这个月，自媒体博主、编辑

【本期介绍】

你可能早已发现，我们的注意力早就悄悄瓦解了。

打开小红书想搜点东西，结果就漫无目的地刷下去了，一小时后才想起来自己是搜东西来的，但是已经忘了要搜啥了；凌晨一点刷抖音，每刷一个都心里暗下决心这个是最后一个，结果这个看完就丝滑地对着下个视频下决心去了；打算学习学习进步进步，结果打开书，一段话三百字，看三遍，不知道啥意思，因为心思一直没在书上；好不容易学了五分钟，不知道怎么的就拿起手机了，再一抬头，半个来小时过去了……

可以负责任的讲，现在我们是集体性的陷入了一种名为“注意力危机”的困局。

你想想看是不是现在的人们张嘴就是流行语，也就是患上了文化失语症，细致而具体地描述一件事情的能力正在严重退化？是不是标签化的东西越来越多？是不是冲突也越来越多？想想看上一次你看到网上人们吵架，或者直接就是你自己参与吵架是多久之前？我猜没多久。以及，你有没有觉得现在上网，感觉人不像人，二极管很多，也就是所谓的“伪人”，大家都很容易被煽动被激化，每天都在往不同方向上狂奔，永远奔走在去打仗的路上。

其实这就是一种社会性的注意力危机，及其后遗症。

【内容提要】

08:27  注意力危机成因之一：当代社会信息量过载。媒介形式改变，我们的思维方式也跟着改变。

13:50 注意力涣散，会带来四个后果——智商降低、变肤浅、记忆力差，以及创造力枯竭

17:00 注意力危机成因之二：深度阅读的能力崩溃，导致「屏幕低能化」

22:23 媒介改变，思维也随之变得绝对化

25:00 我们不再读小说，我们不知道小说有什么用处

29:30 注意力危机成因之三：放空脑袋的思维漫游，不见了

33:00 放空发呆，思维漫游，会为你带来什么

36:52 注意力危机成因之四之五：饮食和睡眠——大脑便秘和血糖过山车

40:30 注意力危机成因之六：注意力经济和监视型资本主义（恐怖了😨）

46:00 监视型资本主义——你的电子纸扎人

48:39 利用「消极偏见」制造剥夺注意力的内容——负面信息，标题党，引战…

52:25 注意力危机成因之七：「警觉效应」，人人自危

57:18 从小事做起，在洪流中，把注意力捞回来（切实可行好落地）

69:13 为了我们集体消失的注意力，社会应当怎么做

74:14 总结及补丁

【本期推荐书籍】

《注意力危机》，作者约翰·海利（Johann Hari），国际畅销书作家，作品已被译成38种文字。本书对席卷全球的注意力危机发出了警告，并从个体角度和社会层面对造成注意力危机的原因做了一番审视。作者历时三年，采访了世界上顶尖的社会学家、心理学家、脑科学家以及互联网公司技术专家，总结出了影响注意力的12个原因：生活加速、心流受阻、身心疲惫、深度阅读崩溃、思维漫游停滞、高科技操控、冷酷的乐观主义、高度警觉状态、饮食、环境污染、多动症的错误应对以及儿童身心的禁锢。

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