主体性——这个词近几年在社交平台上频繁出现，似乎承载着我们所向往的独立、自信与清醒。但如何找到自己的主体性，却困扰着许多人。在本期节目中，燕给出了一个迈向主体性的清晰而有力的方法：“觉察。”她认为，真正的主体性不是凭空建立的，而是从觉察自身的情绪与感受开始的。只有当你主动正视并观察情绪的来去，才不再被它裹挟，也才有可能跳出惯性，让真正的改变发生。情绪与身体的感受，从来不是敌人，而是最真实的自我表达。别推开他、逃避它，而是尝试读懂它，我们才能与自己的内在建立更深的联系。

对情绪的觉察，是一把钥匙，让我们看见更深层的运行逻辑——那就是塑造我们情绪反应模式的“内在信念”。正是这些内在信念塑造着我们的情绪，进而建构出我们所见的外在世界。那些未被觉察的情绪，会悄无声息地让你一次次踏入相似的困境，让人误以为这就是命运。不过，命运并非不可改变，每一个对情绪和信念觉察的瞬间，都是在促进改变的发生。当你对每一个”限制性信念”保持好奇，多问一句“我为什么这样认为？“，这些看似微小的自我观察，终将积累成强大的内在力量，让我们一步步靠近更真实、更完整的自己。

希望本期节目，能为正在寻找并建立主体性、却偶尔陷入迷茫的你，带来一份温暖的激励与启发。人生的终极目标，无非是：按照你自己的意愿，去过好这一生。祝我们，在人生这场游戏中，听从内心，玩得开心！

[嘉宾档案]

姓名：周燕

年龄：40+

职业：疗愈师

[嘉宾传送门]

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时间线：

01:03 开头

02:24 主体性是你使用自己的说明书

06:47 无力感来自对外部环境的过渡关注

07:45 真实感受才是行动力的发电机

10:56 荷尔蒙只有90秒，是我选择让情绪继续

14:30 人生的改变，是从最小代价的尝试开始

16:05 事物本身是中立的，痛苦是评判标准造成的

17:30 痛苦的问题中，藏着找到自己的答案

19:16 活出自我=替他人拓宽人生样本可能性

21:50 从发泄情绪，到觉察情绪

25:06 未觉察的情绪会使你的命运陷入轮回

27:36 现在的一切都是你显化的结果，无论好坏

28:35 显化的关键，是藏在潜意识里的相信

31:32 过去是可以改变的，它随着你的变化而重构

34:35 成长不是单向攀登，而是往四面八方探索

36:05 课题重现不是失败，而是生命又一次的提问

37:36 当觉察成为习惯，你会解锁更多的自己

39:33 人生有且仅有的任务：过自己喜欢的生活

42:06 听见真实的内心，生活的答案就会秒推送

44:56 鱼在水中是感受不到水的

斯文不类听友群：

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主播：

【Daisy】制定超多内容的主理人~

【Wendy】疯狂跑工地的装修人~

树洞邮箱：

siwenbulei@163.com

BGM:

The Middle – Dream Tunes

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