在信息过载与不确定性交织的时代，你是否常感到生活失控，陷入他人期待的漩涡？

本期播客以《被讨厌的勇气》为引，拆解阿德勒心理学中 “课题分离”“自我接纳”“共同体感觉”等核心方法论。

从区分 “我的课题” 与 “他人课题”，到学会接纳不完美的自己，再到在信任中打破人际关系枷锁，我们将探讨如何挣脱外界评价的桎梏，夺回人生主动权。

无论你正面临职场压力、社交内耗，还是自我价值的迷茫，或许都能在这场对话中找到重建掌控感的答案。

Highlights

◾️决定我们自身的并不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义

◾️勇敢地接受原因，勇敢地否认结果

◾️改变的痛苦是最大的、它甚至比你维持现状的痛苦更剧烈

◾️真诚，是在我自己身上完成闭环

◾️越在意他人的看法其实越自我

◾️真正的自由是一种把滚落下来的自己从下面向上推的一种态度

◾️人生是一连串的刹那

03:00 决定我们自身的并不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义

06:36 社恐的迷思：原因论和目的论

09:03 你的愤怒很可能是被捏造的

13:26 改变的痛苦是最大的，它甚至比你维持现状的痛苦更剧烈

16:44 我们一定要有改变的勇气吗

19:53 获得勇气的关键钥匙：课题分离

25:21 课题分离如何让人更有掌控感

29:45 课题分离如何救赎传统东亚小孩

32:04 课题分离会不会让人变得冷漠

35:05 共同体感觉：真诚，是在自己身上完成闭环

38:58 如何做到真正的不卑不亢

41:46 如何破解嫉妒：别人的幸福≠我的失败

45:57 越在意他人看法的人，其实越自我

51:58 人不要自我赞美，要自我接纳

53:18 永远不要忘记为自己鼓掌

55:31 人际关系的钥匙：将自我的执着转变为对他人的关心

56:52 闲聊small talk小技巧分享

01:01:28 真正的自由是一种把滚落下来的自己从下面向上推的一种态度

01:05:00 做成一件事情的秘密心法

01:08:25 人生，是一连串的刹那

01:13:39 如何提升行动力