Gestion des entraînements, répétition des efforts et récupération ! Dans cet épisode nous vous partageons notre expérience, tips et astuces nous permettant de nous entraîner quotidiennement et sans nous blesser ! 

Dans une première partie, nous allons revenir sur les piliers de la récupération (alimentation/hydratation, étirements, massage/auto-massage, repos/sommeil, récupération active, coupure...)

Puis dans une deuxième partie, la gestion des entrainements avec la récupération :

(varier les entraînements, croiser les sports (Triathlon = 3 sports), varier les intensités : 80% basse intensité, progressivité : à la fois dans l’augmentation du volume que dans l’augmentation de l’intensité)

Enfin, nous repondrons à vos questions : 

-Comment savoir si on en fait trop ? Savoir écouter son corps

-Break complet à la fin des saisons ?

-Quid du renfo ? 

Julien : le froid ça fonctionne vraiment ? (Grosse poubelle de glaçons)

Lucie : pensez vous boire assez d’eau au quotidien ? Vos tips pour y arriver 

Clelia : a combien quantifieriez vous la part de la recup dans la performance / progression?

Lucie : est-ce que vous arrivez à être assidus sur vos séances de récupération / étirements?

Plusieurs personnes : combien de jours de recup par semaine ?

Rémi : comment faire pour enchaîner les entraînements et augmenter le volume sans se blesser ?

Encore merci  pour votre fidélité et tous vos messages ;)

Retrouvez aussi nos coups cœurs :

- L'arnaqueur de Tinder / Inventing Anna

- Toutes les histoires d'amour du monde / Baptiste Beaulieu https://amzn.to/3II3LUO

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Merci à vous et bonne écoute.

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