查问卷。如果你有3项以上的“yes”,那么这期节目,就是为你准备的~


【问卷】


1、感到有压力的时候,你会吃得更多吗?


2、不饿或者饱的时候,你会吃东西吗?


3、当悲伤、生气、无聊、焦虑的时候,你会通过吃东西来镇静和安抚自己吗?


4、你会通过食物来奖励自己吗?


5、你会时不时的吃到把自己塞满吗?


6、吃会让你觉得有安全感吗?你会不会觉得食物是你的好朋友?


7、如果有食物在你手边,你会觉得自己无法控制去拿吗?


福利


欢迎大家把你调查问卷的答案,在评论区里跟我分享❤️


如果你的答案是 3 项以上的yes,欢迎分享一下你的情绪性饮食经验,以及你是怎么察觉到的呢?


如果你是选择3项及以下yes的同学,我也特别好奇你和食物的关系是怎么能够维持的如此淡薄和健康~


然后特别要说的是,本期的走心评论奖是非常难得的Tella一对一公益咨询的名额,特别感谢这么有爱心的Tella🐎


【欢迎添加微信号:tiancainvyou_gg,在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿,或者预备加入粉丝群,咱们未来的养马场期待你哦❤️】


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时间点


04:31 ">04:31 怎么知道“什么时候是真的饿了”?


05:32 ">05:32 饮食行为里,承担了太多非营养的部分


07:29 ">07:29 几乎100%的人,性关系都有问题


10:16 ">10:16 当来访者说:上一次和谐的性关系,是十年前


11:14 ">11:14 Tell me how you were loved, then I can tell you how you make love


12:47 ">12:47 你所有的经验、创伤、人格,都在“吃”里


13:40 ">13:40 消失的来访者


17:21 ">17:21 性问题可能引发的饮食问题


21:19 ">21:19 吃饭,就是最好体现你和自己关系的行为


24:46 ">24:46 当身体抗拒很多食物,我开始真正解决“情绪性饮食”的问题


27:36 ">27:36 当我和食物解绑


29:20 ">29:20 如何正确地回答一份问卷


31:50 ">31:50 承认对自己的“瘾”无能为力,但没关系


35:16 ">35:16 Ming是怎么瘦了20斤的:饥饿,是一种幻觉


40:37 ">40:37 胃,是我们的第二大脑


50:40 ">50:40 你和食物的关系好不好?


53:07 ">53:07 食物也是身份认同


55:11 ">55:11 理想的身心与饮食的状态是什么样?


59:56 ">59:56 第一步:察觉,写下来


01:04:17 ">01:04:17 第二步:解决它


01:07:14 ">01:07:14 什么是真正的爱自己


01:08:21 ">01:08:21 夜草时间:戒酒互助会的12个步骤


提及


《疗愈性饮食和断食》,杨定一


《食物与情绪:食欲背后的心理学》,朵琳·芙秋


12 Steps of Alcoholics Anonymous


<figure><picture><source srcset="https://i.typlog.com/geniusgirls/8253560483_994369.png?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_800/format,webp 1x, https://i.typlog.com/geniusgirls/8253560483_994369.png?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_1600/format,webp 2x" media="(min-width: 800px)" type="image/webp"><source srcset="https://i.typlog.com/geniusgirls/8253560483_994369.png?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_800 1x, https://i.typlog.com/geniusgirls/8253560483_994369.png?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_1600 2x" media="(min-width: 800px)">image.png</picture></figure>
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