🎧 EP.4｜心魔靜：正念冥想引導來啦～適合失眠、壓力大的人試試看吧！
歡迎回到《心魔》，每週用心理學讓你更認識自我。

這一集，我們不講心理學，也不談心理學的歷史。
我想帶你，靜靜地坐下來，重新與自己連結。
也剛好呼應今年 Global Wellness Day 的主題：Reconnect。

這集是《心魔》全新企劃「心魔靜」的第一集。
從今天開始，我會每個月親自錄製一段正念冥想引導音檔，
讓我們在喧鬧的世界裡，找到屬於自己的靜心角落。
我們會從最簡單的正念呼吸開始——
沒有宗教、沒有批判、沒有強求要「放空」。
只要你坐下來，好好地，呼吸。

📌 本集畫重點：
▪︎ 正念冥想是什麼？從佛陀四念處到西方心理學
▪︎ 你熟知的成功人士為什麼都在練？（Oprah、Emma Watson、LeBron James 等）
▪︎ 「念」＝今＋心，正念是什麼狀態？冥想又是什麼方式？
▪︎ 為什麼我決定在《心魔》加入這個系列？（內心小告白）
▪︎ 正念練習不求完美，只求「此刻」
▪︎ 一段你可以每天重播的正念呼吸練習

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🎵 配樂使用：
Music by Joseph M from Pixabay
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