🎧 EP.6｜心魔靜：6 分鐘身體掃描冥想｜放鬆你的每一寸身體，進入深層睡眠

我們的大腦每天要處理太多資訊，
想法像洪水一樣停不下來。
但身體，其實一直都靜靜地在那裡——
等你回來聽它說話。

這集《心魔靜》，帶你練習最經典的正念技法：身體掃描冥想（Body Scan Meditation）。
讓我們用 6 分鐘，把注意力拉回身體、
感受每一寸肌肉、每一道呼吸，
在覺察中放鬆，在放鬆中沉靜。
這不是催眠，也不是放空，
而是一種溫柔地「回到自己」。

📌 本集練習重點：
・什麼是身體掃描？
・7 分鐘正念練習，引導你從頭到腳慢慢放鬆

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🎵 配樂使用：
Music by Joseph M from Pixabay

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