「絮语之间」S1情绪调色盘·E7：最近到了考公和考研的报名时间，很多朋友因为各种各样的原因纷纷加入到考试大军，开始了紧张的复习和备考，很多人在学习中遇到疑难问题或者考试焦虑。

作为在心理学中获益的人，心理学有相对科学的、符合人的特质的学习技巧和学习方法，知道如何安排复习和背诵的时间，如何运用学习策略来有效的学习，如何缓解考试的焦虑等。

今天总结了几个心理学里有关学习的重点内容，简单易懂，非常实用，希望能让大家的复习事半功倍，轻松应对考试。

「内容提要」

01 为什么而学习？学习动机如何阻碍or促进学习

02:28 学习动机：在学习中找到乐趣，写论文的时候达到心流体验

11:58 学习需要：通过心理测验（爱德华个性偏好量表EPPS）确定自己的成就动机，运用这样的特质来帮助学习

17:08 学习信念：提高自我效能感帮助学习

02 怎么学习才能事半功倍呢？3个重点学习技巧

20:49 艾宾浩斯记忆遗忘曲线：找到自己最佳背诵时间和复习周期

24:40 学习策略：找到自己的学习方法，不断开发新的学习策略

26:52 学习风格：了解自己属于哪种学习风格，按照自己的特质去学习

03 考试压力大？如何调整学习心态，轻松应对考试

29:45 找到引起考试焦虑的原因

30:53 用心理学缓解考试焦虑：3个简单的技巧

31:04 与引起焦虑的不合理信念进行辩论：考砸了，我这辈子就完了？

35:46 一个简单的放松训练：想象放松法

「相关图片」

艾宾浩斯记忆遗忘曲线

遗忘临界点与记忆程度

时间间隔与记忆量

学习策略

References

书籍《学习心理学》，刘儒德

论文《麦克利兰的成就动机理论》，张肖婧

论文《自我效能感的理论及研究现状》，张鼎昆等

论文《遗忘曲线的协同过滤推荐模型》，印桂生等

百度百科-遗忘曲线

第一季 · 情绪调色盘

这是一场心理学与艺术疗愈的串场展览——解锁情绪、关系、学习、睡眠、高敏感与创造力，也走进艺术疗愈的真实体验。用轻松、开放的方式，把日常心事拆开、重组、上色，在情绪的流动与修复中，看见更鲜活的自己。

主播 · 任倾卿

「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书

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