肌肉是妳的保險箱！怎麼練才不白費力？教練說真相 Ft.Ryan【請問康健Ep.132】
Update: 2025-08-19
Description
今天要聊很多運動新手常有的困擾：為什麼我的重訓效果出不來？甚至越練越傷呢？
不少物理治療師和復健科醫師分享，很多上門求診的病人，是因為重訓拉傷、扭傷，重訓真的這麼容易受傷嗎？如何避免呢？
今天邀請到經驗非常豐富的健身教練 Ryan 鍾睿昕，教你避開新手最容易踩中的3大陷阱。
> 以重訓來說，你發現新手最常犯的錯誤有哪些？
> 通常會怎麼樣幫學生設計課程？用哪些方法來防止運動傷害？
> 有些人覺得沒痠痛就是沒練到？這個觀念是正確的嗎？
> 真的受傷了怎麼辦？應該完全停練嗎？
> 怎麼幫大家建立比較正確、有耐心的期待？
> 除了重訓本身，飲食、睡眠、鞋子選擇，對預防傷害有多重要？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
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