你是否总在深夜立 flag，清晨被 “再睡 5 分钟” 打败？计划写的方案、想开始的健身、未启动的梦想，总被无形力量拖成 “明日复明日”？

在本期节目中，我们深聊史蒂文・普莱斯菲尔德的《一生之敌》—— 这本被称为 “反内耗圣经” 的书，会带你揪出那个藏在心里的 “隐形破坏者”——内阻力。它伪装成拖延、恐惧、完美主义，专拦你走向更好的自己。

我们会拆解它的狡猾套路，教你用 “职业选手” 的纪律反杀，更会带你探索：如何让行动变成习惯，让创造成为本能。

别让 “没做成的事” 变成遗憾，点击收听，一起打赢这场内心的战争。

03:15 作者与“内阻力”搏斗的半生

05:37 内阻力是一个人不幸福的根源

07:27 内阻力特点一：无形但威力巨大

09:58 内阻力特点二：擅长找外部借口

13:06 内阻力特点三：阴险狡猾，是合理化大师

15:08 内阻力特点四：普遍存在的，且只单向设障

16:57 内阻力特点五：它在终点线前最强大

18:22 内阻力特点六：警惕身边人喂养你的内阻力

21:33 内阻力特点七：内阻力让你拖延，让你沉迷，扼杀你的梦想

25:25 克服内阻力的解决方案——从业余爱好者转变为职业选手

26:07 按日程行动而非心情

27:11 设计专属于自己的“开机仪式”

28:53 为事情本身负责，不过分期待掌声，做一个“成长型思维者”

32:04 用公司的思维来管理自己，让自己冷静客观、有效复盘

34:34 每行动一次，都是在提升自己人生的掌控力

36:46 克服内阻力后的高级奖赏

38:39 持续的灵感，它并不是凭空出现的，是汗水和纪律在召唤过来的

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