02:10 你的世界，即你头脑里的“模式”

03:00 国人“关键”的一生

05:15 在哪里“去模式化”，就能在哪里获得最大程度的“自由”

06:43 跨度7年，一段从青春期到20岁的恋爱

08:54 破除模式=“祛魅”

10:23 任何“认知科学”都是在做一件事：帮你打破模式

11:01 情感赛道顶流 “曲曲大女人” ：打破彷徨东亚女孩的认知模式

15:46 “陪伴型“播客《脑袋空空empty mind》：一个人逐渐摆脱“模式”思维的全记录

16:02 自我认知重塑：一份有阅读顺序的入门书单

18:50 东亚女顽疾：由模式引发的身材内耗

20:40 本期“方法论” 一：破除“垂直进步谬论”

23:01 本期“方法论” 二：对自己进行“陌生化训练”

• 一份有“阅读顺序”的书单（我自己的身心灵与心理学入门轨迹10本）

（*推荐从前往后依次阅读）

001《被讨厌的勇气》岸见一郎

002《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德

003《象与骑象人》乔纳森·海特

004《幸福课：不完美人生的解答书》陈海贤

005《你值得过更好的生活》罗伯特.沙因费尔德

006《当下的力量》埃克哈特·托利

007《臣服实验》迈克·辛格

008《零极限》维泰利

009《从负债2000万到心想事成》小池浩

010《为什么伟大不能被计划》肯尼斯·斯坦利

• 节目中提到的课程：沈奕斐的《社会学爱情思维课》，公众号“光之来处”可看到课程简介和购买方式。
• 方法论一，提到的视频《在变好的路上就行，没必要给自己太大压力》
• 方法论二，提到的视频《77备忘录01：时常对自己进行陌生化训练》
• bgm： Mighty Like a Rose-Coleman Hawkins

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