運動後1~2小時內工作或讀書，效果會倍增💪｜每天做五分鐘呼吸訓練，迅速減壓，還會提高心率變異性（是好事❤️ ）｜多吃泡菜可以讓心情變好⋯⋯嗎？｜The JR Lee Podcast Ep098
Update: 2025-08-11
Description
為什麼超級建議在工作或讀書前做個深蹲、走走樓梯、打個球？因為這些驅動身體大範圍肌群的運動，會讓你的大腦進入一個警覺、專注狀態、神經可塑性短暫提升的狀態。這是極・度・適・合・學・習・的一個狀態！
還有，想要迅速放鬆心情和身體嗎？只需要花五分鐘做這項「生理嘆息」呼吸訓練，科學證實會迅速緩解壓力和焦慮，如果長期訓練的話，甚至能提高人的心率變異性(HRV)，這可是隨著年齡增長會逐步下降的一個指數。
而這一切都跟身體內的一條長長的神經有關，就是鼎鼎大名的「迷走神經 vagus nerve」。今天來聊聊吧！
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