041 要提高耐力运动表现，到底存在最佳训练强度分布（TID）吗？
Update: 2025-07-06
Description
临近夏训，在社交媒体上“极化训练”又逐渐火起来了，可能刚开始跑步或者训练的朋友，刚刚掰扯清轻松跑、长距离慢跑（LSD）这些概念，怎么又来了个“极化训练”、“金字塔”，这都是在说什么？
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配图和公式：
<figure>
</figure>极化训练和金字塔训练的强度分布模型
<figure>
</figure>极化指数PI计算公式
参考文献
[1] DOI:10.3389/fphys.2024.1446837.
[2] DOI:10.1007/s40279-024-02034-z.
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[5] DOI:10.1123/ijspp.2021-0435.
[6] DOI:10.3389/fphys.2019.00707.
[7] DOI:10.1080/17461391.2018.1539124.
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