Description
01:20 Intro
02:40 昼夜节律&睡眠周期
04:55 睡眠时长对体重和肥胖的影响
08:58 能量摄入——睡眠不足对激素&神经递质分泌、食物选择、进食时间的影响
12:58 能量支出——睡眠与代谢灵活度和热量消耗
17:30 睡眠质量（睡眠周期）与体重和肥胖的关系
20:09 阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（打呼噜）与体重和肥胖的关系
26:12 儿童与青少年的睡眠与肥胖
27:57 如何改善和提高睡眠时长和质量
BGM: The Killers - Spirit
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2025-01-2038:54
食聊#32-”代谢灵活度“——身体的能量密码！关乎于你的健康、身材和运动表现
2024-09-0635:40
食聊#31-喜宝访谈——国家健将、八一队退役举重运动员、国内推广奥林匹克举重先锋
2024-06-1344:03
食聊#30-进食时间与代谢健康和体重管理
2024-05-0637:10
食聊#29-超超专访——走近马拉松六大满贯跑者、铁三世锦赛入围者的训练和生活
2024-01-0601:09:51
食聊#28-睡眠与肥胖及体重管理
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食聊#27-抑郁与体重变化
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食聊#23-代糖/甜味剂
2023-02-1822:51
食聊#22- 食物过敏vs食物不耐受
2023-02-0911:52
近况更新及声明
2022-11-2002:04
食聊#21-浅淡膳食脂肪
2022-04-2029:27
食聊#20-浅谈伤病康复与疼痛管理
2021-12-1536:53
食聊#19-Damon教练采访——自在，结果自然来
2021-11-0201:16:10
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2021-09-0842:48
食聊#17-减肥，一个永恒的话题
2021-06-0131:13
食聊#16-肠道菌群与健康
2021-04-1228:46
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